Daar is dae wanneer jy nie eers lus het om soggens uit die bed te kom nie? Jou hele liggaam voel leeg, en jy voel asof iets swaars op jou gedagtes geval het. Jy is so moeg dat jy nie eers lus het om te praat of te lag nie, wat nog te sê om jouself te was of nuwe klere aan te trek. As jy dikwels so voel, is jy nie alleen nie. Dit is 'n onderwerp waaraan baie mense in stilte ly, maar ons moet beslis daaroor praat.
Wat presies is depressie?
Eenvoudig gestel, depressie, of soos dokters dit noem, Kliniese Depressie of Groot Depressiewe Versteuring (MDD) , is 'n gemoedsversteuring. Dit is nie net hartseer of verveeldheid nie. Dit is 'n toestand wat die chemiese prosesse in ons brein betrek en behandeling vereis.
In hierdie geval kan jy nie eers jou daaglikse aktiwiteite soos eet, slaap en werk behoorlik doen nie. Kom ons hoor die ervaring van 'n vrou met die naam Imade, wat aan die ander kant van die wêreld in Amerika woon. Sy ly al sedert haar kinderjare aan hierdie toestand. Die toestand het vererger toe sy aan die universiteit gestudeer het.
"Ek kon nie eens uit die bed klim om lesings toe te gaan nie. Dit was moeilik om myself te was of behoorlike klere aan te trek. Ek het klas toe gegaan met ongewaste, gekreukelde klere. Om met ander mense te praat was ook 'n groot poging vir my. Ek het geen waarde in myself gevoel nie, ek het heeltyd gehuil. Ek het ook gevoel asof daar geen punt in die lewe was nie."
Hoeveel mense in ons land is vertroud met hierdie storie? Depressie is so iets. Dit probeer beheer oor ons hele lewens neem. Maar die goeie nuus is dat ons hierdie toestand kan bestuur en goed kan leef sonder om dit toe te laat.
Is dit normale hartseer? Of is dit depressie?
Ons almal het oomblikke in die lewe wanneer ons hartseer voel. Dis normaal. Maar as daardie hartseer vir weke of maande aanhou, en dit jou daaglikse aktiwiteite heeltemal ontwrig, kan dit depressie wees. Kyk na hierdie tabel, en jy sal die verskil verstaan.
| Kenmerkend | Normale hartseer | Kliniese Depressie |
|---|---|---|
| Tydsbeperking | Dit sal binne 'n paar dae bedaar. | Vir meer as twee weke aaneen is daar meer tyd in die dag. |
| Impak op die daaglikse lewe | Dinge soos werk toe gaan en eet word minder beïnvloed. | Dit ontwrig werk, studies en gesinslewe amper heeltemal. |
| Rede | Daar is dikwels 'n spesifieke rede (bv. 'n eksamen, 'n bakleiery). | Dit kan selfs sonder 'n ooglopende rede voorkom. |
| Ander kenmerke | Wanneer iets gelukkigs gebeur, kan jy jou hartseer vergeet en gelukkig wees. | Geen plesier in enigiets voel nie, slapeloosheid/oorslaap, verlies aan eetlus/ooreet, voel waardeloos. |
| Gedagtes oor die lewe | Gedagtes om 'n mens se lewe te beëindig, is baie skaars. | Jy mag dalk gedagtes hê van selfmoord of om jouself seer te maak. (Dit is 'n noodgeval!) |
Dit is soos diabetes en hoë bloeddruk.
Dit is die belangrikste ding wat ons moet verstaan. Wanneer iemand diabetes ontwikkel, sê ons nie vir hulle: "Dis iets wat hulle in hul gedagtes uitgedink het, probeer net 'n bietjie harder en word beter," reg? Ons weet dat dit 'n siekte van die liggaam is. Ons aanvaar dat dit lewenslange medikasie, dieetbeheer en oefening vereis.
Depressie is dieselfde. Psigiaters sê dat as 'n persoon een keer 'n ernstige depressiewe episode gehad het, hulle meer geneig is om dit weer te hê. As hulle dit meer as drie keer gehad het, kan dit vir die res van ons lewens by ons bly.
Maar moenie bekommerd wees nie. Dit beteken nie dat jy heeltyd hartseer moet wees nie. Dit beteken dat, soos diabetes en hipertensie, depressie bestuur kan word.Dit gaan daaroor om te leer leef. Wanneer jy dit so bestuur, kan jy verhoed dat die situasie vererger en 'n normale, gelukkige lewe lei.
So, wat doen ons? Hoe leef ons hiermee saam?
Daar is verskeie stappe om hierdie situasie suksesvol te hanteer.
1. Aanvaarding en hulpsoek
Die belangrikste en eerste stap is om te erken dat dit 'n mediese toestand is en professionele hulp te soek. Moenie skaam of bang wees nie. Dit is nie jou skuld of swakheid nie. Net soos jy 'n dokter sou sien wanneer jy koors het, moet jy beslis 'n dokter vir hierdie toestand sien. Jy kan 'n algemene praktisyn (GP) sien en na 'n psigiater verwys word.
Onthou asseblief: Moenie in so 'n situasie na 'n apteek gaan en vir medisyne vra nie. Die beste ding om te doen is om 'n dokter te sien, 'n diagnose te kry en die regte behandeling te kry.
2. Begrip van behandelingsmetodes
Daar is twee hoofbehandelings vir depressie, en hulle word dikwels saam gebruik.
- Medikasie: Jou dokter sal medikasie soos antidepressante voorskryf. Hierdie werk deur die balans van neuro-oordragstowwe in ons brein te herstel. Hierdie is nie verslawende medikasie nie.
- Psigoterapie / Berading: Om met 'n opgeleide berader of psigiater te praat, kan jou help om jou denkpatrone te identifiseer, dit te bestuur en die krag te kry wat jy nodig het om hierdie situasie te hanteer.
3. Lewenstylveranderinge
Hierdie dinge is net so belangrik soos medisyne.
- Oefening: Doen iets soos stap of swem vir 30 minute elke dag.
- Slaap: Maak 'n gewoonte daarvan om op dieselfde tyd te gaan slaap en wakker te word.
- Dieet: Eet 'n voedsame, gebalanseerde dieet.
- Sosiale verbindings: Bring tyd deur saam met familie en vriende wat jou verstaan, jou liefhet, en moenie alleen wees nie.
Wat om te doen in 'n noodgeval?
As jy of iemand wat jy ken selfmoordgedagtes het, is dit 'n noodgeval. Moenie vir 'n sekonde uitstel nie.
- Gaan onmiddellik na die naaste hospitaal se Noodbehandelingseenheid (ETU) .
- Praat met 'n familielid of vriend wat jy vertrou.
- Jy kan ook die Nasionale Gif-inligtingsentrum (telefoonnommer 0112686143) by die Colombo Nasionale Hospitaal skakel vir advies.
Boodskap vir die Huis Toe
- Depressie is nie 'n swakheid of 'n versinsel van die verbeelding nie. Dit is 'n werklike siekte wat behandel moet word.
- Jy is nie alleen nie. Baie mense in Sri Lanka en regoor die wêreld ly aan hierdie toestand, en hulle bestuur dit suksesvol.
- Moet nooit skaam of bang wees om professionele hulp te soek nie. Om 'n dokter te sien is die belangrikste en dapperste stap wat jy kan neem.
- Depressie kan baie suksesvol bestuur word met behoorlike behandeling (medikasie en berading) en lewenstylveranderinge.
- As jy of iemand wat jy ken hulp nodig het, tree dadelik op. Dit kan 'n lewe red.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by