Wie wil dae in die bed deurbring met 'n verkoue of griep? Om swak, duiselig en nie wil eet nie, is 'n baie irriterende ding. Daarom probeer ons almal so gou as moontlik gesond word. Maar soms kan sommige van die dinge wat ons doen in die hoop om vinnig gesond te word, onwetend ons siekte vererger. Vandag praat ons oor 'n paar algemene foute wat ons gewoonlik maak wanneer ons verkoue of griep kry. As jy dit vermy, kan jy vinnig herstel.
Wat is hierdie foute wat ons onwetend maak wanneer ons siek is?
Ons almal maak een of meer van hierdie foute. Dink na oor hoeveel van hulle jy maak. Jy mag dalk verbaas wees. Om dit makliker te verstaan, kom ons kyk hierna in 'n tabel.
| Algemene foute wat ons maak | Dit is wat jy regtig moet doen. |
|---|---|
| 1. Deurdryf | Jou liggaam benodig energie om die siekte te beveg. Sit dus al jou gewone aktiwiteite opsy en prioritiseer rus. Vergeet van kantoorwerk, huiswerk en skoolwerk en bly in die bed. Dit sal jou liggaam help om vinniger te genees en sal ook verhoed dat jy die siekte na ander versprei. |
| 2. Ignoreer griepsimptome | ’n Gewone verkoue vereis nie noodwendig ’n besoek aan die dokter nie. Maar as jy simptome van griep het, soos ’n hoë koors, lyfpyne en uiterste moegheid , raadpleeg dadelik ’n dokter. Hy of sy mag ’n antivirale middel voorskryf, soos Oseltamivir (Tamiflu). Hierdie kan help om simptome te verminder en jou binne ’n dag of twee te help herstel as dit binne die eerste 48 uur van jou simptome geneem word. |
| 3. Nie behoorlik slaap nie | Wanneer jy nie genoeg slaap kry nie, verswak jou immuunstelsel. Dit wil sê, die liggaam se kiembestrydende leër verswak. Een studie het bevind dat mense wat minder as 6 uur per dag slaap , vier keer meer geneig is om siek te word as diegene wat ten minste 7 uur slaap. Gaan dus vroeër in die nag slaap en neem 'n middagslapie gedurende die dag. As jy sukkel om snags te slaap as gevolg van 'n hoes, probeer om 'n bietjie heuning in jou keel te sit. Jy kan ook 'n lugbevochtiger in jou kamer gebruik as jy sukkel om asem te haal. |
| 4. Om die dokter te dwing om antibiotika voor te skryf | Dit is 'n groot fout wat baie mense maak. Verkoudhede en griep word deur virusse veroorsaak. Antibiotika werk slegs deur bakterieë dood te maak. Daarom sal antibiotika nie 'n virus genees nie. Onnodige gebruik daarvan kan newe-effekte soos diarree en allergieë veroorsaak. Boonop lei dit tot antibiotika-weerstandigheid, 'n groot gesondheidsprobleem wêreldwyd. |
| 5. Nie genoeg water drink nie | Dit is aanloklik om water te drink wanneer jy 'n seer keel het. Maar wanneer jy baie vloeistowwe drink, sal jou slym dunner word en jou bors minder styf voel. Dit sal ook hoofpyn voorkom. Drink dus baie water. Boonop sal die drink van 'n warm drankie soos koljander, gemmertee of hoenderaftreksel jou liggaam help om goed te voel. |
| 6. Nie eet nie | Dis normaal om te voel asof jy nie eet wanneer jy siek is nie. Maar dis belangrik om iets te eet. Die kalorieë en voedingstowwe in die kos wat jy eet gee jou immuunselle energie. Daardie energie is wat hulle help om virusse te beveg. Die resultaat? Jy sal vinniger beter voel. Om 'n koppie hoendersop te drink is wonderlik. Selfs navorsing het dit bewys. |
| 7. Rook | Rook beskadig jou longe en verhoog jou risiko vir keelinfeksies. Dit kan jou verkouesimptome vererger. Bly dus weg van sigarette, vape-penne en ander dinge soos dit. Tweedehandse rook is ook sleg vir jou. |
| 8. Om onder stres te wees | Wanneer jy gestres is, is die hormone wat in jou liggaam geproduseer word nie goed vir jou immuunstelsel nie. Dit verhoog ook inflammasie in jou liggaam. Dit kan jou neusverstopping vererger. Probeer dus kalm bly en rus . Dan sal jy vinnig kan opstaan. |
Kom ons leer 'n bietjie meer oor antibiotika.
Dit is 'n baie belangrike onderwerp, so kom ons gesels 'n bietjie meer in diepte. Dit is 'n algemene praktyk in ons land om na die apteek te gaan en vir 'n "blou pil" of 'n ander antibiotika te vra sodra jy verkoue kry.
Die belangrikste ding is: Die gewone verkoue en griep word deur virusse veroorsaak. Antibiotika kan nie virusse doodmaak nie.
So hoekom skryf 'n dokter soms antibiotika vir 'n verkoue voor? Daar is 'n rede daarvoor. Soms, wanneer die liggaam deur 'n virusinfeksie verswak word, kan 'n sekondêre bakteriële infeksie ontwikkel. Byvoorbeeld, die slym word geel, wat soortgelyk is aan 'n borsinfeksie. Slegs in sulke gevalle, op advies van 'n dokter, moet antibiotika gebruik word.
Wat gebeur wanneer ons antibiotika onnodig neem, is dat die bakterieë in ons liggame gewoond raak aan die middels. Dan, wanneer ons eintlik 'n bakteriële infeksie het en die middel neem, hou dit op werk. Dit is wat ons antibiotika- weerstandigheid noem. Dit is 'n ernstige probleem wêreldwyd. Moet dus nooit antibiotika op jou eie neem nie.Volg altyd mediese advies.
Nog 'n paar eenvoudige wenke vir 'n vinnige herstel
- Gorgel met soutwater: Los 'n teelepel sout op in 'n glas warm water en gorgel 'n paar keer per dag daarmee om groot verligting van 'n seer keel te bied.
- Handhaaf goeie ventilasie: Hou die vensters in jou kamer oop en verseker goeie ventilasie. Dit sal die ophoping van kieme verminder.
- Eet voedsame kosse: Eet klein hoeveelhede maklik verteerbare, voedingstofryke kosse soos vrugte, groente en volgraan. Dit sal jou liggaam die energie gee wat dit nodig het om die siekte te beveg.
Om siek te wees is 'n las. Maar met 'n bietjie geduld, behoorlike rus en om jou liggaam te gee wat dit nodig het, kan jy vinnig herstel en terugkeer na jou normale lewe.
Boodskap vir die Huis Toe
- Die eerste en beste ding om te doen wanneer jy siek is, is om te rus . Gee jou liggaam tyd om te genees.
- Ken die verskil tussen 'n gewone verkoue en griep. As jy simptome soos hoë koors en liggaamspyn het, raadpleeg onmiddellik 'n dokter .
- Antibiotika werk nie vir virusinfeksies nie. Moet dit nooit sonder 'n dokter se voorskrif neem nie.
- Drink baie water en vloeistowwe. Eet ook voedsame kos, selfs al voel jy nie lus om te eet nie.
- Vermy rook en stres. Dit sal jou genesingsproses vertraag.
verkoue, griep, antibiotika, herstel, welstand, Sri Lanka
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by