As jy of iemand vir wie jy lief is Alzheimer se siekte het, is dit normaal om te voel asof jy alles in jou vermoë probeer het om dit te beheer en te keer dat dit vererger. Met nog geen genesing en beperkte medikasie beskikbaar, wonder jy dalk watter soort hulp jy van vitamiene en ander aanvullings kan kry.
Goeie voeding is belangrik, maar wat gebeur regtig?
Daar is geen twyfel dat goeie voeding noodsaaklik is vir ons liggame van kop tot tone nie. Maar die waarheid is dat daar geen enkele vitamien of aanvulling is wat wetenskaplik bewys is om die progressie van Alzheimer se siekte te voorkom, te stop of te vertraag nie.
Die kosse wat jy eet, het 'n direkte impak op jou breingesondheid. 'n Gebalanseerde dieet is die beste manier om die voedingstowwe te kry wat jy benodig. As jy oorweeg om enige aanvullings te neem, maak seker dat jy eers met jou dokter praat. Dit is om seker te maak dat hulle nie newe-effekte veroorsaak of interaksie het met ander medikasie wat jy tans neem nie.
Antioksidante en breingesondheid
Eenvoudig gestel, dit is voedingstowwe wat die liggaam beskerm teen skadelike deeltjies genaamd "vrye radikale" wat ons selle beskadig. Hierdie skade kan lei tot siektes soos kanker, hartsiektes en Alzheimer se siekte.
Daar is baie soorte antioksidante, soos beta-karoteen, vitamien C en vitamien E. Hierdie word algemeen in plantgebaseerde voedsel soos bessies, donkergroen groente, tee en vis aangetref.
Soos ons ouer word, begin hierdie vrye radikale in ons senuweeselle ophoop. Studies wat die breine van Alzheimer-pasiënte ondersoek het, het tekens gevind van 'n toestand genaamd "oksidatiewe stres". Dit beteken dat die liggaam hierdie skade beveg het. Dit mag dus na 'n goeie idee lyk om meer antioksidante in te neem.
Maar die antwoord is nie so eenvoudig nie. Navorsing oor hierdie verhouding is steeds aan die gang. Navorsers kan steeds nie met sekerheid sê of sommige antioksidante beter is as ander nie, of dit beter is om hulle uit voedsel te kry as uit aanvullings nie.
Resveratrol - Die wonder in druiwe?
Jy kan hierdie antioksidant kry van rooi druiwe, rooiwyn, grondboontjies en sommige donker sjokolade. Sommige navorsers dink dit kan help om veroudering te vertraag en die risiko van sommige siektes te verminder.
Wetenskaplikes het lank gedink dat resveratrol die brein teen die gevolge van Alzheimer se siekte kan beskerm. 'n Onlangse studie het getoon dat daaglikse dosisse resveratrol die progressie van die siekte vertraag het.
Alhoewel daardie studie belowend is, bewys dit nie dat resveratrol 'n geneesmiddel vir Alzheimer se siekte is nie. Hou in gedagte dat die dosis wat in daardie studie gegee is, heeltemal te hoog was vir die gemiddelde persoon om te neem. Dis dieselfde hoeveelheid resveratrol as 1 000 bottels rooiwyn! Maar daardie studie het slegs gesê dat dit veilig was vir 'n Alzheimer-pasiënt om te neem. Dus moet baie meer navorsing hieroor gedoen word.
Die verband tussen vitamien D en Alzheimer se siekte
Een van die funksies van vitamien D is om die brein te help. Ons kry die meeste van ons vitamien D uit sonlig en kosse soos vetterige vis, kaas en eiergele. Dit kan ook as 'n aanvulling by apteke gekoop word.
Daar is 'n verband tussen vitamien D en Alzheimer se siekte. Verskeie studies het getoon dat Alzheimer-pasiënte lae vitamien D-vlakke het. Een studie het bevind dat mense met baie lae vitamien D-vlakke twee keer meer geneig was om Alzheimer se siekte te ontwikkel.
Maar die groot vraag hier is dat ons steeds nie weet of lae vitamien D-vlakke Alzheimer's veroorsaak nie, of of lae vitamien D-vlakke Alzheimer's veroorsaak. Ons weet ook nie of die neem van vitamien D die siekte kan voorkom of genees nie. Baie meer navorsing moet gedoen word voordat dokters vitamien D vir Alzheimer's kan begin aanbeveel.
Ginkgo Biloba - Dit help nie net met geheue nie, maar dit is ook riskant.
Jy het dalk al van Ginkgo Biloba as 'n geheueverbeteraar gehoor. Jy dink dus dalk dat dit met Alzheimer se siekte kan help. Navorsers bestudeer dit al jare lank. Maar tot op hede is daar geen bewyse dat dit geheue kan verbeter nie, selfs nie by gesonde mense wat nie Alzheimer se siekte het nie.
Daar is egter getoon dat Ginkgo ander newe-effekte veroorsaak.
- Bloeding
- Lae bloedsuikervlakke
- Bloeddrukveranderinge
Daarom is dit wys om Ginkgo Biloba heeltemal te laat vaar.
| Aanvulling | Wetenskaplike status | Ons aanbeveling |
|---|---|---|
| Antioksidante (soos vitamiene C, E) | Teoreties kan dit nuttig wees, maar dit is nog in die navorsingsfase. Dit is nog nie bewys nie. | Dit is die beste om dit uit voedsel soos bessies en groen groente te kry eerder as om aanvullings te neem. |
| Resveratrol | Alhoewel sommige studies 'n mate van hoop getoon het, is dit nie as 'n geneesmiddel bewys nie. | Vermy die neem van hoë dosisse sonder mediese advies. |
| Vitamien D | Alhoewel vlakke laag blyk te wees in Alzheimer-pasiënte, is daar geen bewyse dat die inname van vitamien D die siekte voorkom nie. | Neem slegs op dokter se advies as u 'n vitamien D-tekort het. |
| Ginkgo Biloba | Daar is geen bewyse dat dit geheue help nie. | Vermy dit heeltemal. Dit kan ernstige newe-effekte soos bloeding veroorsaak. |
Boodskap vir die Huis Toe
- Daar is tans geen vitamien of aanvulling wat wetenskaplik bewys is om Alzheimer se siekte te genees, te stop of te voorkom nie.
- Die beste en veiligste manier om die voedingstowwe wat jou brein en liggaam benodig, te kry, is om 'n gebalanseerde dieet te eet wat 'n verskeidenheid groente, vrugte en voedsame kosse insluit.
- As jy of jou geliefde oorweeg om enige aanvullings te neem, maak seker dat jy eers met jou dokter praat. Sommige aanvullings kan probleme veroorsaak met ander medikasie wat jy neem of ongewenste newe-effekte hê.
- Wees baie versigtig vir advertensies en propaganda wat beweer dat hulle "wondermiddels" bied. Moenie mislei word deur dinge wat geen wetenskaplike basis het nie.
- Dit is wys om aanvullings, veral Ginkgo Biloba, heeltemal te vermy, aangesien dit meer skade as goed kan doen.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by