Het jy al ooit jou enkel gedraai terwyl jy speel, trappe afgaan of net loop? Soms, sonder enige ooglopende rede, begin jou enkel seermaak en swel. Hierdie enkelpyn is eintlik net soos enige ander pyn of ongemak in jou liggaam. Maar dit is nie iets om ligtelik op te neem nie. Vandag gaan ons daaroor praat op 'n eenvoudige manier wat jy kan verstaan.
Kom ons kyk eers, wat is hierdie enkelband?
Dink daaraan, ons enkel is nie net 'n gewrig nie. Dit is 'n baie komplekse, verstommende struktuur. Hierdie klein gewrig ondersteun die gewig van ons hele liggaam en help ons om te loop, hardloop en spring. Dit bestaan uit verskeie dele:
- Bene: Hierdie gewrig word gevorm deur die samevoeging van twee hoofbene in ons been, die "Tibia" en "Fibula", en die "Talus" in ons voet.
- Spiere: Help om die gewrig te beweeg.
- Senuwees: dra boodskappe vanaf die brein en laat ons toe om pyn te voel.
- Senings: Sterk weefsels wat spiere aan bene verbind.
- Ligamente: Verbind bene aan mekaar en hou die gewrig stabiel.
- Bloedvate: Voorsien die nodige voeding aan die gewrig.
As enige van hierdie dele beskadig is, kan ons dit as enkelpyn voel.
Wat is die algemene oorsake van enkelpyn?
Daar is baie redes waarom enkels seermaak. Sommige daarvan kan deur ongelukke veroorsaak word, terwyl ander deur ander siektes veroorsaak kan word. Kom ons verdeel dit in twee kategorieë.
| Die hoofoorsake van enkelpyn | |
|---|---|
| 1. Pyn veroorsaak deur beserings | |
| Sportongelukke | Ongelukke wat plaasvind terwyl jy hardloop, spring of sport speel. |
| Enkelverstuikings | 'n Verstuiking of skeur van die ligamente in die enkel. Dit is die mees algemene oorsaak. |
| Tendinitis | Swelling van die senings in die enkel. Byvoorbeeld: `(Peroneale tendinitis)`, `(Achilles-tendinitis)`. |
| Bursitis | Swelling van die vloeistofgevulde sakkies (bursae) in die gewrigte. |
| Enkelfrakture | Fraktuur van 'n been wat met die enkelgewrig geassosieer word. |
| Senuweestelsel | Byvoorbeeld, toestande soos `(Tarsale Tunnelsindroom)`. |
| 2. Pyn veroorsaak deur ander mediese toestande | |
| Artritis | Outo-immuun siektes soos osteoartritis of rumatoïede artritis. |
| Ander siektes | Siektes soos `(Ankiloserende Spondilitis)` en `(Lupus)`. |
| Veranderinge in voetvorm | Platvoete of hoëboogvoete. |
| Infeksies | Soms kan infeksies in die enkelgewrig of omliggende weefsel voorkom. Byvoorbeeld, `(Sellulitis)`, `(Osteomielitis)`. |
Wat kan jy tuis doen as jy pyn het?
As jy skielik pyn of swelling in jou enkel het, is daar 'n paar eenvoudige dinge wat jy tuis kan doen voordat jy 'n dokter sien. Ons noem dit die RICE-metode . Dit is baie maklik om te onthou.
RICE staan vir Rus, Ys, Kompressie en Hoogte.
| Metode | Wat om te doen |
|---|---|
| R - Rus | Vermy die aktiwiteit wat die pyn veroorsaak het. Rus die been. Hou op om gewig op die been te plaas, te hardloop of te spring totdat dit genees het. |
| Ek - Ys (Versiering) | Plaas 'n yspak of ysblokkies toegedraai in 'n dun handdoek op die pynlike area vir ongeveer 15 minute. Doen dit 'n paar keer per dag. Dit sal swelling en pyn verminder. |
| C - Kompressie | Jy kan jou enkel met 'n elastiese verband toedraai om swelling te verminder. Maar moenie dit te styf toedraai nie . Jy wil nie bloedvloei beperk nie. |
| E - Hoogte | Hou jou been, waar moontlik, verhef, soos met 'n kussing, bo die vlak van jou hart. Dit sal help om swelling te verminder. |
As die pyn nie na 'n paar dae van hierdie dinge bedaar nie, raadpleeg beslis 'n dokter.
Watter soort behandeling kry jy wanneer jy na 'n dokter gaan?
Wanneer jy 'n dokter sien, sal hy of sy jou ondersoek en indien nodig 'n X-straal of skandering doen om die presiese oorsaak van die pyn te bepaal. Dan sal hulle behandeling voorskryf wat geskik is vir die oorsaak.
- Pynstillers en anti-inflammatoriese medikasie: Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs) soos ibuprofen of kortikosteroïede vir ernstige inflammasie kan voorgeskryf word.
- Ortotika of skoenmodifikasies: Jy mag gevra word om spesiale insetsels (skoeninsetsels) te dra om jou voet en enkel te ondersteun. Jy mag ook gevra word om die tipe skoene wat jy dra, te verander.
- Fisioterapie: ’n Fisioterapeut sal jou oefeninge leer wat die krag en buigsaamheid van jou enkel sal verhoog.
- Immobilisasie: Soms moet jy dalk 'n spalk, stut of gips dra om druk op jou enkel te verminder totdat dit genees.
- Gewrigsaspirasie: Indien die swelling ernstig is, kan 'n naald gebruik word om oortollige vloeistof uit die gewrig te verwyder.
- Chirurgie: As 'n tendon of ligament geskeur is, as daar 'n fraktuur is, of as daar ernstige gewrigsontsteking is wat nie met ander behandelings verbeter nie, kan chirurgie nodig wees. Nou is daar operasies wat deur baie klein insnydings gedoen word, soos "Enkel Artroskopie". Soms kan 'n operasie soos "Enkel Fusie" ook nodig wees.
Kan enkelpyn voorkom word?
Alhoewel ons nie regtig 'n ongeluk kan voorkom nie, is daar dinge wat ons kan doen om die risiko te verminder.
Wanneer jy speletjies speel
- Dra die korrekte veiligheidstoerusting.
- As jy pyn voel, moenie daardeur speel nie. Om "deur die pyn te speel" is nie 'n goeie ding nie.
- Warm goed op voor jy speel, en koel af na jy speel.
- Gee jou liggaam rus na strawwe aktiwiteit.
Algemene veiligheid
- Hou jou huis en werkplek netjies en vry van onnodige items wat kan val.
- Moenie op stoele of tafels klim om dinge bo te bereik nie. Gebruik 'n geskikte toestel daarvoor.
- As jy sukkel om te loop of die risiko loop om te val, gebruik 'n ondersteuning soos 'n kierie.
Hoe weet ek of my enkelpyn ernstig is?
As jy konstante enkelpyn het, of as dit veroorsaak dat jy jou daaglikse aktiwiteite verander, moet jy dit nie ignoreer nie. Dit kan 'n teken van 'n ernstige toestand wees.
Wanneer u onmiddellik na die Noodafdeling (ETU) moet gaan:
- As jy betrokke was in 'n ernstige ongeluk (bv. motorongeluk, val van 'n hoogte).
- As jy nie jou enkel of been kan beweeg nie.
- Indien daar 'n vermoede is dat 'n been gebreek is.
Sommige mense dink dat enkelpyn 'n normale deel van veroudering is of dat dit iets is wat met die werk gepaardgaan. Maar moenie dit ignoreer nie. As die pyn langer as 'n paar dae aanhou, maak seker dat jy mediese advies inwin.
Boodskap vir die Huis Toe
- Enkelpyn kan 'n verskeidenheid oorsake hê, van 'n eenvoudige verstuiting tot ernstige artritis.
- Vir geringe pyn en swelling, probeer eers die RICE-metode (rus, ys, druk, elevasie) tuis.
- As die pyn nie binne 'n paar dae bedaar nie, as die pyn erg is, of as jy nie jou been kan neersit nie, maak seker dat jy 'n dokter raadpleeg.
- Na 'n ernstige ongeluk of as 'n fraktuur vermoed word, gaan onmiddellik na die Noodafdeling (ETU) .
- Baie enkelverwante beserings kan voorkom word deur behoorlike oefening en veiligheidsmaatreëls te volg.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by