Voel jy soms so moeg en gestres dat jy niks kan doen nie? Daar is tye wanneer jy oorweldig voel, jou kop pyn en jou gedagtes geen vryheid het nie? In sulke tye soek sommige mense na natuurlike oplossings. Onder hulle het jy dalk die naam 'Adaptogene' gehoor. Kom ons kyk dus wat dit eintlik is, hoe dit ons liggaam beïnvloed en of dit veilig is om te gebruik.

Wat is hierdie adaptogene?

Eenvoudig gestel, adaptogene is spesiale aktiewe bestanddele wat in sekere plante en sampioene voorkom. Hul hooffunksie is om ons liggame te help om stres , angs en moegheid te hanteer. Hulle kry hul naam omdat hulle die liggaam help om "aan te pas".

Dink aan hulle as 'n 'termostaat' in ons liggame. Soos 'n toestel wat die temperatuur in 'n huis verlaag as dit te warm word, en dit verhoog as dit te koud word, help hierdie adaptogene om balans in die liggaam te herstel. Vir 'n plant om 'n adaptogeen genoem te word, moet dit drie hoofeienskappe hê:

• Dit is nie giftig wanneer dit in normale, aanbevole dosisse geneem word nie.
• Jy moet die liggaam help om geestelike of fisiese stres te hanteer .
• Ons moet help om die liggaam terug te bring na sy natuurlike toestand van balans ( homeostase ) .

Hoe werk adaptogene in die liggaam?

Die hoofdoel van die gebruik van adaptogene is om ons liggame terug te bring na 'n toestand van balans (homeostase). Die chemikalieë in hierdie kruie verhoog of verminder die chemiese reaksies wat in ons liggame plaasvind soos nodig.

Kom ons verstaan ​​met 'n voorbeeld.

Stel jou voor dat jy baie gestres, oorweldig en baie druk voel. Dan neem die hormoon 'kortisol' in ons liggaam toe. Dit is hoekom ons 'Dit word die streshormoon genoem. Wanneer jy 'n adaptogeen inneem, help dit om hierdie verhoogde kortisolvlakke te beheer en jou te kalmeer.

Dink nou aan die ander kant. Kom ons sê jy het chroniese moegheid en jou kortisolvlakke is laer as normaal. Dan sal hierdie adaptogeen help om daardie lae kortisolvlakke tot die vereiste vlak te verhoog en jou energie te gee.

Verstaan ​​jy? Dit beteken dat hierdie nie dinge is wat net in een rigting werk nie. Hul taak is om te verstaan ​​wat die liggaam op daardie tydstip nodig het, dienooreenkomstig op te tree en die liggaam te 'balanseer'.

Wat is die mees algemene tipes adaptogene?

Daar is verskeie tipes adaptogene, en ons gaan na 'n paar van hulle kyk.

Hoe om hierdie te gebruik?

Omdat adaptogene stowwe is wat van plante afkomstig is, kan hulle op verskeie maniere gebruik word.

• Kan as kapsules of tablette geneem word.
• Dit kan poeiermelk word en by kos of drankies gevoeg word .
• Dit kan as 'n tinktuur gebruik word, wat 'n vloeibare uittreksel is wat gemaak word deur dit in 'n oplosmiddel soos alkohol te verdun.

Kan jy dit as tee drink?

Ja, absoluut. Om 'n koppie tee te drink is 'n goeie manier om eenvoudig te ontspan. Sommige adaptogene kan gedroog, gemaal en in warm water geweek word, net soos teeblare. Daar is baie soorte adaptogene tee op die mark. Maar as jy 'n produk koop, lees die etiket sorgvuldig deur en wees bewus van dinge soos watter soort resultate jy daarvan kan verwag, hoe lank jy dit moet trek, en hoeveel keer per dag jy dit moet drink.

Maak seker dat jy hierdie dinge weet voordat jy dit gebruik!

As jy oorweeg om adaptogene te gebruik, is dit baie belangrik om hierdie faktore in ag te neem.

Dosis en hoe lank moet dit geneem word?

Die dosis wissel. Dit hang af van die tipe adaptogeen wat jy kies, die vorm daarvan (poeier of kapsule), en die maatskappy wat dit vervaardig. Jy kan byvoorbeeld 1-6 gram gedroogde ashwagandha-wortel per dag inneem.

Lees egter die etiket sorgvuldig deur voordat jy enigiets gebruik. Dit is egter selfs beter om met jou dokter te praat om te bepaal wat die beste vir jou is en die dosis.

Studies het getoon dat hierdie die doeltreffendste is wanneer dit vir 'n kort tydperk gebruik word (bv. minder as 6 maande). Met langdurige, deurlopende gebruik kan die liggaam egter weerstand ontwikkel en die resultate kan afneem.

Is daar enige newe-effekte?

Hierdie word gewoonlik deur die liggaam verdra. Newe-effekte is baie skaars. Maar dit is nie onmoontlik om te sê dat hulle nie kan voorkom nie. Sommige van die newe-effekte wat kan voorkom, is:

• Allergiese reaksies
• Maagpyn
• Hardlywigheid
• Naarheid
• Diarree

Dit is ook belangrik om te verstaan ​​wat die adaptogeen wat jy neem, sal doen. Byvoorbeeld, as jy 'n adaptogeen neem wat energie verhoog voor slaaptyd, kan dit probleme veroorsaak om aan die slaap te raak.

Waarskuwing: Kan probleme met ander medikasie veroorsaak!

As jy toestande soos hipertensie, diabetes, slapeloosheid, hipotireose of depressie het, moet jy twee keer dink voordat jy adaptogene gebruik, aangesien dit die volgende kan veroorsaak:

Voordat jy met die dokter gaan praat...

Met dit alles in gedagte, verstaan ​​jy waarskynlik hoe belangrik dit is om mediese advies in te win voordat jy adaptogene gebruik. Kry 'n duidelike idee van hierdie dinge voordat jy jou dokter gaan sien.

• Vertel hom van al die medikasie wat jy tans neem (insluitend vitamiene en ander kruieprodukte).
• Vertel ons van al u mediese toestande .
• As jy ' n baba verwag, sê dit beslis.
• Vertel ons van die tipe adaptogeen wat jy graag gebruik .

Dis normaal om gestres te voel wanneer die lewe jou teen 'n stoot gooi. Adaptogene kan help om daardie stres te verlig. Maar voordat jy dit gebruik, is dit belangrik om met jou dokter te praat om seker te maak dat dit veilig en geskik is vir jou gesondheid.