Moet jy jou slaapkamer 'n allergie-bestande sone maak?

Nies jy gereeld wanneer jy by die huis is? Word jy soggens wakker met 'n toe neus en jeukerige oë? Indien wel, kan die oorsaak van hierdie allergie wegkruip in 'n plek waaraan jy nie eers sou dink nie, naamlik jou slaapkamer. Ons spandeer ongeveer 'n derde van ons dag in die slaapkamer. So as daardie plek vol dinge is wat skadelik vir ons is, naamlik allergene , kan dit 'n groot impak op ons gesondheid hê. Kom ons kyk hoe om ons slaapkamer voor te berei om van hierdie irriterende allergieë ontslae te raak en 'n gemaklike slaap te kry.

1. Raak ontslae van stofmyte in jou bed!

Hierdie stofmyte is baie klein insekte wat onsigbaar is vir ons blote oë. Maar hulle is die hoofrede vir allergieë en asma. Hulle hou daarvan om in jou bed, kussings, matrasse en beddegoed te woon.

Dink daaraan, wanneer ons slaap, verloor ons vel dooie selle. Hierdie dooie velselle is die hoofvoedsel vir hierdie stofmyte. Dis hoekom hulle so graag in ons beddens woon.

Goed, so hoe beheer ons hulle?

• Gebruik oortreksels: Gebruik spesiale oortreksels (`stofmyt-bestande oortreksels`) op jou kussings, matrasse en beddegoed om te verhoed dat stofmyte inkom. Hierdie is nou in sommige winkels in Sri Lanka beskikbaar.
• Was in warm water: Was jou lakens, kussingslope en komberse ten minste een keer per week in warm water. Gewoonlik is 'n temperatuur van 55-60 grade Celsius geskik hiervoor. Daarna, droog dit deeglik in die son. Of, indien moontlik, droog dit in 'n "warm droër" met warm lug. Hierdie hitte sal stofmyte doodmaak.

2. Verwyder matte en stofsuig gereeld.

Tapyt is 'n goeie plek vir allergene soos stofmyte , stuifmeel en skimmel om weg te kruip. Dis soos 'n stofvanger. Indien moontlik, is dit die beste om tapyt uit jou slaapkamer te verwyder en dit te vervang met iets soos teëls, hardehoutvloere of linoleum. Boonop kan jy wasbare matte byvoeg wat maklik is om skoon te maak.

As jy nie die mat kan verwyder nie, maak seker dat jy die volgende doen:

• Laepool-tapyt: In plaas van 'n baie dik, hoëpool-tapyt, kies 'n tapyt met 'n kort pool (`laepool`). Dit versamel ook minder stof.
• HEPA-filter: Gebruik ten minste een keer per week 'n stofsuier met 'n HEPA- filter.Maak die mat deeglik skoon met een. Hierdie HEPA-filter kan selfs die kleinste stofdeeltjies in die lug absorbeer.
• Dra 'n masker: Dra 'n stofmasker wanneer jy stofsuig om te verhoed dat jy lugstof inasem.
• Maak skoon gedurende die dag: In plaas daarvan om huiswerk te doen voor jy saans gaan slaap, doen hierdie skoonmaaktake gedurende die dag. Op dié manier sal stofdeeltjies wat in die lug versprei is, op die vloer sak voordat jy gaan slaap.

3. Eenvoudige vensterversierings

Dik, moeilik-wasbare, erg gekreukelde gordyne en houtblindings is ander plekke waar stof kan ophoop. Gebruik eerder wasbare gordyne of rolgordyne van liggewig materiaal wat maklik verwyder en gewas kan word.

Hou ook vensters en deure skoon en droog. As vog ophoop, kan skimmel en muf in daardie areas groei. Hierdie skimmel is 'n belangrike faktor in die veroorsaking van respiratoriese simptome as jy allergieë of asma het.

4. Maak die slaapkamer skoon van onnodige items.

Om goed asem te haal, is dit baie belangrik om die kamer eenvoudig te hou. Verminder die hoeveelheid onnodige items, versierings, boeke en tydskrifte in die kamer. Dit is plekke waar stof ophoop. As jy hierdie dinge na 'n ander kamer skuif, kan jy die hoeveelheid stof wat jy gereeld moet skoonmaak, verminder.

Vermy dit om goed onder die bed te bêre. Dis 'n plek waar stof ophoop en moeilik is om skoon te maak. Moet ook nooit vuil klere op die vloer los nie.

5. Kom ons hou die lug in die kamer super skoon.

Stofmyte en skimmel floreer in warm, vogtige omgewings, daarom moet ons dit vermy.

• Gebruik van lugversorging (AC): Gebruik lugversorging (AC) indien moontlik gedurende warm weer, selfs al waai daar 'n goeie briesie buite. LUGVERKOELING verkoel nie net die lug nie, maar verminder ook humiditeit.
• Humiditeitsbeheer: As jy in 'n gebied met hoë humiditeit woon, gebruik 'n ontvochtiger (’n toestel wat vog uit die lug absorbeer) om die humiditeit in die kamer tussen 30% en 50% te handhaaf.
• Temperatuur: Probeer om die temperatuur onder 25 grade Celsius te hou, aangesien stofmyte moeilik by lae temperature voortplant.
• Nat klere: Moenie sweet, nat klere in die wasgoedmandjie opstapel nie. Dis 'n goeie plek vir skimmel om te groei. Was en droog daardie klere so gou as moontlik.
• Lugfilter: Indien moontlik, gebruik 'n lugsuiweraar (’n `lugfiltreringstelsel`) met 'n HEPA-filter in die kamer. Hierdie filter allergene in die lug in die kamer uit en suiwer die lug.

6. Maak die slaapkamer 'n "troeteldiervrye sone"

Jou geliefde hond of kat mag dalk by jou slaap, maar die waarheid is dat hul skilfers, speeksel en urine allergene kan bevat. Nie net dit nie, maar hulle kan ook dinge soos skimmel en stuifmeel in jou huis indra wanneer hulle van buite af inkom.

Daarom is die beste ding om te doen om jou troeteldier 'n aparte slaaparea te gee. Indien dit nie moontlik is nie, probeer ten minste om die kamer skoon te hou deur gereeld te stofsuig.

7. Kom ons maak 'n einde aan kakkerlakke!

Kakkerlakke is 'n onaangename wese wat in enige huis gevind kan word. Die klein deeltjies in hul mis kan baie skadelik wees, veral vir kinders met asma.

Om te verhoed dat kakkerlakke jou huis binnedring, doen die volgende:

• Verseël gapings en krake in mure en vloere.
• As daar lekkasies in waterpype en krane is, herstel dit. Kakkerlakke is lief vir vog.
• Moenie goed soos nat handdoeke op die vloer los nie.
• Hou heeltemal op om in die slaapkamer te eet. Selfs 'n klein stukkie kos is 'n groot uitnodiging vir hulle.
• Bêre kos in dig verseëlde houers.
• Indien geeneen van hierdie dinge werk nie, soek hulp van 'n uitroeiingsbehandelaar.

Probeer om hierdie paar wenke te volg en jy sal jou slaapkamer 'n allergievrye, gesonde en gemaklike plek kan maak. As jou allergiesimptome egter nie bedaar ten spyte van hierdie stappe nie, maak seker dat jy jou dokter vir advies raadpleeg.