Voel jy soms asof jou kop dof is? Jy kan nie onthou waar jou sleutels is nie, jy vergeet die helfte van jou inkopielys, jy sukkel om jou gedagtes gefokus te hou by die werk... As dit algemeen vir jou is, kan die rede dieper wees as wat jy dink. Meestal is dit as gevolg van die depressie waarvan ons almal gehoor het, of soos dokters dit noem, "Groot Depressiewe Versteuring".
Wat is ernstige depressiewe versteuring?
Eenvoudig gestel, depressie is nie net 'n gevoel van hartseer nie. Dit is 'n behandelbare, algemene geestesgesondheidstoestand. In hierdie toestand kan jy hartseer, depressief voel en belangstelling verloor in dinge waarvan jy voorheen gehou het. Dit kan jou werk, huishoudelike take, gesinslewe en selfs jou fisiese gesondheid beïnvloed.
Dokters noem die geestelike verwarring wat met depressie gepaardgaan 'kognitiewe inkorting'. Dit beteken die inkorting van denke, besluitneming en geheue.
Stel jou voor, Samantha is 'n bankwerknemer. Sy sukkel al 'n rukkie om op haar werk te konsentreer. Sy raak deurmekaar met haar berekeninge, en sy kan nie dadelik verstaan wat haar kliënte sê nie. Dis dieselfde wanneer sy huis toe gaan. Wanneer sy begin kook, vergeet sy wat om in die kos te sit. Sy het gedink dit was omdat sy moeg was. Maar eers toe sy 'n dokter sien, het sy besef dat sy 'n toestand genaamd depressie het.
Die tabel hieronder lys 'n paar ander algemene simptome van depressie.
| Simptoomkategorie | Voel jy so? |
|---|---|
| Gedragsveranderinge | Rusteloosheid, nie in staat om op een plek te bly nie, heen en weer loop, hande wring. Soms praat en loop so hard dat ander kan sien. |
| Moeilikheid om te dink | Moeilikheid om op werk te konsentreer, onvermoë om selfs eenvoudige besluite te neem, dinge te vergeet. |
| Kos en slaap | Veranderinge in eetlus (skielike toename of afname). Gewigsverlies of -toename sonder dieet. Slaapprobleme (te veel slaap of nie slaap nie). |
| Emosies en energie | Uiterste moegheid, 'n gevoel van niks kan doen nie, 'n gevoel van waardeloosheid, en 'n gevoel van waardeloosheid. |
| Ernstige simptome | Voel gefrustreerd met die lewe, gedagtes aan die dood of selfmoordgedagtes. |
Die belangrikste ding is dat as een of meer van hierdie simptome vir meer as twee weke voortduur, moenie daaroor bekommerd wees nie en beslis jou dokter raadpleeg.
Wat is 'Kognisie'? Kom ons verstaan dit eenvoudig.
Die woord 'kognisie' klink dalk 'n bietjie ingewikkeld, maar die betekenis daarvan is baie eenvoudig. Dit verwys na ons 'denkvermoëns'. Met ander woorde, die manier waarop ons brein werk. Dink aan ons brein as 'n rekenaar. 'Kognisie' is die sagtewareprogramme wat op daardie rekenaar loop. Dit is wat ons help om inligting te herken, te verstaan en daarop te reageer.
Hierdie kognitiewe vermoëns is nodig vir alles, van om met 'n vriend te praat tot om winkel toe te gaan om iets te koop. Daar is hoofsaaklik 6 tipes van hierdie vermoëns.
- Aandag: Die handeling om een taak te kies en jou gedagtes daarop te fokus. Byvoorbeeld, wanneer jy studeer, aandag gee aan 'n boek sonder om aan ander dinge te dink.
- Uitvoerende funksie: Beplanning van die dag se werk, neem van besluite en onthou van inligting om dinge gedoen te kry. Soos om 'n lys te maak van wat om te koop voordat jy winkel toe gaan.
- Leer en geheue: Om iets nuuts te leer en dit op kort en lang termyn te onthou. Voorbeelde hiervan sluit in om iets wat jy gister geleer het, te onthou en die naam van 'n ou vriend te onthou.
- Taal: Die vermoë om ons gedagtes en gevoelens op 'n manier uit te druk wat ander kan verstaan.
- Perseptueel-motoriese vaardighede: Die vermoë om inligting (besienswaardighede, klanke) wat van ons sintuie ontvang word, soos ons oë, ore en neus, te verstaan en daarop te reageer. Byvoorbeeld, om weg te beweeg van die geraas van 'n motor op die pad.
- Sosiale kognisie:Om die gevoelens en motiewe van ander te verstaan en ons eie emosies op 'n sosiaal gepaste wyse te beheer. 'n Goeie voorbeeld hiervan is om te verstaan of iemand gelukkig of hartseer is deur na hul gesig te kyk.
Wanneer jy depressie het, begin al hierdie vermoëns geleidelik verswak, net soos die sagtewareprogramme op 'n rekenaar stadiger word.
So wat is die oplossing hiervoor? - Kognitiewe Remediëring
Die goeie nuus is dat daar 'n behandeling is wat kan help met hierdie denkversteurings wat deur depressie veroorsaak word. Dit word 'Kognitiewe Remediëring' genoem.
Dit is 'n wonderlike ding. Eenvoudig gestel, dit is soos oefening vir die brein, of fisioterapie vir die brein.
Hierdie behandeling behels die deelname aan 'n reeks spesifieke, beplande aktiwiteite wat help om areas van die brein wat deur depressie verswak is, soos aandag, geheue en besluitneming, te herbou. Dit kan dikwels rekenaarprogramme of oefeninge wees wat met 'n spesiaal opgeleide terapeut gedoen word. Hierdie oefeninge daag die verswakte dele van die brein uit en versterk dit.
Hierdie behandelingsmetode word suksesvol gebruik, nie net vir depressie nie, maar ook om kognitiewe inkortings wat veroorsaak word deur ander geestesgesondheidstoestande soos `(Skisofrenie)`, `(Bipolêre versteurings)`, `(ADHD)`, `(OKV)` te oorkom.
Maar daar is een belangrike ding om te onthou. Kognitiewe herstrukturering is nie 'n alleenstaande behandeling nie. Dit werk die beste wanneer dit gekombineer word met antidepressante en ander psigoterapie wat deur jou dokter voorgeskryf word. Dus, as jy hierin belangstel, is dit die beste om met jou dokter daaroor te praat en onder hul leiding te begin.
Boodskap vir die Huis Toe
- Depressie is nie net hartseer nie. Dit is 'n toestand wat jou gemoedstoestand sowel as jou vermoë om te dink, te onthou en besluite te neem (kognisie) direk beïnvloed.
- Simptome soos vergeetagtigheid en onvermoë om te konsentreer kan ook deel van depressie wees. Dokters noem hierdie toestand "kognitiewe inkorting".
- As simptome van depressie langer as twee weke voortduur, moenie alleen ly nie, maar raadpleeg beslis 'n dokter vir advies.
- Kognitiewe Remediëring is 'n behandelingsmetode wat help om verswakte denkvaardighede te herbou, soortgelyk aan breinoefening.
- Hierdie behandeling is die doeltreffendste wanneer dit saam met ander behandelings wat deur u dokter voorgeskryf word, gebruik word. Moet nooit selfdiagnoseer of selfbehandeling doen nie.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by