Raak jy ook senuweeagtig as jy boeke sien? Hierdie is 'n storie oor bibliofobie!

Het jy al ooit gedink dat wanneer jy 'n boek sien, of wanneer jy na 'n plek met baie boeke gaan, soos 'n biblioteek of 'n boekwinkel, sommige mense 'n vreemde vrees, 'n groot ongemak kan voel? Miskien het jy iets soortgelyks as kind gevoel, of miskien het iemand wat jy ken. Dit is nie net 'n afkeer van boeke nie. Dit is 'n dieper, medies erkende toestand. Vandag gaan ons praat oor hierdie uiterste vrees vir boeke wat bibliofobie genoem word.

Wat is Bibliofobie? Eenvoudig gestel...

Eenvoudig gestel, bibliofobie is 'n baie intense, ongewone vrees vir boeke. Dit is nie net 'n geringe vrees nie, dit is wat dokters 'n spesifieke fobie noem. Dit wil sê, dit is ook 'n tipe angsversteuring .

Dink daaraan, sommige mense mag hierdie vrees vir alle boeke voel. Ander mag hierdie vrees net vir skoolhandboeke voel, of net vir kinderstorieboeke. Soms gaan hierdie vrees nie oor die boek self nie, maar oor die storie in die boek, of selfs oor die lees van 'n boek. Om presies te wees, dit kan van persoon tot persoon verskil.

Hoe voel iemand met hierdie vrees? Wat is die simptome?

'n Persoon met bibliofobie kan uiterste angs en vrees ervaar wanneer hulle boeke sien, daaraan dink of lees. Hulle kan dinge doen soos:

• Vermy plekke met boeke: Hulle hou nie daarvan om na plekke soos skole, biblioteke en boekwinkels te gaan nie. Hulle mag ongemaklik voel selfs wanneer hulle boekrakke by hul vriende se huise sien.
• Skaam en skuldig voel: Jy mag skaam voel dat jy hierdie vrees het, en jy mag bekommerd wees oor wat ander sal dink.
• Selfs om aan boeke te dink, maak jou senuweeagtig: Selfs net om aan 'n boek te dink, kan jou senuweeagtig en angstig maak.
• Paniek as jy 'n boek moet optel of dit moet lees: Om presies te wees, jy mag dalk so senuweeagtig voel dat jy nie jou gedagtes op een plek kan hou nie, jy mag dalk sweet en voel asof jy versmoor.
• Vermy boekverwante aktiwiteite: As akademiese werk, werk by die werk, of selfs stokperdjies met boeke verband hou, probeer hulle daardie dinge vermy.
• Ek is altyd bekommerd oor boeke wat ek moet trotseer: "O, sal ek 'n boek moet lees?", "Sal ek vandag met boeke by die skool moet werk?" Ek is altyd bekommerd oor sulke dinge.

Die belangrike ding is dat iemand met hierdie vrees dalk weet dat hul vrees abnormaal en onnodig is, maar hulle sukkel om dit te beheer.

Dink daaraan, daar is boeke oral in ons lewens, reg? By die skool, in die kantoor, by die huis, oral. So hoe uitdagend is dit vir iemand met hierdie soort vrees om normaalweg met hul daaglikse lewens voort te gaan? Hierdie vrees kan 'n groot impak hê op opvoeding, sosiale verhoudings en professionele lewe.

Daarbenewens kan hierdie stres lei tot fisiese simptome, soos:

• Voel asof jou liggaam koud word.
• Duiseligheid (vertigo) en 'n gevoel dat die oë blou word.
• Oormatige sweet (hiperhidrose).
• Verhoogde hartkloppings (hartkloppings).
• Naarheid en 'n gevoel van braking.
• Moeilike asemhaling (dispnee).
• Liggaamsskudding.
• Maagpyn, spysverteringsprobleme (dispepsie).

Dis soos sommige mense maagkrampe kry die dag voor 'n eksamen, maar dit kan enige tyd gebeur as jy iets sien of dink wat met boeke verband hou.

Hoe algemeen is hierdie bibliofobie?

Trouens, dit is moeilik om presies te sê hoeveel mense hierdie tipe spesifieke fobie het. Omdat baie mense niemand van hierdie vrees vertel nie en dit geheim hou. Sommige weet nie eers dat hulle hierdie toestand het nie.

Opnames wat in lande soos die Verenigde State gedoen is, toon egter dat een uit elke 10 volwassenes en een uit elke 5 jong kinders op 'n stadium in hul lewens 'n spesifieke fobie kan ervaar. Bibliofobie kan dus een daarvan wees.

Is daar ander fobies soortgelyk aan Bibliofobie?

Ja, daar is ander fobies wat soortgelyk is aan of verwant is aan bibliofobie. Hier is 'n paar voorbeelde:

• Aritmofobie: Vrees vir getalle.
• Hippopotomonstrosesquipedaliophobia: Hierdie naam is ietwat lang. Dis die vrees vir lang woorde. Dis skrikwekkend om selfs die naam te sê, nè?
• Logofobie: Vrees vir woorde.
• Metrofobie: Vrees vir dinge soos poësie en verse.
• Mitofobie: Vrees vir geskrewe dinge, soos fiksie en folklore.
• Skolionofobie: Die vrees vir skool. Dit kan dikwels met boeke geassosieer word, reg? Want skool is 'n plek waar jy met boeke in aanraking kom.

Waarom is daar vrese oor boeke soos hierdie? Wat is die redes?

Psigiaters kan steeds nie met sekerheid sê wat presies spesifieke fobies soos bibliofobie veroorsaak nie, maar hulle glo dat dit 'n kombinasie van faktore kan wees.

• Genetika: Sommige mense het dalk 'n familiegeskiedenis van angs en verskeie vrese. Indien wel, is daar 'n klein kans dat hierdie tipe fobie ook as gevolg van daardie genetiese invloed kan ontwikkel.
• Leergestremdhede:Sommige mense het dalk leesprobleme soos `(Disleksie)` of toestande soos `(ADHD - Aandagtekort-/Hiperaktiwiteitsversteuring)` wat dit moeilik maak om op een ding te fokus. As gevolg van hierdie dinge kan die lees van boeke en studie 'n baie moeilike en stresvolle ervaring wees. Met verloop van tyd kan hierdie stres in 'n vrees vir boeke verander.
• Traumatiese ervarings wat met boeke geassosieer word: Miskien was jy bang toe jy 'n kind was nadat jy 'n skrikwekkende storie gelees het. Of miskien was jy verleë en verleë toe jy 'n boek hardop voor almal in die skool gelees het. Miskien het 'n onderwyser of iemand anders voor almal vir jou gesê: "Jy kan nie boeke lees nie." Sulke traumatiese ervarings kan later in die lewe tot hierdie tipe vrees lei.

Hoe diagnoseer 'n dokter bibliofobie akkuraat?

Daar is geen spesifieke bloedtoets of skandering om biblifobie te diagnoseer nie. 'n Dokter sal die toestand diagnoseer deur met jou te praat en aandagtig na jou te luister oor jou ervarings. Hulle sal jou vra oor:

• Watter simptome ervaar jy? (bv. vrees, angs, fisiese ongemak)
• Hoe lank is hierdie simptome al teenwoordig?
• Het hierdie vrees jou daaglikse lewe beïnvloed? (bv. skool toe gaan, werk toe gaan, sosiale verhoudings)

Die volgende faktore kan 'n dokter beïnvloed om tot die gevolgtrekking te kom dat iemand biblifobie het:

• As jy baie angstig voel wanneer jy boeke sien of daaraan dink.
• As hierdie vrees baie stres en ontwrigting in jou daaglikse lewe veroorsaak.
• Indien hierdie situasie vir ten minste ses maande bestaan ​​het.
• As jy baie meer vrees voel as die werklike skade wat boeke kan veroorsaak.
• As jy plekke met boeke en situasies wat boeke behels, vermy .
• As hierdie vrees fisiese simptome van angs veroorsaak (bv. vinnige hartklop, sweet) of paniekaanvalle .

Ook kan jou dokter dalk kyk of jy 'n leergestremdheid het, soos 'n leesgestremdheid, aangesien dit soms die oorsaak van hierdie vrees kan wees.

Is daar 'n behandeling vir hierdie vrees vir boeke?

Ja, daar is beslis behandelings hiervoor. Miskien as hierdie vrees nie te erg is nie, en nie 'n groot impak op die daaglikse lewe het nie, het sommige mense dalk nie spesiale behandeling nodig nie. As hierdie vrees egter fisiese ongemak veroorsaak, as dit met jou daaglikse aktiwiteite inmeng, as jy nie jou skoolwerk of werk behoorlik kan doen nie, is dit beslis die beste om 'n dokter te sien en advies te kry.

Daar is behandelings soos:

• Kognitiewe Gedragsterapie (KGT):Dit is 'n tipe sielkundige berading. Eenvoudig gestel, dit help jou om die wanopvattings, vrese en oortuigings wat jy oor boeke het, te identifiseer, te verander en te beheer. Hierin oefen jy om te praat en jou denkpatrone te verander.
• Nog 'n deel van KGT is Dialektiese Gedragsterapie (DGT) . Hierin kan jou terapeut jou vra om 'n bietjie te glimlag terwyl jy aan 'n boek dink. Bietjie vir bietjie, deur hierdie klein aksies, probeer jy om jou negatiewe gevoelens oor die boek te verander.
• Blootstellingsterapie: Dit word soms desensibilisering genoem. Dit behels die geleidelike blootstelling aan boeke in 'n beheerde, veilige omgewing. Dis soos om iemand wat bang is vir water eers aan hul voete voor te stel en hulle dan geleidelik aan water voor te stel. Jy kan begin deur na 'n boek te kyk waarvan jy hou op 'n veilige plek. Dan kan jy aanbeweeg na dinge soos om 'n boek vas te hou, 'n klein gedeelte van 'n boek te lees en uiteindelik na 'n boekwinkel of biblioteek te gaan. Soos jy geleidelik meer aan boeke blootgestel word op hierdie manier, kan jy jou biblifobie begin beheer.
• Hipnoterapie: Hierin word jy in 'n spesiale gemoedstoestand geplaas wat amper soos slaap is, maar jy kan gefokus bly. Terwyl jy in hierdie hipnotiese toestand is, is jy meer ontvanklik vir nuwe voorstelle en veranderinge. Die hipnoterapeut kan dan met jou onderbewussyn praat en jou oortuig dat jy minder bang is vir boeke en dat jy boeke kan lees.
• Medikasie: Daar is verskeie medikasies wat kan help om angs te verminder en die simptome wat daarmee gepaardgaan te beheer. Alhoewel hierdie medikasies nie bibliofobie heeltemal kan genees nie, kan hulle sommige mense help om hul vrees tydens spesiale geleenthede te bestuur, soos skooleksamens of om hul kinders biblioteek toe te neem. Hierdie medikasies moet egter slegs onder mediese toesig gebruik word.

Is daar 'n manier om te verhoed dat hierdie bibliofobie voorkom?

Trouens, aangesien psigiaters steeds nie die oorsake van bibliofobie ten volle verstaan ​​nie, is daar geen bewese manier om dit te voorkom nie.

'n Persoon met een spesifieke fobie kan egter dikwels verskeie ander fobies hê. Hulle kan ook met ander angsversteurings geassosieer word, soos paniekversteuring of obsessief-kompulsiewe versteuring (OKV). Die belangrikste ding is dus om vroegtydig mediese advies en behandeling te soek as jy enige simptome van 'n angsversteuring het. Dit sal baie help om die ontwikkeling van 'n nuwe fobie te voorkom.

Kan Bibliofobie heeltemal genees word?

Vir baie kinders en jongmense kan hierdie toestand van biblifobie geleidelik afneem en verdwyn soos hulle ouer word. Vir sommige mense kan hierdie vrees egter tot in volwassenheid voortduur.

Alhoewel daar geen "genesing" hiervoor is nie, kan meer as 90% van mense wat die korrekte behandelingsmetodes volg, die toestand suksesvol beheer en hul daaglikse lewens voortsit. Dis regtig goeie nuus, nè?

Hoe om suksesvol met 'n vrees vir boeke saam te leef?

Baie mense kan suksesvol bibliofobie en ander spesifieke fobies hanteer. Die beste manier om dit te doen, is om hulp van 'n professionele persoon, soos 'n psigiater of berader, te soek. Dit is ook belangrik om hierdie tegnieke te oefen om angs te help bestuur:

• Asemhalingsoefeninge: Wanneer jy angstig voel, kan dit 'n groot verligting wees om diep asem te haal, dit 'n rukkie vas te hou en dan uit te asem.
• Spierontspanningstegnieke: Hierdie tegnieke help om styfheid en spanning in die liggaam te verminder.
• Meditasie: Meditasie is baie nuttig om die gees gefokus te hou en die gemoed te kalmeer.
• Joga: Joga is 'n vorm van oefening wat voordelig is vir beide die verstand en liggaam.

Met al hierdie dinge, en met die leiding van 'n kenner, kan jy beslis suksesvol en gelukkig met hierdie vrees saamleef.

So, wat is die belangrikste ding om te onthou van waaroor ons gepraat het?

Bibliofobie is 'n werklike toestand waaraan sommige mense ly. Dis nie net 'n fantasie of 'n swakheid nie. Dis 'n angsversteuring.

As hierdie vrees inmeng met jou lewe, opvoeding, loopbaan of geluk, moenie skaam wees of dit wegsteek nie. Jy kan hulp kry. Praat met 'n dokter of 'n berader. Met die regte behandeling en jou eie pogings kan jy hierdie toestand beslis beheer. Jy is nie alleen nie, daar is ander mense wat hierdeur gaan, en daar is mense wat jou kan help.

` Bibliofobie, vrees vir boeke, fobie, angs, geestesgesondheid, vrees vir boeke lees, behandeling