As jy ADHD ( aandaggebreks- hiperaktiewiteitversteuring) het, mag jy voel dat jou maat soms gefrustreerd is deur jou gedrag. Maar jy weet dalk nie wat hulle werklik pla of wat om daaraan te doen nie. Alhoewel elke verhouding anders is, is daar 'n paar algemene redes waarom probleme dikwels ontstaan. Byvoorbeeld, jou verwarring, vergeetagtigheid en impulsiwiteit kan meningsverskille tussen julle veroorsaak. Kom ons identifiseer presies waar hierdie probleme ontstaan en gesels oor maniere om die spanning te verminder.
Wanneer chaos 'n probleem word
Wanneer sy praat oor die lewe met iemand met ADHD, sê 'n vrou genaamd Christine: "Ek is 'n beplanner, 'n sistematiese persoon. Ek dink altyd aan wat volgende gaan gebeur." Haar man, Max, het ADHD.
Max is die teenoorgestelde. Terwyl hy nie omgee vir die gemors nie, vind Christine dit 'n groot probleem. Sy sê: "My man het sy hele lewe in 'n morsige omgewing gewoon. Maar vir my laat dit my baie gestres voel om gemors te sien."
Volgens Sharon Saleen, 'n sielkundige wat spesialiseer in ADHD, is dit baie algemeen. "Paartjies met ADHD het dikwels teenstrydige idees oor orde en organisasie. Dit kan frustrerend wees vir beide partye."
Eenvoudig gestel, wat vir een persoon normaal is, kan vir 'n ander baie stresvol wees.
Wat doen jy hieraan?
Maak saam 'n lys van die dinge wat julle albei problematies of stresvol vind (snellers). Kies eers die maklikstes om aan te werk. Bedink dan 'n manier om hulle te organiseer. Dit kan kleurkodering wees, of om dinge in aparte bokse in alfabetiese volgorde te plaas. Die belangrike ding is om 'n metode te vind waaroor julle albei saamstem.
Probleme met die deel van huishoudelike take
Teri, wat saam met William woon, wat ADHD het, sê: "Soms voel ek asof ek die enigste een is wat al die verantwoordelikhede by die huis moet aanvaar en 'n plan vir alles moet maak."
Aangesien William nie omgee vir die huiswerk nie, neem Terry oor en doen alles. Hy sê dat as hy dit nie doen nie, niks gedoen sal word nie. "Ek moet alles bestuur en delegeer."
Dit is 'n algemene verskynsel in ADHD-verhoudings, sê Chad Perman, 'n huweliks- en gesinsberader. "Die nie-ADHD-maat doen dikwels die meerderheid van die huiswerk en kinderversorging omdat hulle meer georganiseerd, betroubaar en in staat is om take binne 'n redelike tyd te voltooi."
Dit kan mettertyd 'n "ouer- kind "-verhouding word. Terwyl jou maat die "verantwoordelike ouer" word, kan jy onwetend die "onverantwoordelike kind" word. Dit kan vir julle albei baie frustrerend wees.
| Hoe 'n maat sonder ADHD dink | Wat gaan regtig met jou aan as jy ADHD het? |
|---|---|
| "Ek moet jou aan alles herinner. Soos 'n klein kindjie." | "Ek sukkel om dinge te onthou. Ek het 'n herinnering nodig." |
| "Hy het my vergeet. Hy gee nie om vir my nie." | "My aandag word maklik afgelei. Dis moeilik vir my om dit te beheer." |
| "Hy maak nie 'n taak klaar sodra hy dit begin het nie. Hy is baie lui." | "Ek sukkel om op een ding op 'n slag gefokus te bly. Dis 'n groot las op my." |
Wat doen jy hieraan?
Sit saam en gesels. Stem saam oor spesifieke take wat julle sal aanpak. Stel herinneringe op jou foon sodat jy nie vergeet om dit te doen nie. Vertel ook jou maat wanneer jy 'n taak voltooi het. Dit sal die druk op hulle verminder.
Wanneer jy iets belangriks vergeet...
Vergeetagtigheid kan baie druk op 'n verhouding plaas. Soos Teri sê: "Soms stuur ek William winkel toe om twee items te gaan haal. Dit neem hom lank om daar te kom, en hy kom uiteindelik terug met net een item."
Hy lag en vergeet van klein dingetjies soos daardie. Maar hy sê ook: "Ek lag nie as ek dink of die kat sal vergeet om dit te voer of die hond se water sal opraak terwyl ek weg is nie."
Selfs Max weet dat sy vergeetagtigheid 'n probleem is. "Soms belowe ek om 'n brief vir my vrou te pos en dan vergeet ek om dit betyds te doen. Soms vergeet ek heeltemal."
Wanneer hy nie 'n belofte kan nakom nie, voel hy sleg vir homself. "Hy moet my kan vertrou. Dis moeilik om saam met iemand te wees wat jy nie kan vertrou nie. Dit moet so seermaak as jy jou maat se vertroue bevraagteken."
Wat doen jy hieraan?
Maak 'n doenlysie. Trek dit af wanneer jy 'n taak voltooi. Stel herinnerings en kennisgewings op jou foon. Indien moontlik, skryf dit op 'n witbord teen die muur waar jou maat dit kan sien.
Wanneer jou maat nie meer geliefd voel nie
Wanneer jy belangrike dinge vir jou maat vergeet, wanneer jy nie aandag gee aan hul behoeftes nie, kan hulle voel asof jy nie vir hulle omgee nie. "Dit is baie algemeen in verhoudings met ADHD," sê Ned Hallowell, MD, 'n ADHD-spesialis. Terwyl die oorsaak neurologies kan wees, kan die ander persoon dit as 'n gebrek aan liefde beskou.
Dit is wat met Theri gebeur wanneer William sy volle aandag verloor wanneer hy by haar is. "Soms loop hy so vinnig. Hy vergeet waar ek is, want sy aandag is elders."
"As ons na 'n partytjie gaan, vergeet hy heeltemal van my wanneer hy sy vriende sien. Hy merk nie eers op of ek 'n drankie wil hê of as ek in die skare vasgevang is nie." Sy weet dat William nie hierdie dinge doelbewus doen nie. Maar sy voel asof William nie vir haar omgee nie.
William sê: "Ek is regtig jammer dat hy so voel, want dis nie my bedoeling nie." Wat eintlik gebeur, is dat sy brein oorlaai is met te veel dinge gelyktydig, en hy tree te vinnig op, en hy mis 'n paar dinge.
Wat doen jy hieraan?
William en Terry sê dat dit help om dinge kalm uit te praat, sonder om mekaar te blameer. "Dan kan ons saamwerk om 'n oplossing vir die probleem te vind." As jy ADHD het, kan jy aan bewustheidsaktiwiteite deelneem. Dit kan jou help om in die huidige oomblik te bly.
Wanneer jy skielik lees wat by jou opkom
ADHD kan ook die manier waarop jy met jou maat kommunikeer, beïnvloed. Jy mag dalk sê wat ook al in jou gedagtes opkom, sukkel om aandag aan 'n gesprek te gee, of die ander persoon skielik onderbreek terwyl hulle praat.
"Die maat sonder ADHD vind hierdie dinge baie gemeen, nalatige, kwetsende gedrag."“Dis hoe dit is,” sê konsultant Parman.
"Baie paartjies met ADHD sukkel met uiterste emosionele uitbarstings en intense argumente," sê Sharon Saleen.
Wat doen jy hieraan?
Dink voor jy praat. Wanneer jy baie kwaad is, neem 'n blaaskans. Kalmeer, kom dan weer bymekaar en gesels daaroor.
Wat ook al die probleem is, oefen ten minste een keer per week aktiewe luister. Praat saam oor algemene probleme en vind oplossings. Beskou die situasie in 'n positiewe lig wanneer moontlik. Neem 'n blaaskans wanneer emosies hoog loop. Fokus op die goeie eienskappe wat julle albei het en die dinge wat julle in gemeen het. Onthou, dit is nie 'n stryd wat julle twee alleen moet veg nie, dit is iets wat julle albei saam moet oorkom. As jy meer advies hieroor benodig, praat met jou dokter of 'n gekwalifiseerde berader.
Boodskap vir die Huis Toe
- ADHD is nie iemand se skuld nie, dis 'n toestand wat verband hou met die funksionering van die senuweestelsel. Moet dus nie jouself of jou maat blameer nie.
- Probeer verstaan waarom die probleme voorkom. Verstaan beide die rede agter die gedrag van die persoon met ADHD (bv. verlies aan fokus) en hoe dit iemand sonder ADHD kan laat voel (bv. gebrek aan liefde).
- Vind saam praktiese oplossings. Stel herinneringe op jou foon, maak lyste en deel take.
- Kommunikasie is die belangrikste ding. Sê jou gedagtes kalm, sonder woede. Neem tyd om na mekaar te luister.
- As jy dit moeilik vind om hierdie reis alleen te doen, moet asseblief nie huiwer om hulp van 'n dokter of berader te soek nie.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by