Het jy al ooit gedink aan hoeveel dinge ons ons hande in 'n dag gebruik? Van opstaan in die oggend en tande borsel, tot skryf, gewigte optel, motor bestuur, eet en 'n klein baba vashou, ons kan nie sonder hierdie twee hande klaarkom nie. Al hierdie bewegings, van die kleinste taak soos om 'n knoppie te druk tot die grootste taak soos om 'n gassilinder op te tel, word gehelp deur die spierstelsel in ons hande. So vandag, kom ons praat oor hierdie spiere.
Wat gebeur eintlik met die spiere in die hand?
Eenvoudig gestel, die spiere in die hand is wat ons help om ons arms, hande en vingers te beweeg. Hierdie kan in twee hoofdele verdeel word.
1. Fyn Motoriese Bewegings: Stel jou voor jy ryg 'n naald in, knoop 'n hemp toe of skryf netjies. Dit is baie fyn, beheerde take wat die klein spiere in jou hande vereis om jou te help.
2. Grootmotoriese Bewegings: Die groot, sterk spiere in jou hande help met groot, kragtige take soos om 'n bal te gooi, 'n gewig op te tel, opstote te doen en jou arms op te lig wanneer jy krieket speel.
Hierdie spiere is aan die bene van die hand geheg deur sterk weefsels wat senings genoem word. Wanneer jy 'n spier buig, rek hierdie senings en beweeg die been.
Hoe is die spiere in die hand geleë?
Ons arms, van die skouer tot die pols, het meer as twintig spiere. Hierdie is in twee hoofdele geleë: die bo-arm , wat die deel tussen die skouer en die elmboog is, en die voorarm , wat die deel tussen die elmboog en die pols is.
Belangrikste spiere van die bo-arm
Daar is vier hoofspiere in jou bo-arm. Die biceps en triceps wat ons almal ken, is hier geleë.
| Spier | Ligging en funksie |
|---|---|
| Biceps brachii | Dit is die hoofspier op die bo-arm, naby die vel. Wanneer jy jou arm buig (byvoorbeeld, wanneer jy jou arm na jou oor bring), trek hierdie spier saam. Dit help jou ook om jou arm opwaarts te draai. |
| Brachialis | Dit is diep onder die biceps-spier geleë. Dit is die hoofspier wat jou help om jou arm by die elmboog te buig. |
| Coracobrachialis | Dit is ook 'n spier wat onder die biceps geleë is. Dit is aan die skouerbeen geheg en help om die arm nader aan die kant van die liggaam te bring. |
| Triceps brachii | Dit is aan die agterkant van die arm, bokant die elmboog, geleë. Hierdie spier doen die teenoorgestelde van wat die biceps doen, naamlik om die arm by die elmboog reguit te maak. |
Spiere in die voorarm
Daar is baie spiere in die area van die elmboog tot die pols. Dit is wat die fyn bewegings van die pols, hand en vingers beheer. Hulle is in twee lae geleë: oppervlakkig en diep.
Oppervlakkige Onderarmspiere
Ons kan dit soms sien omdat hulle amper onder die vel is.
- Onderkant: Die spiere aan hierdie kant (soos `Flexor carpi ulnaris`, `Palmaris longus`, `Flexor carpi radialis`) buig hoofsaaklik die pols en vingers .
- Agterkant (Bo): Die spiere aan hierdie kant (soos `Extensor carpi radialis`, `Extensor digitorum communis`) strek hoofsaaklik die pols en vingers .
Diep Voorarmspiere
Hierdie is onder die oppervlakkige spiere geleë.
- Onderkant: Die spiere aan hierdie kant (soos `Flexor digitorum profundus`, `Flexor pollicis longus`) help spesifiek om die vingerpunte en duim te buig.
- Agter (Bo): Die spiere aan hierdie kant (soos die `Supinator` en `Extensor pollicis longus`) verrig spesifieke funksies, soos om die hand op en af te draai, en die groottoon te strek.
Wat is die algemene probleme met die spiere van die hand?
Omdat ons hulle so gereeld gebruik, is daar 'n hoë risiko van besering aan die spiere van die hande.
Spierspanning:Dit is wat ons gewoonlik 'n "spiertrek" noem. Dit is waar die spiervesels oorstrek of geskeur word. Hierdie toestand kan voorkom as jy te veel gewig op een slag optel, verkeerd oefen, of dieselfde beweging aanhou doen (oorbenutting).
Rabdomiolise: Dit is 'n ernstige, maar baie seldsame toestand. Oormatige oefening of inspanning veroorsaak dat spiervesels afbreek en skadelike stowwe in die bloedstroom vrystel. Dit kan lewensgevaarlik wees.
Wat is die simptome van hierdie tipe probleem?
As jy 'n probleem met 'n spier in jou hand het, kan jy simptome soos hierdie ervaar:
- Spierpyn, styfheid en stywheid: Die pyn kan 'n skielike, skerp pyn wees, of dit kan 'n dowwe pyn wees wat geleidelik toeneem.
- Spierswakheid: Jy mag voel asof jou arm krag verloor. Jy mag dalk nie jou arm behoorlik kan beweeg nie.
- Spasmas of krampe.
- 'n Kneusing of teerheid op die plek van die besering.
’n Dokter kan gewoonlik ’n spierverstuiking diagnoseer deur jou te ondersoek. Soms kan hulle ’n ultraklank- of MRI- skandering aanbeveel om die erns van die besering te bepaal.
Wat is die behandelings vir spierbeserings in die hand?
Behandeling hang af van die aard en erns van die besering. Jou dokter mag een of meer hiervan aanbeveel.
| Behandelingsmetode | Beskrywing |
|---|---|
| RICE-metode | Dit is baie effektief vir geringe beserings. R - Rus, I - Ys, C - Kompressie, E - Elevasie. |
| Medikasie | Verminder pyn en swelling met pynstillers, veral (NSAIDs).Tipes medikasie kan aanbeveel word. |
| Fisioterapie (PT) | Fisioterapie-oefeninge is baie belangrik om spiere te versterk en beweging in die hand na 'n ongeluk te herstel. |
| Strek | Sagte strekke kan gedoen word om pyn en styfheid te verminder, maar dit moet slegs onder leiding van 'n dokter begin word. |
| Chirurgie | In ernstige gevalle, soos wanneer die spier heeltemal geskeur is, kan chirurgie nodig wees. |
Hoe hou ons ons armspiere gesond?
"Voorsorg is beter as genesing," sê hulle. Voorkoming is dus die beste manier om 'n ongeluk te voorkom voordat dit gebeur.
- Opwarming voor oefening: Maak seker dat jy vir ongeveer 5-10 minute opwarm voor enige oefening of swaar werk. Warm spiere is minder vatbaar vir beserings.
- Verhoog intensiteit geleidelik: Moenie swaar gewigte gelyktydig optel of te lank oefen nie. Verhoog intensiteit geleidelik.
- Luister na jou liggaam: As jy pyn voel, hou op om dit te doen. Die gesegde "Geen pyn, geen wins" is nie altyd waar nie. Pyn is jou liggaam se waarskuwing.
- Lig gewigte korrek op: Wanneer jy gewigte optel, gebruik die krag van jou bene en rug, nie net jou armspiere nie.
Wanneer om 'n dokter te sien
Dit is 'n goeie idee om 'n dokter te raadpleeg as 'n algemene spierpyn nie binne twee of drie dae bedaar nie. As jy egter die volgende simptome het, moet jy beslis onmiddellik mediese advies inwin.
- As jy gevoelloosheid of verlies van sensasie in jou hand ervaar.
- As jy erge swakheid in jou hand voel (byvoorbeeld, as jy nie eers 'n koppie kan optel nie).
- As daar swelling in die hand is.
- As jou urine donker geword het (donkerbruin of rooi) (dit kan 'n teken van rabdomiolise wees).
In so 'n tyd is dit die beste om na die Noodbehandelingseenheid (ETU) van die naaste hospitaal te gaan.
Boodskap vir die Huis Toe
- Die spiere in ons hande help ons met alles van delikate take tot swaar optelwerk.
- Opwarming voor oefening of swaar optelwerk is baie belangrik om jou armspiere teen beserings te beskerm.
- Die RICE-metode (rus, ys, kompressie, elevasie) kan nuttig wees vir geringe spierverrekkings. Maar as die pyn nie binne 'n paar dae bedaar nie, raadpleeg 'n dokter.
- As jy erge pyn in jou arm, swelling, gevoelloosheid, erge swakheid of 'n verandering in die kleur van jou urine het, kan dit 'n ernstige toestand wees. Raadpleeg dus onmiddellik 'n dokter.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by