Wanneer jy die woord " bakterieë " hoor, dink jy waarskynlik aan siekte en kieme , reg? Maar het jy geweet jou liggaam is ook die tuiste van " goeie bakterieë " wat noodsaaklik is vir die handhawing van jou gesondheid? Een van jou liggaam se vriendelikste bondgenote is Lactobacillus acidophilus. Kom ons verken hierdie klein metgesel vandag.
Wat is Acidophilus?
Eenvoudig gestel, acidophilus is 'n tipe bakterie wat natuurlik in jou liggaam leef. Dit is nie sommer enige bakterieë nie; dit is "goeie" bakterieë wat in jou guns werk. Hierdie bakterieë woon in plekke soos jou mond, maag , ingewande , longe , vagina en urienweg .
Hul primêre taak binne jou is om jou kos te help verteer en te help met die absorpsie van voedingstowwe. Verder help hulle om 'n suur omgewing in jou liggaam te handhaaf. Hierdie suurheid maak dit moeilik vir "slegte" bakterieë wat siektes veroorsaak om te floreer, en tree baie op soos 'n sekuriteitswag vir jou huis.
Dink aan jou liggaam as 'n stad. Hierdie stad het beide goeie mense (goeie bakterieë) en slegte mense (slegte bakterieë). Vir die stad om vreedsaam te bly, het jy meer goeie mense nodig, nie waar nie? Dis presies hoekom hierdie goeie bakterieë so noodsaaklik is om die interne balans van jou liggaam te handhaaf.
Sekere mediese toestande, of medikasie wat jy neem – veral antibiotika – kan jou voorraad van hierdie goeie bakterieë uitput, wat die slegte bakterieë toelaat om te vermeerder. Dit is presies wanneer jy dalk eksterne ondersteuning nodig het om die balans van jou goeie bakterieë te herstel.
Wat is probiotika?
Jy het dalk al hierdie term in jogurtadvertensies gehoor. Probiotika is aanvullings wat lewende bakterieë en giste bevat wat soortgelyk is aan die goeie bakterieë wat reeds in jou liggaam teenwoordig is. Dink aan hulle as versterkings wat opdaag om die goeie bakterieë-leër te help. Hulle help om verlore goeie bakterieë te vervang, die slegte bakterieë te beheer en die liggaam se natuurlike balans te ondersteun. Acidophilus is een van die bekendste tipes probiotika.
Wat is die voordele van Acidophilus?
Navorsers bestudeer steeds die volle reeks voordele van acidophilus. Huidige bevindinge dui egter op verskeie voordele verbonde aan die besit van hierdie goeie bakterieë.
Kyk na die tabel hieronder om te sien met watter gesondheidstoestande acidophilus kan help.
| Toestand / Simptoom | Hoe kan Acidophilus help? |
|---|---|
| Diarree | Dit kan help om diarree wat deur antibiotika veroorsaak word, te voorkom en verligting te bied van diarree wat as gevolg van aansteeklike siektes ontstaan. |
| Vaginale infeksies | Dit kan help om bakteriële vaginose en gisinfeksies te voorkom en te behandel. |
| Mondgisinfeksies | Dit kan verligting bied vir swaminfeksies van die mond. |
| Spysverteringsprobleme | Dit kan help om simptome soos hardlywigheid, opgeblasenheid en prikkelbare dermsindroom (PDS) te verminder. |
| Ander Toestande | Daar word geglo dat dit 'n mate van verligting bied vir urienweginfeksies (UTI's), tandvleissiekte en laktose-intoleransie. |
Hoe kan ek Acidophilus neem?
Daar is twee maniere om acidophilus te kry: deur voedsel wat dit natuurlik bevat, of deur dit as 'n aanvulling te neem.
Onthou: Voordat u enige acidophilus-aanvulling om enige rede begin, moet u u dokter raadpleeg. Hulle kan verduidelik of dit geskik is vir u spesifieke gesondheidsbehoeftes en potensiële voordele of risiko's bespreek.
Voedsel wat Acidophilus bevat
Jy het dalk al opgemerk dat sommige voedselprodukte gemerk is met "lewende aktiewe kulture." Dit beteken eenvoudig dat die kos gesonde, lewende bakterieë bevat.
| Voedseltipe | Beskrywing |
|---|---|
| Jogurt | 'n Gewilde bron van probiotika. Kwark word ook hier gekategoriseer. |
| Kefir | 'n Drankie gemaak van gefermenteerde melk. |
| Maaskaas | Sommige variëteite word verryk met bygevoegde probiotika. |
| Ander Gefermenteerde Voedsel | Kosse soos Miso-sop, Kimchi en Kombucha. |
As Aanvullings
Acidophilus is by apteke beskikbaar in tablet-, kapsule-, poeier- en vloeibare vorms. Gebruik egter slegs een tipe op 'n slag, aangesien die kombinasie van verskillende vorme 'n oormatige dosis kan tot gevolg hê. Bêre dit altyd in 'n dig verseëlde houer, weg van vog, lig en hitte.
Wat is die korrekte dosis vir jou?
Jou dosis moet aangepas word vir jou ouderdom en spesifieke gesondheidstoestande. Daarom,raadpleeg altyd u dokter om die toepaslike dosis te bepaal.
Oor die algemeen word 'n dosis van 50 miljoen tot 100 miljard KVE (kolonievormende eenhede) per dag aanbeveel vir volwassenes wat aanvullings neem. Hierdie meting dui die aantal lewende bakteriese selle in die tablet of kapsule aan. Hierdie behandeling kan vir tot 6 maande gevolg word. Vir kinders kan 'n dosis van 100 miljoen tot 50 miljard KVE per dag vir tot 3 maande gebruik word.
Is Acidophilus veilig? Is daar newe-effekte?
Die meeste navorsing dui daarop dat Acidophilus veilig is vir die meeste mense . Dit is egter nie amptelik goedgekeur as 'n behandeling vir enige spesifieke siekte nie. Moet dit dus asseblief nie as 'n plaasvervanger vir enige medikasie wat deur u dokter voorgeskryf is, gebruik nie.
Klein newe-effekte
Jy kan ligte newe-effekte ervaar, wat gewoonlik binne 'n paar dae verdwyn:
- Ligte abdominale ongemak
- Diarree
- Hardlywigheid
- Gas en opgeblasenheid
As u egter tekens van 'n infeksie soos koors of kouekoors ontwikkel, hou onmiddellik op om Acidophilus te neem en kontak u dokter.
Ernstige Allergiese Reaksies
Alhoewel dit baie skaars is, kan ernstige allergiese reaksies voorkom. Indien u enige van die volgende simptome ervaar, soek onmiddellik mediese hulp by die naaste noodafdeling.
| Ernstige simptome wat onmiddellike mediese aandag vereis | |
|---|---|
| Veluitslag of korwe | Moeilikheid met asemhaling |
| Swelling van die gesig, lippe, tong of keel | Duiseligheid of lighoofdigheid |
Wie moet ekstra versigtigheid uitoefen?
Alhoewel dit vir die meeste veilig is, moet individue met die volgende gesondheidstoestande uiters versigtig wees en 'n dokter raadpleeg voor gebruik, aangesien daar 'n risiko van ernstige infeksie is:
- Individue met verswakte immuunstelsels: Diegene met MIV/VIGS, pasiënte wat chemoterapie ondergaan, of diegene wat immuunonderdrukkende medikasie neem na orgaanoorplantings.
- Individue met beskadigde hartkleppe: Bakterieë kan moontlik infeksies in die binneste voering van die hart veroorsaak.
- Individue met sentrale lyne: Aangesien hierdie lyne die hoofare binnedring, is daar 'n risiko om infeksie direk in die bloedstroom in te bring.
- Individue met lewertoestande soos sirrose.
- Individue met ernstige dermafwykings: Byvoorbeeld, diegene met kortdermsindroom.
Boodskap vir die Huis Toe
- Acidophilus is 'n "vriendelike bakterie" wat natuurlik in jou liggaam voorkom.
- Dit kan help om verligting te bied vir toestande soos diarree, vaginale infeksies en sekere spysverteringsprobleme.
- Jy kan dit kry deur kosse soos jogurt en wrongel, of as 'n aanvulling.
- Die belangrikste:Moet nooit 'n aanvulling begin sonder om jou dokter te raadpleeg en hul mediese advies te volg nie.
- Alhoewel dit oor die algemeen veilig is, kan geringe newe-effekte voorkom, en hoërisikogroepe moet ekstra versigtigheid uitoefen.
Acidophilus, probiotika, gesonde bakterieë, spysverteringsgesondheid, diarree, vaginale infeksies, jogurt, aanvullings, Nirogi Lanka
