Beplan jy om 'n baba te hê? Maak seker dat jy hierdie dinge weet (Kontrolelys voor swangerskap)

Dink jy en jou maat daaraan om 'n baba te hê? Dis 'n pragtige besluit in die lewe. Maar voordat julle 'n baba kry, is dit julle verantwoordelikheid om die beste moontlike omgewing te skep vir julle toekomstige baba om gesond in die wêreld te kom. Dis soos om 'n pragtige huis te bou deur 'n goeie, sterk fondament te lê. So, kom ons kyk na hoe jy jouself moet voorberei voordat jy swanger raak. Dink hieraan as julle "Voor- konsepsie doenlysie".

Eerstens, kom ons ontmoet 'n dokter, reg?

Ja, jy weet dat jy heeltyd 'n dokter moet sien wanneer jy 'n baba verwag. Maar dit is baie belangrik om vooraf 'n dokter te sien. Dit is goed om dit te doen, selfs al het jy al voorheen 'n baba gehad. Want sommige gesondheidsprobleme wat jy het (byvoorbeeld diabetes, hoë bloeddruk) kan jou swangerskap beïnvloed. Ook om met sulke mediese toestande swanger te raak, kan die risiko verhoog. Dit is dus die beste om al hierdie te beheer voordat jy swanger raak .

Wanneer jy jou dokter sien, sal hy of sy jou en jou maat oor julle volledige mediese geskiedenis vra. Dit sluit in enige mediese toestande wat in jou familie voorkom, enige mediese toestande wat jy mag hê, ens. Daarbenewens kan hulle ook toetse doen om seker te maak dat geeneen van julle enige mediese toestande het wat jou vermoë om swanger te raak of jou swangerskap kan beïnvloed nie.

Wees ook bewus van entstowwe.

As jy enige inentings moet kry, is dit belangrik om dit te kry voordat jy swanger raak . Sommige entstowwe, soos die MMR (masels, pampoentjies, rubella) en waterpokkies ( varicella ), word nie tydens swangerskap gegee nie. Hulle kan gevaarlik wees vir die baba. Daarom beveel dokters aan om ten minste 28 dae te wag nadat jy een van hierdie entstowwe gekry het voordat jy probeer om swanger te raak.

Ook word sommige entstowwe, soos die Tdap-entstof vir difterie, tydens swangerskap gegee. Dit beskerm ook die baba. Praat met jou dokter hieroor en verduidelik dit aan hom.

Jy moet ook na jou tande en tandvleis omsien.

Dit is dalk nie iets wat jy sou verwag nie, maar daar is 'n groot verband tussen gesonde mondgesondheid en 'n gesonde swangerskap. Moeders met tandvleissiekte het 'n hoër risiko vir premature geboorte en lae geboortegewig. Dit is dus 'n goeie idee om dadelik 'n tandarts te sien om enige probleme wat jy met jou mond mag hê, aan te spreek.

Dit is nou tyd om van hierdie slegte gewoontes af te breek.

Rook en alkohol

Jy weet waarskynlik reeds dat rook en alkoholgebruik tydens swangerskap glad nie goed is nie. Hierdie dinge beïnvloed die baba se ontwikkeling direk en kan ook later gesondheidsprobleme vir die baba veroorsaak.

As jy sukkel om hierdie gewoontes te breek, praat met jou dokter oor programme wat jou kan help. Moenie skaam wees nie. Om hulp te vra is bemagtigend.

Dink ook aan kafeïen.

As jy meer as twee koppies koffie (of meer as 250 ml koeldrank) per dag drink, kan dit moeiliker wees om swanger te raak en jou risiko van 'n miskraam verhoog.Daar is nog 'n voordeel daaraan verbonde om nou minder kafeïen te gebruik. Jy sal nie hoef te sukkel met die naarheid en kafeïenbehoeftes wat met die eerste paar weke van swangerskap gepaardgaan nie.

Gesonde dieet en gewigsbeheer

Dink meer oor wat jy eet en drink.

Dit is die beste tyd om weg te bly van gemorskos, wat geen voedingswaarde het nie en vol leë kalorieë is. Maak seker dat jy vrugte, groente, peulgewasse, volgraan en maer proteïene in jou daaglikse dieet insluit. As jy gewoond raak aan 'n gesonde dieet voordat jy swanger raak, sal jy ook baie gehelp word om jouself teen swangerskapsdiabetes te beskerm, wat tydens swangerskap kan ontwikkel.

Foliensuur is 'n noodsaaklike

Foliensuur, wat natuurlik in groen groente en peulgewasse voorkom, is wetenskaplik bewys om die risiko van sekere geboortedefekte in die baba se brein en rugmurg te verminder.

Daarom beveel dokters aan dat jy, benewens 'n goeie dieet, 3 maande voor swangerskap 'n daaglikse vitamien wat foliensuur bevat , begin inneem en dit dwarsdeur jou swangerskap aanhou neem. As jy 'n baba met hierdie tipe geboortedefek in 'n vorige swangerskap gehad het, kan jou dokter 'n hoër dosis aanbeveel.

Dit is die beste tyd om oortollige gewig te verloor.

Oorgewig wees verhoog die risiko van komplikasies tydens swangerskap, soos swangerskapsdiabetes en hoë bloeddruk (preeklampsie). Om gewig te probeer verloor tydens swangerskap is nie 'n goeie idee nie. Dus, as jy gewig wil verloor, is nou die beste tyd om dit te doen.

Nog 'n paar belangrike dinge om oor na te dink

• Vertel jou dokter van die medikasie wat jy neem: Dit is belangrik om jou dokter te vertel van al die medikasie wat jy neem—insluitend voorskrifmedikasie, oor-die-toonbank medisyne, vitamiene en selfs kruiemiddels. Sommige medikasie kan jou baba beïnvloed.
• Wees versigtig wanneer jy seekos kies: Jy het dalk gehoor dat dit nie goed is om vis met 'n hoë kwikinhoud tydens swangerskap te eet nie. Maar dit kan tot 'n jaar neem vir die kwik in jou liggaam om uitgeskei te word. Vermy dus nou om vis met 'n hoë kwikinhoud soos teëlvis, teëlvis en haai te eet.
• Begin oefen: Oefening help jou nie net om 'n gesonde gewig te handhaaf nie, maar dit help jou ook om die krag en buigsaamheid te kry wat nodig is vir geboorte.
• Berei jouself geestelik voor vir die verandering in jou lewe:Om 'n baba te hê beteken dat alles in jou lewe sal verander. Jou werk, jou finansies, jou verhouding met jou maat, dit sal alles beïnvloed word. Nege maande is 'n kort tyd om oor al hierdie dinge te dink. So, sit saam met jou maat en gesels oor hierdie dinge. Jy kan ook met jou dokter praat vir advies indien nodig.