Kan jy nie eers een ding reg doen nie? Vergeet jy alles? Dit kan volwasse ADHD wees!

Daar is dae wanneer jy wonder: 'Waarom kan ek nie 'n enkele taak klaar kry nie?' Jy kan nie 'n taak klaarmaak wat jy begin het nie, jy vergeet waar jy jou sleutels gesit het, jou gedagtes dwaal selfs wanneer iemand praat. As dit heeltyd met jou gebeur, is dit nie net luiheid of onoplettendheid nie. Vandag praat ons oor ADHD , 'n toestand wat 'n oorsaak hiervan kan wees, en word ook by volwassenes gesien, maar waaroor nie veel gepraat word nie.

Eenvoudig gestel, wat is volwasse ADHD?

Volwasse ADHD, of Aandaggebreks-hiperaktiewiteitversteuring, is 'n toestand wat voorkom as gevolg van veranderinge in breinfunksie. Dit is nie 'n geestesongesteldheid nie. In wese kan 'n persoon met hierdie toestand probleme ondervind met aandag gee, impulse beheer, en soms oormatig aktief wees (hiperaktiewiteit) .

Dit is belangrik om te onthou dat as 'n volwassene ADHD het, dit iets is wat hulle sedert hul kinderjare gehad het . Sommige mense word as jong volwassenes gediagnoseer, terwyl ander as volwassenes gediagnoseer word. Nie almal wat ADHD as kind gehad het, sal dit as volwassene hê nie, maar ongeveer 60% van mense sal die toestand tot in volwassenheid aanhou hê. Alhoewel daar geen geneesmiddel daarvoor is nie, is dit met behoorlike behandeling en bestuur moontlik om suksesvol met die toestand saam te leef.

Het jy ook hierdie eienskappe?

Die simptome van volwasse ADHD verskil van persoon tot persoon. Terwyl sommige ligte simptome kan hê, kan ander 'n groot impak op hul lewens hê. Kyk na die tabel hieronder om te sien of jy enige van hierdie simptome gereeld ervaar.

Maar onthou, jy kan dalk beter fokus wanneer jy iets doen waarvan jy hou. Dis normaal.

Die gevolge wat ADHD op jou lewe kan hê

Onbehandelde ADHD kan langtermyn-effekte op verskeie aspekte van die lewe hê.

• Probleme by die werk: Gereelde werkveranderinge, onvermoë om werk behoorlik gedoen te kry, verlies aan vreugde in die werk.
• Opvoedkundige probleme: Lae punte sedert skool, druip in eksamens.
• Verhoudingsprobleme: Onvermoë om 'n stabiele verhouding te handhaaf, gereelde probleme.
• Ander lewensprobleme: gereelde motorongelukke, boetes, onvermoë om geld te bestuur, verhoogde risiko van rook- of dwelmverslawing.

Hoe word ADHD gediagnoseer?

Daar is geen bloedtoets of skandering wat ADHD definitief kan diagnoseer nie. As jy vermoed dat jy hierdie simptome het, is die beste ding om te doen om 'n psigiater te raadpleeg wat ervaring met ADHD het .

Jou dokter sal dikwels hierdie dinge doen:

• 'n Volledige liggaamsondersoek om te sien of hierdie simptome deur 'n ander fisiese toestand veroorsaak word.
• Om inligting uit jou kinderjare te vra (bv. skoolrapporte, ouers vir besonderhede vra). Want ADHD is nie iets wat skielik in volwassenheid ontwikkel nie.
• Vra of iemand in jou familie hierdie toestand het (aangesien dit in families kan voorkom).
• Miskien verwys vir sielkundige toetsing.

Wat is die oorsake van ADHD?

Wetenskaplikes weet steeds nie die presiese oorsaak van ADHD nie, maar die belangrikste ding is dat dit geneties is, wat beteken dat dit in families voorkom.

Daarbenewens het navorsing bevind dat mense met ADHD sekere verskille het in die struktuur van hul breine en die funksie van chemikalieë (neurotransmitters) wat boodskappe tussen senuweeselle oordra.

Maar onthou dat hierdie dinge nie ADHD veroorsaak nie:

• Ouerskapsfoute.
• Eet te veel suiker.
• Te veel tyd spandeer om na die foon of TV te kyk.

Behandeling en bestuur

Daar is geen enkele behandeling vir ADHD nie. Dit behels 'n kombinasie van medikasie, gedragsterapie en berading, en 'n behandelingsplan wat vir jou werk.

Medikasie

Daar is twee hooftipes medikasie vir ADHD. Hierdie moet slegs onder mediese toesig gebruik word .

1. Stimulante: Hierdie is die mees algemeen gebruikte. Hierdie middels stimuleer chemikalieë in die brein wat verband hou met aandag en beheer. Byvoorbeeld, die middel `(Metielfenidaat)` word wyd gebruik in Sri Lanka.

2. Nie-stimulante: Dokters beveel hierdie tipe medikasie aan vir diegene wat allergies is vir stimulante of om ander redes. Byvoorbeeld: `(Atomoksetien)`.

Gedragsterapie en berading

Hierdie dinge is net so belangrik soos medisyne.

• Kognitiewe en Gedragsterapie (KGT): Hierdie terapie help jou om selfbeeld te bou deur jou denk- en gedragspatrone te verander.
• Ontspanningsopleiding en streshantering: Jy kan maniere leer om angs en stres te verminder.
• Lewensafrigting: Help jou om doelwitte te stel en jou werk te organiseer.
• Gesinsterapie: Om jou gesin te help om hierdie situasie te verstaan ​​en almal te help om dit saam te hanteer.

'n Paar wenke om die lewe met ADHD makliker te maak

Saam met behandeling is daar baie dinge wat jy self kan doen.

• Skryf alles neer: Voordat jy jou dag begin, skryf alles neer wat jy moet doen, insluitend belangrike dinge, in 'n dagboek of op 'n toepassing op jou foon . Dit sal die risiko om dinge te vergeet aansienlik verminder.
• Maak 'n skedule: Moenie probeer om 'n groot taak op een slag te doen nie. Breek dit op in klein dele en doen hulle een vir een. Gee jouself 'n klein beloning wanneer jy elke taak voltooi.
• Verwyder onnodige dinge: Sit dinge weg wat jou aflei (foon, TV) terwyl jy werk.Indien moontlik, werk in 'n stil plek.
• Oefening: Oefening vir 20-30 minute per dag sal jou angs, stres verminder en jou fokus verbeter.
• Leer om 'nee' te sê: Mense met ADHD het 'n gewoonte om te veel take gelyktydig aan te pak. Neem net soveel aan as wat jy kan hanteer. Om 'nee' te sê is nie verkeerd nie.
• Vra vir hulp: Moenie probeer om alles alleen te doen nie. Vra vir hulp van 'n vertroude vriend of familielid. Praat ook openlik met jou dokter oor alles.