Wanneer jy depressief is, voel jy nie lus om enigiets te doen nie, reg? Jy voel asof jy moeg is vir alles en jy voel hulpeloos. Jy wonder dalk: "Sal hierdie behandelings werk?" Maar vir jou behandeling om suksesvol te wees, moet jy 'n aktiewe deelnemer wees. Jy en jou dokter moet as 'n span werk. Dit is nie 'n reis wat jy alleen kan neem nie. Dit is 'n wonderlike geleentheid om beheer oor jouself terug te neem. Kom ons kyk hoe om dit te laat gebeur.
Jy is die loods van die behandelingsproses!
Die eerste ding om te verstaan is dat jy nie net kan agteroor sit en 'n pasiënt in hierdie behandelingsproses wees nie. Jy is die leier hierin. Weliswaar, met depressie mag jy in niks belangstel nie. Maar jy moet die inisiatief neem en dit in die gesig staar. Slegs deur beheer oor jou behandeling te neem, kan jy die gevoel van beheer wat jy verloor het, herwin.
Onthou, depressie kan jou hulpeloos laat voel. Maar dis tydelik. Aktief betrokke wees by behandeling is een van die beste maniere om daardie gevoel van hulpeloosheid te oorkom.
Wees geduldig met die behandeling.
Dit is die moeilikste ding vir baie mense. Behandeling vir depressie begin nie dadelik werk nie. Dit neem tyd.
- Gee jou medikasie tyd: Antidepressante kan vier tot ses weke neem om te werk. Soms werk een medikasie dalk nie vir jou nie. Jou dokter mag dalk 'n ander medikasie of 'n kombinasie van medikasie voorskryf.
- Berading neem ook tyd: Net so neem sielkundige beradingsbehandelings ook tyd.
- Moenie moed opgee nie: Maak nie saak hoe lank dit neem nie, moenie hoop verloor nie. As jy geduldig is en jou behandelings tyd gee, is dit amper seker dat hulle sal werk. Trouens, as jy die regte medisyne, teen die regte dosis en vir die regte hoeveelheid tyd neem, is behandeling 70% suksesvol. Soms moet jy en jou dokter dalk 'n bietjie eksperimenteer om die behandeling te vind wat die beste vir jou werk.
Dit is baie belangrik om jou medisyne presies en betyds te neem.
Dit is noodsaaklik om jou medikasie presies te neem soos voorgeskryf deur jou dokter. Ontwikkel 'n paar goeie gewoontes hiervoor.
- Neem jou medisyne elke dag op dieselfde tyd: Jy sal minder geneig wees om te vergeet om jou medisyne te neem as jy dit assosieer met iets wat jy elke dag doen, soos wanneer jy soggens jou tande borsel, ontbyt eet of saans voor jy gaan slaap.
- Gebruik 'n pilboksie: Gebruik 'n weeklikse pilboksie om jou medikasie vir die week in te hou. Dit sal dit maklik maak om te sien of jy 'n dosis gemis het.
Moenie skielik om enige rede ophou om die medikasie te neem nie!
Dit is baie belangrik.Moet nooit ophou om jou medikasie te neem sonder om eers jou dokter te raadpleeg nie. As jy om enige rede moet ophou om jou medikasie te neem, sal jou dokter die dosis geleidelik verminder. As jy skielik ophou om dit te neem, kan jy newe-effekte ervaar. Ook, as jy skielik ophou om dit te neem, kan jou depressie terugkeer.
Moenie dink dat jy kan ophou om jou medikasie te neem net omdat jy nou beter voel nie. Baie mense moet voortgaan met behandeling selfs nadat hulle beter voel. Dit is om 'n terugval te voorkom. Onthou, as jy nou beter voel, is dit waarskynlik omdat jou medikasie werk. So hoekom ophou?
Probeer hierdie leefstylveranderinge
Benewens jou behandeling, is daar baie dinge wat jy self kan doen wat jou herstelproses aansienlik sal verbeter.
| Afdeling wat verander moet word | Wat om te doen? |
|---|---|
| Dieet | Eet 'n gesonde dieet ryk aan vars vrugte en groente, en laag in suiker en olie. Vermy alkohol en dwelms heeltemal. Dit kan depressie vererger en die doeltreffendheid van medikasie belemmer. |
| Slaap en roetine | Kry elke dag 'n goeie nagrus. Volg 'n gereelde roetine. Moenie gedurende die dag in die bed lê nie, en moenie gedurende die dag 'n middagslapie doen nie. |
| Oefening | Studies het getoon dat fisieke aktiwiteit kan help om simptome van depressie te verminder. Begin klein. Gaan stap saam met 'n vriend in die buurt. Werk geleidelik op na oefening meer dae per week. |
| Stres | Verminder stres by die huis en by die werk. Vra vir hulp met dinge wat jou stres veroorsaak. Vra familie of vriende vir hulp met dinge soos huishoudelike take. As werk jou stres veroorsaak, praat oor maniere waarop jy sommige van jou verantwoordelikhede kan verminder. |
Wees eerlik met jou dokter of berader.
Dit is nie maklik om oop te maak vir 'n berader of geestesgesondheidsprofessie nie. Maar as jy nie die waarheid vertel nie, sal die voordele van behandeling verminder word. Sommige mense vind dit ongemaklik om oor sensitiewe onderwerpe soos seksuele funksie, medikasie newe-effekte, substansgebruik, die oorslaan van medikasie of selfmoordgedagtes te praat.
Maar onthou, om hierdie dinge openlik met jou dokter of berader te deel, sal jou net help, nie skade berokken nie.
Indien jy enige bekommernisse het oor die behandeling of die berader se benadering, moenie dit wegsteek nie. Praat eerder openlik daaroor. Hulle sal bly wees om jou gedagtes te hoor. Saam kan julle 'n nuwe manier vind wat beter vir julle albei werk.
Moenie moed opgee nie! Dit kan genees word.
Op die oomblik voel jy dalk moedeloos en hopeloos. Jy dink dalk: "Ek sal nooit beter word nie." Maar daardie gevoel is 'n simptoom van jou toestand , nie die werklike ding nie. As jy jouself tyd gee en jou behandeling laat werk, sal jy beslis weer beter voel. Jy kan hierdie stryd wen.
Boodskap vir die Huis Toe
- Moenie net 'n pasiënt in jou behandeling wees nie, wees 'n aktiewe vennoot daarin. Werk as 'n span saam met jou dokter.
- Medikasie en behandelings vir depressie neem tyd om te werk. Wees geduldig en gaan voort met die behandeling.
- Neem jou medisyne presies soos voorgeskryf deur jou dokter, betyds. Moet nooit ophou om jou medisyne te neem of die dosis verander sonder jou dokter se advies nie.
- Lewenstylveranderinge soos gesonde eetgewoontes, oefening, goeie slaap en stresvermindering kan jou baie help om te herstel.
- Praat eerlik en openlik met jou dokter of berader oor jou gevoelens, newe-effekte en enige bekommernisse.
- Hopeloosheid is deel van depressie. Dit is 'n simptoom van die siekte, nie die waarheid nie. Met behoorlike behandeling kan jy beslis herstel.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by