Die kinders skree gedurig by die huis, die baas kla gedurig oor 'n laat rapport by die kantoor, en die gedagte aan die leningspaaiemente wat nog betaal moet word, maak jou kop seer. Voel jy ook 'n groot las en druk as gevolg van sulke dinge? Trouens, ons almal staar hierdie geestelike druk , of 'stres', op een of ander tyd in ons lewens in die gesig.

Eenvoudig gestel, dit is 'n normale deel van die lewe. Soms kan 'n bietjie stres goed wees. Dink daaraan, voel asof jy hard werk om 'n bevordering by die kantoor te kry, of voel asof jy die laaste paar rondtes van 'n marathon hardloop. As jy egter nie hierdie stres beheer nie en dit lank aanhou, kan dit 'n baie negatiewe impak op jou werk, gesinslewe en selfs jou gesondheid hê. Vandag praat ons oor hoekom ons hierdie stres kry, en hoe dit ons liggame beïnvloed.

⚡ Interactive Clinical Tool

🧠

Measuring stress

Check your stress levels

Open Interactive Calculator →

Waarom voel ons soveel stres?

Die redes waarom ons stres ervaar, verskil van persoon tot persoon. Vir sommige is werk 'n groot stressor, terwyl gesinslewe vir ander 'n probleem kan wees. Kom ons kyk na die hoofredes wat hiertoe bydra.

Die veld wat die druk veroorsaak

Voorbeelde

Werkverwante stres

Verlies van vreugde in jou werk .
Oorwerk of te veel verantwoordelikheid kry.
Verhoogde werksure.
Swak bestuur, gebrek aan duidelikheid oor wat van hulle verwag word.
Voel onseker oor werksbevorderings of vrees om jou werk te verloor.
Moet toesprake voor sommige mense lewer.
Om teen gediskrimineer of geteister te word in die werkplek.

Lewensspanning

Dood van 'n geliefde.
Die geboorte van 'n kind (alhoewel dit vreugdevol is, kan nuwe verantwoordelikhede stres veroorsaak).
Egskeiding .
Verlies van werk.
Verhoogde finansiële verantwoordelikhede.
Trou.
Verhuis na 'n nuwe huis.
'n Langtermyn siekte of ongeluk.
Geestesprobleme (depressie, angs, woede, hartseer).
Omgee vir 'n bejaarde of siek familielid.
'n Traumatiese gebeurtenis, soos 'n diefstal of 'n natuurramp.

Stres kom nie net van buite af nie, maar ook van binne ons.

Soms kom stres nie net van eksterne dinge nie. Stres kan ook veroorsaak word deur die manier waarop ons te veel dink en ons daaroor bekommer.

Vrees en onsekerheid: Dink daaraan, wanneer ons elke dag in die nuus van natuurrampe en ekonomiese probleme hoor, voel ons gestres as ons dink aan dinge wat ons nie kan beheer nie. Ook, om te dink aan dinge soos "Sal ek genoeg geld hê om die rekeninge hierdie maand te betaal?", "Sal ek daardie projek by die kantoor kan voltooi?" is ook 'n oorsaak van stres.

Ons Houdings en Persepsies: Die manier waarop jy na 'n gebeurtenis kyk, bepaal of dit jou stres veroorsaak of nie. Stel jou byvoorbeeld voor dat 'n dief jou TV steel. As jy dink: "Dis oukei, versekering kan 'n nuwe een koop," sal jy minder gestres voel. Maar as jy dink: "Ag, my TV is weg, ek sal dit nooit weer kry nie! Sal daardie diewe terugkom huis toe?", sal jy baie stres voel.

Onrealistiese verwagtinge: Niemand van ons is perfek nie. As jy verwag dat alles 100% perfek sal wees, sal jy waarskynlik baie druk voel wanneer dinge verkeerd loop.

Veranderinge: Enige groot verandering in die lewe kan 'n bron van stres wees. Selfs iets opwindends soos 'n huwelik of 'n werksbevordering kan stresvol wees, want dit vereis aanpassing aan iets nuuts.

Die belangrike ding is dat jou persoonlikheid en hoe jy op dinge reageer, die vlak van stres wat jy voel, sal beïnvloed. Sommige mense neem alles met gemak, terwyl ander so bekommerd is oor selfs die kleinste dingetjies dat hulle siek word.

Hoe beïnvloed stres ons liggaam?

Wanneer jy met 'n stresvolle situasie gekonfronteer word, berei jou liggaam homself voor om dit te hanteer. Die senuweestelsel aktiveer onmiddellik en stel hormone vry. Hierdie hormone berei jou voor om te "veg" of "vlug" van die situasie. Ons noem dit die "Veg of Vlug"-reaksie.Een. Dit is wanneer jou hartklop toeneem, jou asemhaling versnel, jou spiere styf word en jy begin sweet. Dit is korttermyn (akute) stres. Gewoonlik herstel die liggaam vinnig.

As jou stresstelsel egter vir 'n lang tyd aan die gang is (Chroniese Stres), kan dit ernstige gesondheidsprobleme veroorsaak of bestaande toestande vererger. Om voortdurend hoë vlakke van streshormone in die liggaam te hê, is soos om 'n motor se enjin teen hoë RPM te laat loop. Dit verouder die liggaam vinnig en verhoog die risiko van siektes.

Die aard van druk	Moontlike simptome en toestande
Akute Stres	Hoofpyn Moegheid/moegheid Slapeloosheid Moeilikheid om te konsentreer Maagongemak Vinnig kwaad
Chroniese stres	Depressie Hoë bloeddruk Abnormale hartklop (Aritmie) Verdikking van die arteriewande (aterosklerose) Hartsiekte en hartaanvalle Toestande soos maagontsteking, gastritis en prikkelbare dermsindroom Gewigstoename of -verlies Verandering in seksuele begeerte Toename in sommige velsiektes (aknee, ekseem)

Jy sien, stres is nie net 'n geestesprobleem nie. Dit beïnvloed ons hele liggaam. Daarom is dit baie belangrik om bewus te wees van hierdie simptome.

Om jou stres behoorlik te bestuur, kan 'n groot verskil aan jou gesondheid maak. As jy steeds sulke simptome het, is dit die beste om jou dokter vir advies te raadpleeg eerder as om dit te ignoreer .

Boodskap vir die Huis Toe

’n Bietjie stres is normaal in die lewe. Maar langtermyn, onbeheerbare stres is baie skadelik vir die gesondheid.
Probeer identifiseer wat jou stres veroorsaak. Is dit werk? Gesinsprobleme? Of jou eie gedagtes?
As jy die manier waarop jy na dinge kyk, kan verander, kan dit stres aansienlik verminder.
Moenie fisiese simptome soos hoofpyn, slapeloosheid en maagprobleme ignoreer nie. Dit kan vroeë tekens van langtermynstres wees.
As jy met stres sukkel, moet nooit huiwer om met 'n dokter daaroor te praat nie. Só kan jy die regte leiding en behandeling kry indien nodig.