Hoeveel dinge gebruik ons ons hande in 'n dag? Van die drink van 'n koppie tee in die oggend tot skryf, tuinmaak en die gebruik van die foon, ons kan nie sonder ons hande klaarkom nie. Maar hoeveel weet ons werklik van ons kosbare hande en polse? Soms gee ons nie veel aandag aan die bietjie pyn en ongemak wat hulle veroorsaak nie. Maar as ons behoorlik hiervan bewus is, kan ons onsself teen baie beserings en siektes beskerm. So vandag, kom ons praat oor die wonderlike struktuur van ons hande en polse.
Wat is die hand en pols?
Eenvoudig gestel, die hand en pols is 'n komplekse struktuur wat aan die einde van ons arm geleë is en ons help om met ons omgewing te kommunikeer. Het jy geweet dat daar
27 klein beentjies in jou hand en pols alleen is? Daar is 19 in die hand en 8 in die pols. Al hierdie bene werk saam om ons in staat te stel om delikate en komplekse take uit te voer, soos skryf en gryp. Hier is 'n paar ander verrassende feite daaroor:
- Ongeveer 10% van die wêreldbevolking is linkshandig. Dit beteken dat hul linkerhand beter is om delikate take uit te voer as hul regterhand. Dit word bepaal deur die struktuur van die brein.
- Die bene in jou hande en polse is altesaam 54. Dink net, meer as 20% van die bene in ons hele liggaam is in hierdie klein spasie!
Wat word met die hand en pols gedoen?
Hierdie komplekse struktuur van ons hande laat ons toe om 'n verskeidenheid bewegings uit te voer. Daar is twee hooftipes handgrepe. 1.
Kraggreep: Ons gebruik dit om swaar voorwerpe, soos 'n klapper of 'n swaar sak, met krag vas te gryp. 2.
Presisiegreep: Ons gebruik hierdie greep om delikate, ligte voorwerpe vas te gryp, soos om 'n pen vas te hou of 'n naald in te ryg. Die pols laat ons toe om die hand op en af te buig en dit van kant tot kant in 'n klein reeks te beweeg. Die pols het egter nie dieselfde komplekse bewegingsomvang as die vingers nie. Kom ons kyk nou in meer besonderhede na hierdie struktuur.
Karpus (polsbeen)
Die polsgewrig begin aan die einde van die twee hoofbene in ons voorarm, die `(Radius)` en `(Ulna). Hier is 8 klein bene in twee rye gerangskik.
Na die bene van die pols kom die palm. Daar is 5 lang bene hier. Hierdie loop van die pols na die vingers. Die been wat die groottoon verbind, is baie buigsaam as gevolg van 'n spesiale gewrig.
Vingers
Elke vinger behalwe die groottoon het drie klein beentjies wat "falanges" genoem word. Die groottoon het slegs twee. Die gewrigte tussen hierdie bene is wat ons toelaat om ons vingers maklik te buig en te strek.
Die meeste van die spiere wat ons help om ons vingers te buig en te strek, is in
ons voorarm geleë, nie in die hand nie. Daar is slegs 'n paar klein spiere binne-in die hand wat die vingers van kant tot kant beweeg en die duim en pinkie beweeg.
Ligamente en Tendons
Ligamente verbind een been aan 'n ander. Senings verbind spiere aan bene. Hierdie bied stabiliteit en buigsaamheid aan gewrigte.
Hoe herken jy of daar 'n probleem met jou hand of pols is?
Hand- en polsbeserings is algemeen onder atlete, maar dit kan met enigiemand gebeur, selfs al is dit nie ernstig nie. Pyn is die hoofsimptoom. Wees egter ook bewus van hierdie ander simptome.
| Simptoom | Beskrywing |
|---|
| Swelling | Swelling van die aangetaste area of vingers. |
| Kneusing/blouwording | Verkleuring van die vel as gevolg van bloeding onder die vel. |
| Gevoelloosheid | Verlies van sensasie of tinteling in die hande of vingers. |
| Verswakking | Voel swak wanneer iets styf vasgehou word of druk uitgeoefen word. |
| Beperking van beweging | Moeilikheid om die hand of vingers soos gewoonlik te buig of reguit te maak. |
Die belangrikste ding: Soms is 'n been gebreek (gefraktureer) en sigbaar. As 'n been uit plek lyk, of as jy ondraaglike pyn het, raadpleeg onmiddellik 'n dokter . In ernstige gevalle, gaan na die naaste Noodafdeling (ETU).
Algemene toestande wat die hand en pols beïnvloed
As gevolg van hierdie komplekse struktuur in ons hande en polse, is ons meer vatbaar vir verskeie mediese toestande.
Artritis
Dit is wanneer een of meer gewrigte in die hand of pols ontsteek raak, wat beteken dat hulle geswel en pynlik raak. Osteoartritis word meestal gesien as gevolg van veroudering of ou beserings.
Karpale Tunnelsindroom
Dit is 'n probleem wat baie mense deesdae ondervind. Dit is veral algemeen vir mense wat op rekenaars werk en hul hande in dieselfde posisie moet hou. Wat hier gebeur, is dat 'n belangrike senuwee wat deur die pols loop, vasgeknyp word. Simptome sluit in
gevoelloosheid in die vingers, probleme om iets vas te gryp, pyn en swelling in die vingers .
Tendonitis
Dit is wanneer 'n tendon in die hand of pols ontsteek of geswel raak. Dit veroorsaak swelling, pyn en ongemak. In sommige ernstige gevalle kan chirurgie nodig wees as die tendon skeur.
Frakture en Verstuikings
Dit is die mees algemene beserings. Stel jou voor jy val en land op jou hand.
- Verstuiking: Dit is wanneer 'n ligament te ver gerek word.
- Fraktuur : Dit is waar 'n been eintlik gebreek of gefraktureer is.
Hoe om jou hande en polse gesond te hou?
Ons hande word voortdurend blootgestel aan oormatige spanning en ongelukke, maar daar is 'n paar eenvoudige dinge wat ons kan doen om ons hande en polse gesond te hou.
- Doen gereeld hand- en polsoefeninge . Dit kan ook help om greepkrag te verbeter.
- Vermy werk in koue omgewings. Koue kan styfheid in gewrigte en spiere veroorsaak.
- Wanneer jy take doen wat voortdurende gebruik van jou hande vereis (bv. tik, naaldwerk), neem gereelde kort pouses. Staan ten minste een keer per uur op en skud jou hande, buig en strek jou vingers.
- Eet 'n voedsame dieet, veral beengesonde voedingstowwe soos kalsium en vitamien D.
- Kry elke dag 'n goeie nagrus. Liggaamsweefsel herstel hulself terwyl ons slaap.
Boodskap vir die Huis Toe
- Jou hand en pols is 'n uiters belangrike en komplekse deel van jou liggaam. Moenie dit as vanselfsprekend aanvaar nie.
- Aanhoudende pyn, swelling, gevoelloosheid of swakheid in die hand of pols kan 'n waarskuwingsteken van 'n probleem wees.
- Toestande soos artritis en karpale tonnelsindroom is baie algemeen, en dit is belangrik om behoorlike behandeling daarvoor te kry.
- In die geval van 'n ernstige ongeluk of as u vermoed dat 'n been ontwrig is, soek onmiddellik mediese advies. Moenie uitstel nie, moenie selfbehandeling doen nie. Raadpleeg beslis u dokter.
- Eenvoudige oefeninge en goeie leefstylgewoontes kan help om die gesondheid van jou hande op die lang termyn te handhaaf.
Handpyn, polspyn, karpale tonnelsindroom, tendonitis, artritis, handanatomie
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by