As jou gade ADHD ( Aandagtekort- hiperaktiewiteitversteuring) het, het jy dalk opgemerk dat jou huwelik soms uitdagend kan wees. Jy wonder dalk: "Waarom vergeet hy so gereeld wat ek sê?", "Waarom gee hy nie aandag aan die klein dingetjies nie?", "Gee hy nie om vir my nie?". Dit is nie net jou probleem nie. Baie mense wat saam met iemand met ADHD leef, ervaar hierdie gevoelens. Daarbenewens kan die persoon met ADHD ook baie hartseer en skuldgevoelens oor hul toestand voel. Vandag gaan ons praat oor hoekom dit gebeur, hoe om te verstaan dat dit nie jou skuld is nie, en hoe om hierdie uitdagings te oorkom en julle verhouding nog mooier te maak.
Die grootste uitdagings in die huwelik as gevolg van ADHD
Om die oorsaak van hierdie probleme te verstaan, moet ons 'n bietjie weet oor die aard van iemand met ADHD. Eenvoudig gestel, iemand met hierdie toestand kan tipies hierdie eienskappe hê:
- Maklik afgelei: Selfs die geringste geraas kan jou aflei terwyl jy werk.
- Vergeet dinge vinnig: Jy vergeet dikwels dinge soos dinge wat jy moes doen, belangrike datums en sekere dinge wat jy moes saambring.
- Impulsief: Neem vinnig besluite sonder om aan die gevolge te dink, word vinnig kwaad en sê dadelik wat by hom opkom.
- Dit is moeilik om op een plek te bly, daar is 'n konstante rusteloosheid (Rest LES s): Dit is moeilik om lank op een plek te sit, daar is konstante bewerasie van die ledemate, en daar is 'n sigbare rusteloosheid.
As gevolg van hierdie eienskappe kan groot uitdagings soos hierdie in die huwelikslewe ontstaan.
Een party word die "Versorger"
Dikwels sal iemand met ADHD 'n maat kies wat baie netjies en georganiseerd is. Dis natuurlik. Maar mettertyd sal die persoon sonder ADHD nie net huishoudelike take en kindertake begin oorneem nie, maar ook hul maat se take.
Stel jou voor, omdat die man met ADHD vergeet om soggens gereed te maak vir werk, word die vrou vroegoggend wakker, sit sy klere uit, maak sy ontbyt en herinner hom voortdurend wanneer hy moet vertrek. Ons noem dit "oorhelp". Dit beteken om te veel te help.
Alhoewel dit dalk nie op kort termyn soos 'n probleem lyk nie, word dit op die lang termyn 'n groot probleem vir albei van hulle. Die persoon met ADHD kry nie die kans om te oefen om hul eie werk te bestuur nie. Hulle begin dink: 'Ek is nie goed hiermee nie, hy is die een wat dit die beste doen.' Aan die ander kant, vir die persoon wat alles doen, is dit 'n groot las. Hulle word moeg, kwaad en voel asof hulle alleen is.
Skep 'n verhouding soos "ouer en kind"
Wanneer die voorheen genoemde "versorger"-rol 'n bietjie verder gaan, begin die verhouding soos "ouer en kind" lyk. Die persoon sonder ADHD begin om die persoon met ADHD te berispe, te blameer en reëls op te lê, net soos 'n ma of pa.
Byvoorbeeld, jy kan sê: "Hoeveel keer het ek jou al gesê dat vandag die laaste dag is om die elektrisiteitsrekening te betaal? Het jy geen verantwoordelikheid vir hierdie huis nie?" Dit is nie dat 'n persoon met ADHD eintlik onresponsief is nie. Maar hierdie toestand maak dit moeilik vir hom om dinge te onthou. Maar wanneer hy hierdie soort geskel hoor, kan hy reageer deur sy arms op sy heupe te vou, sy voete op die grond te stamp en sy oë te rol soos 'n klein kindjie . Dit maak die probleem net erger, nie opgelos nie.
Probleme in die seksuele lewe
Hierdie probleme kan ook jou seksuele verhouding beïnvloed. Daar is verskeie redes hiervoor.
| Die Probleem | Beskrywing |
|---|---|
| Afleiding | ADHD kan veroorsaak dat jy fokus verloor tydens seks. Dit kan die fisiese en emosionele plesier wat julle albei daaruit kry, verminder. Die ander persoon mag voel asof "hy nie vir my omgee nie". |
| Impulsiwiteit | As gevolg van die neiging om op te tree sonder om aan die gevolge te dink, is daar 'n hoë kans om in die versoeking te kom om roekeloos seksuele gedrag aan te pak, soos om jou maat te bedrieg. |
| Veranderinge in seksuele begeerte | Sommige mense met ADHD kan 'n verhoogde seksuele begeerte hê. Ook kan sommige medikasie vir ADHD seksuele begeerte verminder. Dit kan lei tot onverenigbaarheid tussen die twee. |
Hoe om 'n verhouding sterk te hou?
Goed, so hoe hanteer ons hierdie uitdagings? Moenie bekommerd wees nie. Ons kan albei hierdie dinge saam bestuur.
Oefen Selfversorging
Dit is veral belangrik vir 'n maat wat nie ADHD het nie. Om alles te behartig kan jou geestelik en fisies uitput. Doen dus hierdie dinge:
- Slaap goed: Probeer om 7-8 uur slaap per dag te kry.
- Eet voedsame kosse: Eet 'n gebalanseerde dieet.
- Oefening : Doen iets soos om ten minste 30 minute per dag te stap.
- Neem tyd vir jouself: Dit mag dalk moeilik lyk, maar vra jou gade vir 15 minute per dag om na die kinders om te sien en iets te doen waarvan jy hou. Lees 'n boek, luister na 'n liedjie of drink 'n stil koppie tee.
- Hou 'n joernaal: Skryf jou woede, hartseer en frustrasies neer. Dit sal jou baie verligting gee.
Stel Grense
Besluit vooraf hoe jy sal reageer op die vergeetagtigheid en impulsiwiteit van die persoon met ADHD. Maak 'n lys van 'Ek sal dit doen, ek sal dit nie doen nie'. Byvoorbeeld:
- Ek luister kalm.
- Ek het empatie met hom.
- Ek gaan hom nie "red" van die gevolge van iets wat hy gedoen het nie. (bv. as hy 'n boete moet betaal vir 'n vergete rekening, laat hom dit self doen).
- As ek regtig kwaad word, gaan ek 'n bietjie weg van daardie plek en kalmeer.
Werk saam as 'n span.
Praat oor julle sterk- en swakpunte. Verdeel die werk dienooreenkomstig. As een persoon goed is met kook, kan die ander persoon help om kruideniersware te bring en die kombuis skoon te maak terwyl hulle kook. As daar iets is wat vir julle albei moeilik is, delegeer dit indien moontlik aan iemand anders. Byvoorbeeld, as jy sukkel om geld te bestuur, gebruik 'n goeie geldbestuurs-app. Skryf die take wat jy moet doen op 'n groot kalender neer en hang dit op waar almal dit kan sien.
Volg mediese advies.
Dit is uiters belangrik vir 'n maat met ADHD om hul medikasie presies soos voorgeskryf te neem. Hierdie medikasie kan tot 'n groot mate help om ADHD-simptome te beheer. As jy probleme met jou medikasie ondervind, praat met jou dokter oor die oorskakeling na 'n ander medikasie. Jy moet dalk ook die tyd wat jy jou medikasie neem, verander.
Maak dinge sigbaar
Daar is klein dingetjies wat die lewe vir julle albei makliker kan maak. Maak 'n doenlysie en plak kleefnotas op die spieël. Merk laaie en kaste. Gebruik 'n gedeelde aanlyn kalender wat julle albei kan sien. Dinge soos hierdie kan vergeetagtigheid aansienlik verminder.
Met dit alles, herinner jouself altyd: "Ek is lief vir jou, ons is hierin saam." Wanneer jy kwaad of seergemaak is, stop en herinner jouself dat jy nie alleen op hierdie reis is nie, jy is saam daarop.
Boodskap vir die Huis Toe
- ADHD is nie iemand se skuld, luiheid of nalatigheid nie. Dit is 'n mediese toestand wat voorkom met veranderinge in die funksionering van neuro-oordragstowwe in die brein. Verstaan dit eerstens.
- Eerlike kommunikasie en toewyding aan mekaar is noodsaaklik vir 'n sterk verhouding.
- Dit is baie belangrik vir die nie-ADHD-maat om na hul eie geestes- en fisiese gesondheid om te sien (selfsorg), anders kan jy ook depressief raak.
- Baie van hierdie uitdagings kan oorkom word deur medikasie en berading te soek om ADHD te bestuur. Praat met jou dokter hieroor.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by