Sukkel jy ook as volwassene om aandag te gee? Kom ons gesels oor volwasse ADHD (Aandagtekort-hiperaktiewiteitversteuring)

Vind jy dit soms moeilik om op een taak te fokus? Of doen jy iets alles op een slag sonder om mooi te dink voordat jy dit doen? Miskien is jy voortdurend rusteloos en nie in staat om op een plek te bly nie. As hierdie dinge voortdurend jou daaglikse lewe, werk en verhoudings beïnvloed, kan dit 'n toestand wees waaroor ons vandag praat, genaamd volwasse ADHD . Dit is eintlik 'n toestand wat algemeen onder baie mense voorkom, maar nie goed herken word nie. Kom ons praat dus baie eenvoudig daaroor in detail.

Wat is volwasse ADHD?

Eenvoudig gestel, volwasse ADHD (Aandagtekort-hiperaktiewiteitversteuring) is 'n neuro-ontwikkelingstoestand wat breinfunksie aantas. Die hoofsimptome daarvan is probleme om aandag te handhaaf, impulsiwiteit en soms hiperaktiwiteit. Dit is nie luiheid van jou kant nie, en dit is ook nie 'n persoonlikheidsfout nie. Dit is 'n medies erkende toestand.

Die belangrike ding is dat ADHD nie iets is wat skielik in volwassenheid ontwikkel nie. Nie alle volwassenes met ADHD het die toestand sedert kinderjare nie. Sommige word as kinders gediagnoseer, terwyl ander as volwassenes gediagnoseer word. Terwyl die meeste kinders die toestand ontgroei soos hulle ouer word, leef ongeveer 60% van mense met hierdie simptome tot in volwassenheid. Alhoewel daar geen geneesmiddel vir hierdie toestand is nie, kan dit suksesvol beheer word en 'n normale lewe lei met die regte behandeling en bestuur.

Wat is die simptome van hierdie toestand?

Nie almal met ADHD is dieselfde nie. Simptome kan van persoon tot persoon verskil. Vir sommige mense het hierdie simptome 'n groot impak op hul daaglikse lewens, terwyl dit vir ander glad nie opmerklik is nie. Kom ons kyk na die hoofsimptome wat gesien kan word.

Dink daaraan, wanneer jy iets het wat jy graag doen, kan jy daarop fokus, maar wanneer dit by 'n vervelige taak kom, gaan jou gedagtes nêrens heen nie. Dit is iets wat baie mense met ADHD ervaar.

Is daar hooftipes ADHD?

Ja, ADHD word in drie hooftipes verdeel.

1. Onoplettende ADHD: Die hoofprobleem vir hierdie mense is 'n gebrek aan aandag. Hulle sukkel om take te organiseer, te onthou waar dinge is en instruksies te volg. Hiperaktiwiteit is egter nie baie opvallend nie. Dit is voorheen ADD ( aandaggebreksversteuring ) genoem.

2. Hiperaktiewe/Impulsiewe ADHD: Die hoofkenmerk van hierdie mense is dat hulle rusteloos is en optree sonder om te dink. Hulle is altyd rusteloos, praat te veel en het geen geduld nie.

3. Gekombineerde ADHD: Dit is die mees algemene tipe. Hierdie mense het 'n kombinasie van simptome van beide die bogenoemde tipes. Dit wil sê, hulle het beide onoplettendheid en hiperaktiwiteit.

Wat is die redes hiervoor? Wat is die wanopvattings?

Wetenskaplikes weet steeds nie presies wat ADHD veroorsaak nie. Maar navorsing het duidelik getoon dat dit in families voorkom . Dit beteken dat as iemand in jou familie, veral 'n ouer of broer of suster, ADHD het, is jy meer geneig om dit ook te ontwikkel.

Daar is ook gevind dat mense met ADHD sekere verskille het in die struktuur van die brein en die funksie van die chemikalieë (neurotransmitters) wat boodskappe tussen senuweeselle oordra.

Risikofaktore sluit in die moeder se alkohol-, tabak- of dwelmgebruik tydens swangerskap, breinbeserings en lae geboortegewig.

Hoe weet jy verseker of jy ADHD het?

Dit is 'n probleem wat baie mense het. Daar is geen enkele toets om ADHD te diagnoseer nie. Dit beteken dit kan nie met 'n bloedtoets of 'n skandering opgespoor word nie. As jy vermoed dat jy ADHD het, is die beste ding om te doen om 'n psigiater te sien wat ervaring het op hierdie gebied.

Jou dokter mag dalk die volgende doen:

• 'n Volledige mediese ondersoek om te sien of daar 'n ander fisiese oorsaak vir u simptome is.
• Vra oor jou kinderjare. Omdat ADHD nie net in volwassenheid ontwikkel nie, soek ons ​​na simptome wat van kleins af teenwoordig was.
• Vra om jou skoolrapportkaart te sien (bv. notas van onderwysers oor aandaggebreke, gedragsprobleme)
• Praat met jou ouers en vra oor jou gedrag as kind.
• Vra of iemand anders in die familie hierdie toestand het.

Dit is deur al hierdie dinge saam te voeg dat die dokter tot die gevolgtrekking kom of jy ADHD het of nie.

Hoe word dit behandel?

ADHD word nie met 'n enkele behandelingsmetode behandel nie. Tipies word 'n behandelingsplan geskep deur een of meer van die volgende metodes te kombineer: medikasie, gedragsterapie en berading.

Medikasie

Twee tipes medikasie word hoofsaaklik gebruik om ADHD simptome te beheer.

1. Stimulante: Hierdie is die mees algemeen gebruikte. Byvoorbeeld, middels soos `Metielfenidaat (Ritalin, Concerta).` Hierdie beheer simptome deur die chemikalieë in die brein wat verband hou met aandag en beheer te balanseer. Wanneer jy hierdie middels gebruik, moet jy egter jou dokter se instruksies presies volg.

2. Nie-stimulante: Middels soos Atomoksetien val in hierdie kategorie. Hulle word aanbeveel vir mense wat nie geskik is vir stimulante nie of wat ander gesondheidsprobleme het.

Gedragsbehandelings en -terapie

Hierdie dinge is net so belangrik soos medisyne.

• Kognitiewe Gedragsterapie (KGT): Dit help jou om jou denkpatrone, gedrag en die manier waarop jy probleme hanteer, te verander. Dit kan jou ook help om selfbeeld te bou.
• Mindfulness-meditasie: Hierdie dinge help om die gemoed te kalmeer en fokus te verhoog.
• Lewensafrigting: Dit help jou om jou daaglikse roetine te organiseer, doelwitte te stel en dit te bereik.
• Gesinsberading: Help jou gesin om ADHD te verstaan ​​en jou te ondersteun.

Dinge wat jy kan doen om met ADHD saam te leef

Benewens behandeling, is daar baie dinge wat jy self kan doen om die lewe makliker te maak.

• Beplan jou dag: Maak 'n doenlysie voordat jy jou dag begin. Gebruik 'n "daaglikse beplanner" of 'n "herinnering-app".
• Breek groot take in kleiner dele op: Wanneer jy skielik 'n groot taak begin doen, kan dit oorweldigend voel. Breek dit dus in kleiner dele op en voltooi dit een vir een.
• Verminder afleidings: Skakel dinge soos die TV en foon af en kies 'n stil plek wanneer jy werk.
• Oefening: Selfs 'n bietjie daaglikse oefening kan help om ADHD-simptome te verminder. Dit stel oortollige energie in jou liggaam vry en kalmeer jou gemoed.
• Dink na voordat jy oorhaastige besluite neem: Voordat jy op 'n impuls reageer, stop en tel tot 10. Binne daardie kort tydjie kan jy jou impuls beheer.
• Oefen om 'nee' te sê: Mense met ADHD neem soms meer take aan as wat hulle kan hanteer. Wees dus eerlik oor wat jy eintlik kan doen en oefen om 'nee' te sê vir wat jy nie kan nie.
• Gee jouself 'n geskenk: Wanneer jy 'n moeilike taak voltooi, gee jouself 'n klein geskenkie en waardeer jouself. Dit sal jou meer gemotiveerd maak om die volgende taak te doen.
• Vra vir hulp: Moenie probeer om alles alleen te doen nie. Wanneer jy oorweldig voel, vra vir hulp van 'n vertroude vriend, familielid of jou dokter.