Daar is dae wanneer jy niks wil doen nie, jy voel asof jy oorweldig is, en jy voel asof jy verveeld is met alles. In tye soos hierdie is baie van ons geneig om alleen te treur. Maar het jy geweet dat as jy jou gedagtes daar buite kan kry, dit 'n groot verligting kan wees? Dit kan veral belangrik wees vir jou as jy probeer om 'n toestand soos depressie te oorkom.
Wat beteken dit om kreatief te wees? Hoe help dit die verstand?
Wanneer jy dit hoor, dink jy dalk: "Ag, ek is nie 'n goeie skilder of sanger nie." Maar 'kreatiwiteit' beteken hier nie dat jy 'n wêreldbekende kunstenaar moet wees nie. Jy hoef nie 'n meesterstuk te skep nie.
Eenvoudig gestel, die idee is om jou gevoelens uit te druk. Dit kan hartseer, woede, frustrasie, geluk, enigiets wees. Dit gaan daaroor om daardie gevoelens deur woorde, kleure, vorms of musiek uit te laat kom. Jy hoef niemand te wys wat jy skep as jy nie wil nie. Jy kan dit vir jouself hou. Die proses van skep kan jou groot tevredenheid en vrede bring. Soms gebruik selfs terapeute hierdie soort kuns as 'n vorm van terapie.
Die belangrikste ding is om jou gedagtes vry te laat en dit uit te laat. Moenie aan die uitkoms dink nie.
Goed, so kom ons begin? Hier is 'n paar dinge wat jy kan doen.
Om te begin is nie so moeilik soos jy dink nie. Miskien kan jy iets optel waarvan jy as kind gehou het. Of jy kan iets nuuts probeer. Hier is 'n paar idees wat jou kan help.
| Kreatiewe aktiwiteit | Hoe om dit eenvoudig te doen |
|---|---|
| Skryfwerk | Kry 'n boek en skryf die dinge neer wat jou pla, die gebeure wat jou hartseer maak. Navorsing het selfs getoon dat om so vir 15 minute per dag, selfs vir 3 dae, te skryf, groot verligting vir die gemoed kan bring. As jy wil, kan jy dit vir jou mees vertroude vriend, familielid of jou dokter wys. Of hou dit geheim. |
| Sketswerk | Kry 'n tekenboek en 'n paar kleurpotlode. Gaan na 'n plek waarvan jy hou, miskien 'n plek met 'n pragtige uitsig, of 'n kunsgalery, en probeer teken wat jy sien. |
| Skildery | Met 'n stel waterverf- of akrielverf en 'n paar kwaste kan jy 'n prentjie direk by jou kombuistafel teken. Gebruik enige kleure wat jy wil. |
| 'n Musiekinstrument speel | As jy voorheen kitaar of orrel gespeel het, is dit nou 'n goeie tyd om dit af te stof en weer op te tel. Of iets nuuts te leer. Neem nou 'n stap om daardie kitaarklas te neem waarvan jy nog altyd gedroom het. |
| Fotografie | Neem jou kamera of jou foon se kamera en neem foto's van enigiets waarvan jy hou. Miskien is dit jou troeteldier, 'n blom wat in jou tuin blom, enigiets. Dis lekker om daardie foto's later te redigeer. |
| Ander stokperdjies | Probeer brei/hekel, naaldwerk, kwiltwerk, ens. Daar is eindelose maniere om jou kreatiewe kant te vind. |
"Ek voel skaam... Ek is nie goed hiermee nie."
Dit is 'n baie redelike ding vir baie mense om te dink. Twyfel soos "O, die tekeninge wat ek teken is lelik," of "As iemand sien wat ek skryf, sal hulle lag," mag dalk by hulle opkom.
Maar die belangrikste ding wat jy hier moet verstaan, is dat dit nie die resultaat is wat saak maak nie, maar die proses . Dit gaan nie daaroor of die prentjie wat jy teken mooi is of die storie wat jy skryf goed is nie. Wat saak maak, is dat jy die gewig in jou hart, daardie gevoelens deur 'n skepping kan uitdruk, en troos daarin kan vind. So, verwyder daardie twyfel in jou hart en neem 'n klein treetjie. Miskien sal jy hiervan meer hou as wat jy dink.
Is hierdie dinge genoeg? Oorweeg ook mediese advies
Hierdie kreatiewe aktiwiteite is 'n goeie manier om jou te help om depressie te hanteer. Jy moet egter onthou dat dit nie 'n plaasvervanger vir mediese behandeling is nie .
As jy simptome van depressie het, soos hartseer of hopeloosheid wat langer as twee weke aanhou, verlies aan belangstelling in dinge waarvan jy voorheen gehou het, veranderinge in slaap (slapeloosheid of oormatige slaap), veranderinge in eetlus en 'n lae energiegevoel, maak seker dat jy jou dokter vir advies raadpleeg.
Terwyl jy kreatiewe dinge soos hierdie doen, sal die volg van die dokter se advies jou groot krag gee om hierdie situasie te oorkom. Hy sal jou die regte behandeling en leiding gee wat jy nodig het.
Boodskap vir die Huis Toe
- Kreatiwiteit is 'n goeie manier om jou emosies vry te stel. Dit kan 'n groot verligting wees.
- Jy hoef nie 'n wêreldbekende kunstenaar te wees nie. Wat saak maak, is die proses van skepping, nie die eindresultaat nie.
- Jy kan begin met iets eenvoudigs soos skryf, teken of 'n musiekinstrument speel.
- Moenie skaam wees oor jou skeppings nie. Jy hoef dit nie vir enigiemand te wys as jy nie wil nie.
- Die belangrikste: Alhoewel hierdie aktiwiteite kan help om depressie te bestry, is dit nie 'n plaasvervanger vir mediese behandeling nie. As jy simptome van depressie het , maak seker dat jy 'n dokter raadpleeg.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by