Prenatale Vitamiene - Noodsaaklik vir die gesonde ontwikkeling van die baba!

Verwag jy om 'n ma te word? Of het jy sopas die goeie nuus ontvang? Die grootste ding waaroor jy op die oomblik dink, is egter die gesondheid van die kleintjie in jou baarmoeder. Die eenvoudigste en belangrikste ding wat jy kan doen om jou baba optimaal te laat ontwikkel, is om hom van al die voedingstowwe te voorsien wat hy nodig het, dit wil sê vitamiene en minerale. So vandag, kom ons gesels oor al die vitamiene wat jy tydens hierdie swangerskap moet neem.

Wat is prenatale vitamiene?

Eenvoudig gestel, ons liggame benodig voedingstowwe om gesond te bly en normaal te funksioneer. Dit is veral belangrik gedurende tye van groot veranderinge, soos swangerskap. Vitamiene is voedingstowwe wat ons liggame in baie klein hoeveelhede benodig, maar hulle is noodsaaklik. Ons noem hulle mikrovoedingstowwe. Alhoewel hulle in klein hoeveelhede benodig word, is hulle noodsaaklik vir die liggaam se groei.

Prenatale vitamiene is 'n tipe aanvulling wat swanger vroue tydens swangerskap neem. Die hoofredes vir die neem daarvan is om die moeder se liggaam te versterk, moontlike komplikasies tydens swangerskap te verminder en die baba te help om gesond te groei. Hierdie vitamiene bevat meestal foliensuur (vitamien B9), vitamien D, yster en kalsium .

Om 'n voedsame dieet tydens swangerskap te eet, is die nommer een prioriteit. Maar selfs dan kry ons soms nie al die voedingstowwe wat ons nodig het uit ons kos alleen nie. Hierdie vitamiene help ons om daardie voedingstekorte te vul en voedingstekorte te voorkom wat die baba kan benadeel.

Wat is die voordele van hierdie vitamiene?

Daar is verskeie groot gesondheidsvoordele vir jou en jou baba as jy hierdie vitamiene neem. Kom ons kyk na wat hulle is.

Wanneer moet ek hierdie vitamien begin neem?

Dink daaraan, swangerskap is 'n tyd wanneer 'n vrou se liggaam baie druk voel. Die liggaam moet voorberei vir 'n nuwe lewe, en dit moet voedingstowwe met die baba deel. So wanneer jy hierdie vitamiene vroeg begin neem, is jou liggaam beter voorbereid om daardie veranderinge die hoof te bied. Dit help ook om die baba te beskerm teen sommige geboortedefekte wat in die eerste paar weke van swangerskap kan voorkom.

Maar moenie bekommerd wees as jy nie vroeër kon begin nie. In die verlede het ons moeders en oumas gesonde kinders gebaar sonder om hierdie vitamiene te neem. Jy kan dus begin om hierdie vitamiene te neem sodra jy uitvind dat jy swanger is. As jy enige vrae hieroor het, of as jy enige twyfel het oor die vitamiene wat jy reeds neem, praat gerus met jou dokter .

Kan hierdie vitamiene newe-effekte veroorsaak?

Ja, soms kan geringe newe-effekte voorkom, maar daar is niks om oor bekommerd te wees nie.

• Naarheid: Dit is 'n probleem vir baie mense, veral as jy reeds oggendnaarheid het.) As jy dit het, kan dit toeneem wanneer jy die vitamienpil neem. As 'n oplossing hiervoor kan jy die vitamien saam met 'n maaltyd neem . Of dit neem voor jy saans gaan slaap . Op dié manier sal jy minder naar voel. As dit dit steeds te ongemaklik maak, kan jy met jou dokter praat en na 'n ander handelsmerk oorskakel. Soms kan die neem van 'n koubare vitamien hierdie naarheid verminder.

• Hardlywigheid: Die yster in hierdie vitamiene kan hardlywigheid by sommige mense veroorsaak. Die beste manier om dit te voorkom, is om kosse ryk aan vesel in jou dieet in te sluit . Dit beteken om meer groente, groente en vrugte (soos piesangs) te eet. Jy moet ook baie water deur die dag drink . Hierdie vesel sal die ingewande help om makliker te beweeg en hardlywigheid te verminder.

• Allergiese reaksies: Baie selde kan sommige mense allergiese reaksies ervaar. Indien u enige velirritasie of jeuk ervaar nadat u die vitamien geneem het, hou onmiddellik op om dit te neem en stel u dokter in kennis.

Hoe om die beste vitamien te kies?

Hierdie is op die mark beskikbaar in die vorm van tablette, kapsules, koutablette en vloeistowwe. Sommige kan oor die toonbank gekoop word, terwyl ander 'n dokter se voorskrif benodig.

Daar is nie so iets soos 'n "een grootte pas almal" vitamien nie. Jy moet egter kyk of enige handelsmerk wat jy kies die volgende voedingstowwe en hul aanbevole daaglikse inname bevat.

Jy mag dalk ook aanvullings soos DHA (omega-3) en cholien benodig. Die beste manier om presies te weet watter vitamien die beste vir jou voedingsbehoeftes is, is om jou dokter te vra. Dit is ook wys om 'n produk te kies wat 'n kwaliteitsertifisering het, soos GMP-gesertifiseerd (Good Manufacturing Practices), om te verseker dat dit 'n hoëgehalte-produk is.

Moet ek slegs 'organiese' vitamiene kies?

Die woord 'organies' is deesdae baie gewild. Eenvoudig gestel, dit beteken dat kos van natuurlike bronne gemaak word, wat beteken dat dit gemaak word van bestanddele wat gekweek word sonder die gebruik van landbouchemikalieë of plaagdoders .

Aangesien sintetiese vitamiene chemikalieë kan bevat, kan die keuse van natuurlike vitamiene die hoeveelheid chemikalieë wat die liggaam binnedring, verminder. Daar is ook 'n oortuiging dat natuurlike vitamiene beter deur die liggaam geabsorbeer word.

Dit is egter nie verpligtend nie. Die belangrikste ding is dat jy en jou baba die voeding kry wat hulle nodig het. Of dit nou 'n organiese vitamien is of nie, is 'n besluit wat geneem moet word op grond van jou persoonlike voorkeure en mediese advies.