Kan jy hulp vir depressie (Major Depressive Disorder - MDD) vanaf jou foon kry?

Het jy al ooit dae aaneen oorweldig, hartseer of eensaam gevoel? Voel jy nie lus om dinge te doen waarvan jy voorheen gehou het nie? Het jy geweet dat hierdie klein foontjie wat ons almal in ons hande het, eintlik ons ​​beste vriend in tye soos hierdie kan wees? Vandag gaan ons praat oor hoe tegnologie ons kan help wanneer ons met 'n geestesgesondheidstoestand soos depressie te doen het.

Eerstens, wat is depressie?

Voordat ons hierdie storie begin, kom ons verstaan ​​'n bietjie wat depressie, of soos dokters dit noem, 'Major Depressive Disorder (MDD),' is. Dit is nie net 'n hartseer gevoel wat vir 'n dag of twee duur nie. Dit is 'n dieper mediese toestand wat vir weke of maande duur en jou daaglikse aktiwiteite, slaap, eetgewoontes en selfs jou verhoudings met ander beïnvloed.

Goed, kom ons kyk nou hoe die toepassings en ander tegnologie op ons fone hierdie reis kan ondersteun.

Watter hulp bied tegnologie?

Deesdae kan aanlyn platforms, toepassings en tegnologiese hulpmiddels jou behandelingsproses grootliks ondersteun. Stel jou voor, hierdie foon kan jou geestestoestand opneem, jou herinner wanneer om jou medikasie te neem, en jou meditasietegnieke leer om jou gemoed te kalmeer. Kom ons kyk na hierdie een vir een.

1. Stemmingsopsporers

Dit is baie belangrik. Toepassings soos hierdie is soos jou digitale dagboek. Jy kan jou daaglikse gevoelens en bui neerskryf (gelukkig, hartseer, kwaad).

Wat gebeur daarmee?

Stel jou voor dat jy jou gevoelens elke dag vir 'n week opteken. Aan die einde van die week kan jy uit die grafieke sien wat jou gelukkig of hartseer maak. Jy mag dalk vind dat jy die gelukkigste is op dae wanneer jy goed slaap, en neerslagtig voel op dae wanneer jy hard werk. Wanneer jy hierdie inligting met jou dokter of berader deel, kan dit 'n groot hulp wees om die regte behandeling vir jou te kies.

Sommige gevorderde toepassings gebruik sensors op jou foon om dinge soos hoeveel jy elke dag praat en loop te analiseer, en probeer om jou 'n idee van jou bui te gee. `Moodfit` en `eMoods` is twee gewilde toepassings.

2. Medikasieherinneringe

Dit is normaal om soms dinge te vergeet wanneer jy met depressie te doen het. Jy mag dalk vergeet om jou medikasie betyds te neem, veral as dit deur jou dokter voorgeskryf is. Die beste oplossing hiervoor is om 'n toepassing soos 'Medisafe' of 'MyTherapy' te gebruik. Hierdie toepassings sal jou presies herinner wanneer dit tyd is om jou medikasie te neem. Dis soos om 'n vriend te hê wat jou dophou.

3. Bewustheids- en Ontspanningsprogramme

Wanneer ons hartseer of gestres voel, gaan ons senuweestelsel dikwels in 'n afsluittoestand. Ons kan dit egter weer in balans bring deur dinge soos meditasie, asemhalingsoefeninge en die luister na opbouende musiek.

Met programme soos hierdie kan jy:

• Begeleide Meditasies: Verskaf stap-vir-stap instruksies en meditasietegnieke wat in so min as 5-10 minute gedoen kan word.
• Asemhalingsoefeninge: Oefen eenvoudige asemhalingspatrone wat kan help om stres te verminder.
• Kalmerende musiek: Jy kan luister na dinge soos natuurgeluide en kalmerende musiek wat jou help om aan die slaap te raak en jou gedagtes te fokus.

Dit is 'n groot gerief om dit enige tyd van die dag te kan doen, maak nie saak hoe gestres jy voel nie.

Virtuele Terapie en Ondersteuningsgroepe

Nog 'n groot voordeel van tegnologie is die vermoë om selfs op afstand hulp te kry.

• Virtuele terapie: Dit laat jou toe om vanuit die gemak van jou eie huis via video-oproep met 'n gekwalifiseerde berader te praat. Dit is baie nuttig vir diegene wat nie tyd het om te reis of nie wil uitgaan en iemand ontmoet nie.
• Aanlyn Ondersteuningsgroepe: Dit is plekke waar jy met ander kan skakel wat deur dieselfde probleme as jy gaan. Net die wete dat jy nie alleen is nie en dat daar ander is wat deur dieselfde dinge gaan, kan 'n groot bron van krag wees.

Maar wees versigtig wanneer jy hierdie dinge gebruik!

Dit is alles baie goed, maar daar is 'n paar dinge waaroor ons baie versigtig moet wees.

• Pasop vir KI-kletsbots: Sommige toepassings het kletsbots wat kunsmatige intelligensie (KI) gebruik. Dit wil sê rekenaarprogramme wat met jou kan praat. Alhoewel hierdie programme nuttig kan wees, het hulle nie die empatie, begrip of professionele opleiding van 'n mens nie. As jy regtig moet praat, is dit veiliger en meer gepas om met jou dokter of berader te praat as met 'n kletsbot soos hierdie.
• Moenie elke toepassing vertrou nie: Doen navorsing voordat jy 'n toepassing aflaai. Lees resensies van ander. Indien moontlik, vra jou dokter en gebruik 'n toepassing wat hy of sy aanbeveel.
• Persoonlike inligting: Dink ook aan jou privaatheid. Wees versigtig oor die privaatheidsbeleide van toepassings voordat jy sensitiewe inligting met hulle deel.

Uiteindelik is tegnologie 'n kragtige instrument wat jy kan gebruik in jou stryd teen depressie. Maar dit moet wyslik gebruik word. Soos altyd, moet jou primêre gids jou dokter wees.