Het jy ook pyn en swelling rondom jou hak? Is dit (Achilles Paratenonitis)? Kom ons gesels hieroor!

Het jy al ooit pyn of ongemak in die area van jou hak of skeen gevoel wanneer jy hardloop, dans of selfs net stap? Soms kan die area rooi en geswel word. Dit kan ook gebeur as jy skoene dra wat nie behoorlik pas nie. Hierdie toestand hou verband met die toestand waaroor ons vandag gaan praat, genaamd `(Achilles Paratenonitis)`. Moenie bekommerd wees nie, ons sal hieroor in detail praat.

Wat is "Achilles Paratenonitis"? Kom ons verstaan ​​dit eenvoudig!

Eenvoudig gestel, Achilles Paratenonitis is 'n ontsteking van die weefsel wat die Achillespees aan die agterkant van ons hak bedek.

Nou wonder jy dalk wat die Achillespees is. Daar is 'n sterk band weefsel wat die agterkant van ons skeene aan die hakbeen (ook genoem die calcaneus) verbind. Dis soos 'n groot, sterk rekkie. Dit is wat ons help om te hardloop, spring, klim en loop. Daar is dus 'n dun lagie weefsel rondom hierdie Achillespees. In Achillespees Paratenonitis raak hierdie laag ontsteek en pynlik.

Hierdie toestand kan skielik ontstaan ​​(`(akuut)`), of dit kan geleidelik ontwikkel en lank aanhou (`(chronies)`).

Daar is ander name hiervoor, en jou dokter mag een van hierdie name gebruik:

• `(Achilles-paratendonitis)`
• `(Achilles peritendinitis)`
• `(Achilles-tenosinovitis)`
• `(Achilles tenovaginitis)`

Die belangrike ding is dat as dit nie vroegtydig herken en behandel word nie, die toestand kan vererger en dit moeilik maak om te loop of hardloop. Dit kan ook die "Achillespees" beskadig. Daarom is dit baie belangrik om die simptome te herken en behandeling in die vroegste stadium te soek.

Wie is meer geneig om Achilles Paratenonitis te ontwikkel?

Dit is eintlik 'n algemene verskynsel vir spelers. Veral:

• Vir hardlopers: Dit is algemeen onder marathonhardlopers.
• Vir tennisspelers.
• Aan die dansers.

Omdat mense soos hierdie voortdurend bewegings uitvoer wat druk op die tendon plaas, kan die weefsel rondom die Achillespees beskadig word.

Stel jou voor, my broer Sugat in ons dorp gaan elke aand draf. Hy het skielik die afstand wat hy gehardloop het, vermeerder sonder om eers behoorlik "op te warm". Na 'n paar dae het sy hak begin seermaak en was hy 'n bietjie geswel. Eers toe hy dit vir 'n dokter wys, het hy uitgevind dat dit "Achilles Paratenonitis" was.

Hierdie toestand kan ook voorkom by mense wat skoene dra wat nie behoorlik pas nie . Daar is sommige skoene wat nie behoorlik pas nie, of nie "ondersteuning" het nie. Om hulle te dra, kan ook hierdie probleem veroorsaak.

Wat is die simptome hiervan? Hoe herken jy dit?

Die simptome van Achilles-paratenonitis is eintlik baie soortgelyk aan ander pynlike toestande van die enkel en Achillespees, so dit kan soms moeilik wees om te diagnoseer.

Dit is die algemene simptome:

• Pyn: Veral wanneer jy oefen of soggens opstaan.
• Swelling: Agterkant van die hak, regterkant.
• Rooiheid.
• Teerheid wanneer aangeraak.
• Dis reg, 'n warm gevoel.
• Moeilikheid om te staan ​​en te beweeg.
• Om 'n "krakende" of "ploffende" geluid ("(Crepitus)") te hoor of te voel wanneer die enkel beweeg word. Dit is soortgelyk aan die geluid wat jy hoor wanneer jy op sneeu loop.
• Gevoel van styfheid in daardie area, veral in die oggend.

Hierdie simptome begin gewoonlik geleidelik en vererger met oefening. As jy hierdie simptome het, as hulle voortduur, of as hulle vererger, moet jy beslis dadelik 'n dokter raadpleeg. Want as hierdie toestand vir 'n lang tyd voortduur, kan die Achillespees skeur (geskeurde pees). In daardie geval is die toestand 'n bietjie meer ernstig.

Waarom kry ons hierdie `(Achilles Paratenonitis)`? Wat is die oorsake?

Die hoofrede is oormatige druk op die Achillespees en die omliggende weefsel (membraan), of oorbenutting.

Daar is verskeie ander redes:

• Dra skoene wat nie behoorlik pas nie.
• Skielike toename in oefenintensiteit of -duur. Byvoorbeeld, skielik begin om lang afstande te hardloop.
• Nie behoorlik opwarm voor oefening nie en nie behoorlik afkoel na oefening nie.
• Oefen of speel op baie harde of ongelyke oppervlaktes.
• 'n Misvorming of strukturele probleem in die voete. Byvoorbeeld, as die voete te plat is (`(platvoete)`) of as die voetboë te hoog is (`(boog)`).
• Nie genoeg strek doen nie.

Dit word eintlik as 'n algemene sportbesering beskou.

Hoe diagnoseer 'n dokter dit akkuraat as "Achilles Paratenonitis"?

Achilles Paratenonitis kan soms 'n bietjie moeilik wees om te diagnoseer, want soos ek voorheen genoem het, is die simptome daarvan soortgelyk aan ander toestande, soos 'n enkelverstuiking.

Wanneer jy na 'n dokter gaan, sal hy of sy jou eers oor jou simptome vra. Dan sal hulle 'n fisiese ondersoek doen. Hulle sal jou liesarea en hakarea ondersoek, dit beweeg en vir pyn en swelling kyk.

Soms kan jy na 'n sportgeneeskundespesialis of 'n voet- en enkelchirurg verwys word.

Watter toetse word hiervoor gedoen?

Die dokter kan 'n paar beeldtoetse uitvoer om die diagnose te bevestig, die omvang van die skade te bepaal en die beste behandeling te bepaal.

Hulle is:

• MRI (Magnetiese Resonansiebeelding) skandering: Dit laat jou toe om die Achillespees en die omliggende weefsel baie duidelik te sien. Dit is baie nuttig om die presiese omvang van die skade te bepaal.
• Ultraklankskandering: Dit is ook 'n goeie toets om die toestand van die weefsel na te gaan.
• X-straal: Dit kan enige probleme met die bene ondersoek. Soms kan die oorsaak van die pyn iets wees wat met die bene verband hou.

Hoe word hierdie `(Achilles Paratenonitis)` behandel?

Meestal kan hierdie toestand met eenvoudige behandelings genees word. Die belangrikste een is die `(RICE)`-behandeling. Jy kan dit tuis doen.

`(RYS)` beteken:

• R - Rus: Dit is baie belangrik om die pynlike been te rus. Jy sal vir 'n rukkie moet ophou om dinge soos hardloop en spring te doen.
• I - Ys: Wend ys vir 15-20 minute 'n paar keer per dag aan op die pynlike area. Dit sal swelling en pyn verminder. Moenie ys direk op die vel aanwend nie, draai dit toe in 'n lap.
• C - Kompressie: Om swelling te verminder, dien 'n klein hoeveelheid kompressie toe met 'n elastiese verband of sportband. Maar moenie soveel toedien dat dit bloedvloei afsny nie.
• E - Hoogte: Hou die pynlike been bo die hart verhef wanneer moontlik. Jy kan 'n kussing bo-op hou. Dit sal ook swelling verminder.

Belangrik: Steroïedinspuitings word oor die algemeen nie aanbeveel vir tendonprobleme nie, aangesien dit die tendon kan verswak en die risiko van ruptuur kan verhoog.

Benewens die `(RICE)`-behandeling, is daar ander nie-chirurgiese behandelings:

• Pynstillers en anti-inflammatoriese medikasie: Nie-steroïdale anti-inflammatoriese medikasie (NSAIDs), soos ibuprofen, moet geneem word soos deur u dokter voorgeskryf.
• Fisioterapie: Dit is baie belangrik. ’n Fisioterapeut sal jou strek- en versterkingsoefeninge leer om jou Achillespees te versterk en te buig.
• Spesiale skoene of skoenmodifikasies: Dra skoene wat goed by jou voet pas en voetboogondersteuning bied.
• Hulptoestelle:Soms kan 'n "haklig" (’n kussing wat die hak lig), 'n spesiale stewels, 'n "gipsverband" of 'n "stut" gebruik word om die area onbeweeglik te hou ("immobilisasie").
• Kontrasbaddens: Plaas jou voete afwisselend in 'n bak warm water en 'n bak koue water.
• Strek en massering.
• `(Brisement)` behandeling: Hierin word soutoplossing en plaaslike verdowingsmiddel verskeie kere ingespuit om die beskadigde weefsel los te maak. Dit is egter nie iets wat vir almal gedoen word nie.

Het jy regtig 'n operasie nodig?

Die meeste mense benodig nie chirurgie nie. As jou simptome egter ernstig is, nie vir 'n lang tyd verbeter het nie, of as ander behandelings nie gehelp het nie, kan jou dokter chirurgie aanbeveel om jou Achillespees te herstel.

Na die operasie sal die tendon tyd neem om te genees, so jy mag dalk vir 'n paar maande nie enige strawwe oefening kan doen nie. Jou chirurg sal jou sê wanneer jy na normale aktiwiteite kan terugkeer.

Kan hierdie `(Achilles Paratenonitis)` heeltemal genees word?

Ja, in die meeste gevalle kan hierdie toestand heeltemal genees word. Die belangrikste ding is om jou dokter se instruksies presies te volg. Dan kan jy vinnig herstel en komplikasies vermy.

Wie sal jou met hierdie behandeling help?

Wanneer jy Achilles Paratenonitis het, kan daar 'n span spesialiste beskikbaar wees om jou te help:

• Podoloog
• Voet- en enkel ortopediese chirurg (`(Ortopediese chirurg)`)
• Arbeidsterapeut
• Fisioterapeut

Hoe lank sal dit neem om te herstel? Wat is die vooruitsigte?

Die hersteltyd hang af van jou algemene gesondheid, ouderdom, die erns van die besering en die behandeling wat jy ontvang. In die meeste gevalle kan dit etlike maande neem om ten volle te herstel.

As jy 'n operasie ondergaan, kan dit dalk 'n bietjie langer neem om te genees. Volg jou dokter se instruksies presies. Praat noukeurig met jou dokter oor jou toestand en behandelingsopsies.

Hoe kan jy die voorkoms van hierdie `(Achilles Paratenonitis)` verminder? Hoe kan jy dit voorkom?

Dit is die belangrikste deel. Daar is dinge wat ons kan doen om die risiko van die ontwikkeling van `(Achilles Paratenonitis)` te verminder. Dit is veral belangrik vir diegene wat sport beoefen en oefen.

• Strek goed: Voor oefening, warm op en strek jou Achillespees en kuitspiere. Dit sal die risiko van besering verminder.
• Verander jou oefenroetine:Vermy hoë-impak oefeninge wat te veel druk op die Achillespees plaas, maar doen ook lae-impak oefeninge (bv. swem met hardloop, fietsry).
• Verhoog oefenintensiteit geleidelik: Moenie jouself te hard op een slag druk nie. Verhoog die tyd, afstand en intensiteit van jou oefening geleidelik.
• Dra gesonde skoene: Kies skoene wat goeie ondersteuning vir jou hakke bied en druk op jou hakke verminder.
• Kry behoorlike opleiding: As jy 'n sport beoefen, volg behoorlike opleidingsmetodes daarvoor.

Die Achillespees is een van die sterkste senings in ons liggaam. By aktiewe mense kan die weefsel daaromheen egter ontsteek raak as gevolg van oorbenutting. Om skoene te dra wat behoorlik pas, kan help. Dit kan egter baie frustrerend wees as jy goed geoefen het en probeer om alles reg te doen en steeds sulke pyn het.

Wanneer moet ek 'n dokter sien?

Dit is baie belangrik om die toestand `(Achilles-paratenonitis)` vroegtydig te herken en te behandel. Dit kan dit moeilik maak om te loop, hardloop en spring. Ook kan die `(Achilles-pees)` skeur (`(ruptuur)`). Indien dit gebeur, sal chirurgie nodig wees.

As jy pyn, swelling, styfheid of enige van die simptome wat ek vroeër genoem het in jou hak, agter jou knie of enige van die simptome wat ek vroeër genoem het, ervaar, raadpleeg 'n dokter sonder versuim. Hy of sy sal jou toestand ondersoek en jou 'n behandelingsplan gee wat die beste vir jou geskik is. Met vinnige en behoorlike behandeling kan jy terugkeer na jou normale, aktiewe lewe.

Boodskap vir die Huis Toe

• Achilles-paratenonitis is 'n inflammasie van die weefsel wat die Achillespees bedek.
• Dit kom dikwels voor by mense wat hardloop, dans of nie hul skoene behoorlik aantrek nie.
• Hakpyn, swelling, rooiheid, styfheid en 'n "klik"-geluid is die hoofsimptome.
• Rus, ys, kompressie en elevasie (RICE-terapie) is die eerste behandelingslyn.
• Fisioterapie, pynstillers en behoorlike skoene is belangrik.
• Meestal is chirurgie nie nodig nie, maar dit word in ernstige gevalle oorweeg.
• Dit kan voorkom word deur behoorlik op te warm voor oefening, die regte skoene te dra en die intensiteit van jou oefening geleidelik te verhoog.
• As jy simptome het, raadpleeg so gou as moontlik 'n dokter. Hoe vroeër jy dit herken, hoe vinniger kan jy herstel!

Ek hoop jy vind hierdie inligting nuttig. Bly gesond!

Achillespees -paratenonitis, hakpyn, skeenpyn, sportbeserings, RICE-behandeling, fisioterapie, tendonitis