Sukkel jy ook om snags aan die slaap te raak? Of word jy wakker en voel jy moeg en oninspirerend? Soms onthou ons nie presies hoe lank ons geslaap het of hoeveel keer ons gedurende die nag wakker geword het nie. In tye soos hierdie gaan ons vandag praat oor 'n spesiale en baie eenvoudige toets wat jou kan help om presies jou slaappatroon te ken. Dit word aktigrafie genoem.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI-sakrekenaar

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

Wat is Aktografie?

Eenvoudig gestel, Aktigrafie is 'n metode om jou liggaam se aktiwiteit en rus te meet. Hierdie meting word gedoen met 'n klein toestel wat soos 'n horlosie lyk en om jou pols of enkel gedra word. Ons noem hierdie toestel 'n 'Aktigraaf'.

As jy sukkel om te slaap, kan jou dokter jou 'n Actigraph vir 'n paar dae of twee weke laat dra. Gedurende hierdie tyd registreer die toestel elke beweging van jou. Die dokter sal dan die data analiseer om die oorsaak van jou slaapprobleme te probeer identifiseer.

Gewoonlik sal 'n dokter jou aanraai om 'n slaapdagboek te hou. Dit beteken om dinge neer te skryf soos die tyd wat jy gaan slaap en die tyd wat jy wakker word. Maar soms vergeet ons om te onthou om dit neer te skryf. Dis waar hierdie Actigraph handig te pas kom. Dit teken hierdie inligting vir jou aan. Maar soms kan jou dokter jou ook aanraai om 'n slaapdagboek te hou terwyl jy hierdie toestel dra.

Wat meet hierdie Actigraph-toestel?

Hierdie toestel meet hoofsaaklik jou bewegings. Dit wil sê, hoeveel jy gedurende die dag en snags beweeg. Die dokter kan baie uit hierdie data verstaan.

Die belangrike ding is dat hierdie toestel nie direk "slaap" meet nie. In plaas daarvan identifiseer dit die tyd sonder beweging, dit wil sê die tyd wanneer jy stil is, as "slaap". Dit is deur na hierdie patrone van beweging en stilte te kyk dat dit tot 'n gevolgtrekking oor jou slaapsiklus kom.

Gemete inligting	Beskrywing
Slaaptyd	Jy kan presies weet wanneer jy snags gaan slaap het en aan die slaap geraak het.
Nagtelike ontwakings	Dit registreer die aantal kere wat jy in die middel van die nag wakker word sonder om dit te besef en die kere wat jy weer gaan slaap.
Oggend wakker word tyd	Jy teken die presiese tyd aan waarop jy soggens wakker geword het.
Totale slaaptyd	Dit meet hoe lank jy eintlik geslaap het.
Tyd spandeer aan die slaap	Dit meet hoe lank dit neem om aan die slaap te raak nadat jy gaan slaap het.
Tyd wakker spandeer	Die totale tyd wat wakker en wakker gedurende die nag deurgebring word, word bereken.

Baie belangrik: Moet nooit die toestel afhaal tensy jou dokter jou sê om dit te doen nie. Want wanneer jy dit afhaal, registreer die toestel geen beweging nie, so dit dink jy slaap. Dit kan jou onakkurate resultate gee. Sommige moderne aktigrawe kan ook dinge soos lig en liggaamstemperatuur meet, benewens beweging. Dit kan ook jou slaap beïnvloed, wat kan help om toestande te diagnoseer.

Hoe werk dit?

Die brein van hierdie Actigraph-toestel is 'n sensor genaamd Accelerometer. Dit is wat bewegings opspoor. Net soos wanneer jy jou slimfoon na die kant draai, draai die skerm ook na daardie kant, reg? Of wanneer jy die foon optel, skakel die skerm aan, reg? Daardie dinge word gedoen deur hierdie Accelerometer binne-in die foon. Ook teken die Accelerometer in die Actigraph jou bewegings verskeie kere per sekonde op.

Wat wys die toetsresultate?

Nadat jy die toestel terugbesorg het, sal die dokter die data na 'n rekenaar aflaai. Hierdie data sal as 'n grafiek verskyn.

Die stawe op die grafiek gaan op gedurende tye van aktiwiteit, soos wanneer jy wakker word, stap of oefen .
Wanneer jy slaap en glad nie beweeg nie , word die grafiek plat , wat beteken dat jy nie die stawe kan sien nie.

Die dokter sal na hierdie grafiek kyk om jou slaappatroon te verstaan. Byvoorbeeld, as die grafiek minder slaappunte in die nag het, beteken dit dat jy nie goed geslaap het nie. Dit kan 'n teken wees van 'n slaapversteuring soos slapeloosheid.

Watter slaapversteurings kan met aktografie gediagnoseer word?

Hierdie toets analiseer jou aktiewe en onaktiewe patrone en help om verskeie slaapprobleme te identifiseer.

Slapeloosheid: Moeilikheid om aan die slaap te raak en aan die slaap te bly.
Sentrale afwykings van hipersomnolensie : Toestande waarin daar oormatige slaperigheid gedurende die dag is. Byvoorbeeld, ( Narkolepsie ).
Sirkadiese ritme slaapversteurings (probleme met die liggaam se interne klok):Ontwrigting van die liggaam se natuurlike slaap-wakker siklus. Byvoorbeeld, "vertraagde slaapfase sindroom" (laat aan die slaap raak en eers die oggend wakker kan word).

Hierdie toets is egter nie baie akkuraat in die diagnose van slaapprobleme wat veroorsaak word deur beenongemak, soos rustelose bene-sindroom (RLS).

Is 'n Actigraph en 'n Smartwatch dieselfde ding?

Nee. Hierdie twee is heeltemal verskillend. Baie mense verwar die twee. Kom ons kyk wat die verskil is.

Kenmerk	Aktigraaf	Slimhorlosie (bv. Apple Watch)
Hoofdoelwit	Meting van slaap- en aktiwiteitspatrone vir mediese doeleindes.	Vir baie take (telefoonoproepe, boodskappe, fiksheidsopsporing, toepassings).
Tegnologie	Dit bevat hoofsaaklik slegs 'n versnellingsmeter .	Sluit versnellingsmeter, hartklopsensor, GPS en meer in.
Gebruikerinteraksie	Niks kan gedoen word nie. Dit wys dalk nie eers die tyd nie. Dra dit net.	Jy kan altyd met die skerm, knoppies en toepassings interaksie hê.
Battery	Werk vir weke sonder om te laai.	Dit moet daagliks of elke tweede dag gelaai word.

Eenvoudig gestel, 'n Actigraph is 'n toestel wat ontwerp is vir 'n spesifieke mediese toets. 'n Slimhorlosie is 'n veeldoelige toestel wat ontwerp is vir daaglikse gebruik. Terwyl 'n Slimhorlosie jou 'n rowwe idee van jou slaap kan gee, sal 'n dokter die meer akkurate en gedetailleerde data van 'n Actigraph gebruik om 'n diagnose te maak.

Boodskap vir die Huis Toe

Aktografie is 'n pynlose, baie eenvoudige metode om jou slaap- en wakkerpatrone te monitor.
Vir hierdie doel word 'n toestel genaamd 'n 'Aktigraaf' soos 'n horlosie op die pols of enkel gedra.
Die data wat hieruit verkry word, help jou dokter om slaapversteurings soos slapeloosheid te diagnoseer.
'n Actigraph is nie 'n slimhorlosie nie; dit is 'n gespesialiseerde mediese toestel.
Dit is baie belangrik om jou dokter se instruksies presies te volg om akkurate resultate te kry. Indien jy enige bekommernisse het, praat met jou dokter daaroor.