Baie mense dink aan depressie as 'n ondraaglike hartseer, 'n groot hartseer wat nooit weggaan nie. Dis waar, maar depressie kan soms op baie subtiele maniere kom, met simptome wat ons nie maklik kan herken nie. Het jy ook pyn in jou liggaam wat sonder rede kom? Voel jy sonder rede kwaad en prikkelbaar? Of kry jy selfs trane in jou oë vir die kleinste dingetjies? Depressie mag dalk hieragter skuil.
Die beste ding is, ons hoef nie bang te wees vir hierdie situasie nie. Ons kan proaktief daaroor wees. Kom ons kyk na wat hierdie minder voor die hand liggende simptome is en wanneer ons behandeling hiervoor moet soek.
Wat is die verborge simptome van depressie?
Wanneer ons aan depressie dink, is die belangrikste dinge wat by ons opkom hartseer, hopeloosheid, 'n gevoel van leegheid en 'n verlies aan belangstelling in dinge waarvan jy voorheen gehou het. Maar benewens hierdie, is daar baie ander simptome wat nie so bekend is nie, maar wat op depressie dui. Kom ons kyk na wat hulle is.
| Verborge simptoom | Hoe jy dalk voel |
|---|---|
| Woede en ongeduld | Jy raak onnodig kwaad vir familielede, vriende en mense by die werk. Jy raak baie kwaad oor selfs die kleinste dingetjies. |
| Slaapprobleme | Jy kan nie snags slaap nie, of jy word soggens wakker. Vir sommige is dit andersom. Dit beteken hulle slaap te veel en sukkel om soggens op te staan. |
| Angs | Voel rusteloos, angstig en onnodig dink. Alhoewel angs en depressie twee afsonderlike probleme is, kom hulle dikwels saam voor. |
| Gereelde huil | Huil sonder rede. Baie hartseer voel en huil oor klein dingetjies waaroor jy normaalweg nie sou omgee nie. |
| Moeilikheid om te konsentreer | Jy vergeet dinge, sukkel om besluite te neem en voel asof jy nie op een ding kan fokus nie. |
| Onverklaarbare fisiese pyn | Rugpyn, gewrigspyn, ledemaatpyn, maagpyn, ens., indien nie deur behandeling verlig nie, kan 'n simptoom van depressie wees. Baie mense ontdek eers dat hulle depressie het wanneer hulle 'n dokter gaan sien met hierdie fisiese simptome. |
| Dwelm- en alkoholgebruik | Sommige mense wend hulle tot dwelms of alkohol om die stres wat deur depressie veroorsaak word, te verlig. Hierdie twee probleme gaan hand aan hand. |
| Veranderinge in dieet | Jy mag dalk alle begeerte om te eet verloor, of jy mag dalk in die versoeking kom om te veel te eet om beter te voel. |
| Eensaamheid | Ons probeer om alleen te wees, weg van vriende en familie, wanneer ons die nodigste hulp het. |
Ervaar vroue en mans depressie verskillend?
Ja, dit is waar. Nie almal ervaar depressie op dieselfde manier nie. Daar is verskille in die ervaring, veral tussen vroue en mans.
- Wanneer vroue aan depressie ly, praat hulle dikwels oor dinge soos hartseer, skuldgevoelens en gevoelens van waardeloosheid .
- Mans is meer geneig om te rapporteer dat hulle gedurende hierdie tyd moeg, prikkelbaar, ongeduldig en gefrustreerd voel . Hulle kan ook meer probleme ondervind om te slaap. Hulle kan belangstelling verloor in aktiwiteite, stokperdjies en seksuele aktiwiteite waarvan hulle voorheen gehou het. Sommige mans kan hulself oorwerk om te vermy om oor hul gevoelens te praat. Hulle kan ook na dwelms of alkohol wend om hul depressie te hanteer, of kan roekeloos optree.
Die belangrike ding is, baie mans wil nie erken dat hulle depressie het nie. Hulle wil nie oor hul gevoelens praat nie. Maar onthou, met die regte behandeling kan beide vroue en mans ten volle herstel.
Wanneer moet ons behandeling soek?
Dit kan moeilik wees om te erken dat jy depressie het en hulp te vra, maar daar is twee goeie redes waarom jy behandeling moet soek:
1. Behandeling is effektief: Selfs diegene met die ernstigste vlakke van depressie kan verligting vind met behandeling. Jy ook.
2. Vroeë behandeling is beter: Soos ander siektes, kan vroeë behandeling vir depressie help om simptome te verminder. Uitstel van behandeling kan die toestand vererger en moeiliker maak om te behandel.
Wanneer moet ek 'n dokter sien?
Jy kan eers met 'n goeie vriend of familielid hieroor praat en hulp vra om behandeling te vind. Maar moenie huiwer om jou dokter te raadpleeg nie, veral in gevalle soos hierdie:
- As jy dink jy het depressie.
- As jy ernstige simptome soos hartseer en hopeloosheid het, of verborge simptome soos slaapprobleme en liggaamspyn.
- As hierdie simptome jou verhinder om jou daaglikse aktiwiteite (bv. werk, skool, gesinstake) behoorlik uit te voer.
Waarskuwing: Indien u gedagtes aan selfmoord of dood het, soek asseblief onmiddellik mediese advies. Selfs al voel u tans hopeloos, kan behandeling u beslis nuwe hoop gee. U sal besef dat die lewe die moeite werd is om te leef. Raadpleeg u dokter of gaan na die naaste hospitaal se Noodafdeling (NHO).
Behandelingsmetodes en hul duur
Wanneer jy 'n dokter sien, sal hy of sy eers kyk of daar 'n ander fisiese oorsaak vir jou simptome is, soos 'n skildklierprobleem. Andersins sal hy of sy behandeling vir depressie begin of jou na 'n geestesgesondheidspesialis verwys.
Daar is twee hoofbehandelingsmetodes:
1. Antidepressante
2. Psigoterapie of praatterapie
Soms word albei saam gebruik. Vir mense met ligte depressie kan psigoterapie alleen voldoende wees.
Antidepressante
Hierdie medikasie werk deur die chemikalieë in die brein, genaamd neuro-oordragstowwe en senuweebane wat ons bui beheer, te beïnvloed. Hulle werk goed vir baie mense. Maar dit kan 4 tot 6 weke neem om resultate te sien, daarom is dit belangrik om geduldig te wees. Soms kan newe-effekte soos gewigstoename en seksuele probleme voorkom. Dit kan 'n rukkie neem om die medikasie te vind wat die beste vir jou werk en die minste newe-effekte het. Praat dus met jou dokter oor alles en volg sy of haar advies.
Psigoterapie
Dit sal jou help om depressie te oorkom deur die manier waarop jy dink en optree te verander.
- Jy kan nuwe maniere leer om meer positief te dink.
- Jy kan gewoontes en gedrag verander wat depressie verhoog.
- Jy sal hulp ontvang om probleme in verhoudings tuis of by die werk op te los.
- Dit gee jou die krag om realisties na dinge te kyk en jou vrese in die gesig te staar.
Omdat dit tyd neem om ou denkpatrone en gedrag te breek, moet hierdie behandelingsmetode ook tyd gegun word.
Dinge wat jy self kan doen
Benewens behandeling deur jou dokter, is daar 'n paar eenvoudige dinge wat jy self kan doen om jou beter te laat voel.
- Wees fisies aktief: Oefening kan jou bui verbeter. Navorsing het selfs getoon dat oefening kan help om depressie te verlig.
- Kry 'n goeie nagrus: Slaap is 'n sleutel tot genesing van baie siektes, insluitend depressie. Om die regte hoeveelheid slaap te kry (nie meer, nie minder nie) sal jou help om energiek te voel. Maak 'n gewoonte daarvan om elke dag op dieselfde tyd te gaan slaap en wakker te word.
- Bly in kontak met geliefdes: Selfs al voel jy nie goed nie, kan tyd saam met ondersteunende vriende en familie jou help om beter te voel. Dit hoef nie iets groots te wees nie, gaan kyk net saam 'n fliek, ontmoet mekaar vir koffie, of gaan stap in 'n nabygeleë park. Hierdie tipe verbindings, gekombineer met terapie, kan jou help om uit hierdie duisternis en in die lig te kom.
Boodskap vir die Huis Toe
- Depressie is nie altyd net hartseer nie. Wees bewus van die verborge simptome, soos prikkelbaarheid, liggaamspyn en slaapprobleme.
- Daar mag verskille wees in hoe vroue en mans depressie ervaar. Mans toon dikwels simptome soos woede en moegheid.
- Behandeling is baie effektief. Hoe gouer behandeling begin word, hoe beter die resultate. Moet dus nie huiwer om hulp te vra nie.
- As jy selfs die geringste vermoede het dat jy depressie het, is dit die beste eerste stap om met jou dokter te praat.
- As jy daaraan dink om jou lewe te beëindig, soek onmiddellik mediese advies. Jy is nie alleen nie, en daar is baie mense wat kan help.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by