Het jy al ooit gewonder hoe sommige mense 100 jaar lank gelukkig leef sonder enige ernstige siektes of lyding? Dis nie net geluk nie. Die rede hiervoor is hul leefstyl. Vandag gaan ons praat oor sommige van die wonderlike plekke in die wêreld waar mense die langste, gelukkigste en gesondste lewens lei. Hierdie word 'Blou Sones' genoem.
Wat is hierdie 'Blou Sones'?
Eenvoudig gestel,
'Blou Sones' is geografiese gebiede in die wêreld waar mense langer leef en gesonder is as enige ander plek. Hierdie is deur 'n span navorsers geïdentifiseer. Byvoorbeeld, gebiede soos Sardinië in Italië, Okinawa in Japan en Nicoya in Costa Rica behoort aan hierdie 'Blou Sones'. Toe navorsers probeer uitvind het wat die geheim van hierdie mense was, het hulle besef dat dit nie een ding was nie, maar 'n kombinasie van verskeie faktore. Hier is 'n paar algemene gewoontes in hul leefstyl.
| Leefstylelement | Eenvoudige verduideliking |
|---|
| Natuurlike beweging | In plaas daarvan om gimnasium toe te gaan en te oefen, bly hierdie mense aktief deur hul daaglikse aktiwiteite (tuinmaak, stap). |
| Behoorlike dieet | Hulle eet baie min vleis. Hulle eet meestal groente, vrugte, neute en graan (plantgebaseerde dieet). Hulle eet nie totdat hulle versadig is nie, hulle hou op eet wanneer hulle 80% versadig is. |
| Minder stres | Hulle het hul eie maniere om stres te verminder. Sommige neem 'n middagslapie gedurende die dag, sommige bid, en sommige geniet dit saam met vriende. |
| 'n Doel in die lewe | Om 'n rede te hê om soggens op te staan en 'n doel in die lewe is 'n groot hupstoot vir hul geestesgesondheid. |
| Sterk sosiale verbindings | Hulle handhaaf baie sterk bande met familie, familie en gemeenskap. Dit is 'n groot sterkte vir hulle, beide geestelik en fisies. |
Wat is 'Leefstylmedisyne'?
Nou verstaan jy hoeveel ons daaglikse gewoontes 'n gesonde lewe beïnvloed. 'n Tak van medisyne wat op grond van hierdie konsep gebore is, word
'Leefstylgeneeskunde' genoem. Eenvoudig gestel, dit
gebruik ons leefstyl as die hoof 'medisyne', saam met medikasie, om nie-oordraagbare siektes soos diabetes, hoë bloeddruk en cholesterol te voorkom en te behandel. Ons sal oor 6 hoofpilare hiervan praat:
- Volwaardige, plantryke dieet: Eet meer groente , vrugte, peulgewasse en graan.
- Oefening: Bly daagliks aktief.
- Slaap: Genoeg, goeie slaap kry.
- Streshantering : Oefen maniere om jou gedagtes ontspanne te hou.
- Sosiale verbintenis : Handhaaf goeie verhoudings met familie en vriende.
- Vermyding van dwelmmisbruik: Bly weg van dinge soos rook en alkohol .
Dokters ontvang ook spesiale opleiding hieroor!
Hier is die nuutste en belangrikste nuus. Die 'Blou Sones'-organisasie waaroor ons gepraat het en die Amerikaanse Kollege vir Leefstylgeneeskunde (ACLM) het kragte saamgesnoer. Saam sal hulle dokters en gesondheidswerkers regoor die wêreld voorsien
van spesiale opleiding en sertifisering in die geheime van hierdie 'blou sones' en 'leefstylmedisyne'. Stel jou voor, hoe wonderlik sou dit wees as jou dokter jou nie net medisyne gee nie, maar jou ook adviseer oor hoe om reg te eet, te oefen en stres te verminder om by jou leefstyl te pas? Dit is die doel van hierdie program. Dokters wat hieroor kommentaar lewer, sê dat dit 'n "superkombinasie" is. Want selfs al vertel jy 'n pasiënt van goeie gewoontes as dokter, is dit moeilik om dit te doen as die samelewing en omgewing waarin daardie pasiënt leef dit nie ondersteun nie. Maar deur hierdie 'blou sones'-konsep kan die hele gemeenskap, die hele samelewing, na 'n gesonde lewe gerig word.
Is leefstyl kragtiger as gene?
Baie van ons dink: "Almal in ons generasie het diabetes en hoë bloeddruk, so ek kan nie ophou om dit ook te ontwikkel nie." Dit beteken ons blameer ons gene. Maar wat die nuutste navorsing bevind het, mag jou dalk verras. 'n Onlangse ontleding het bevind:
- Om 'n nadelige genetiese risiko te hê, verhoog die risiko van dood slegs met 21% .
- Die handhawing van 'n ongesonde leefstyl (soos swak dieet en gebrek aan oefening) verhoog egter die risiko van dood met 78% !
- Die beste deel is, as jy 'n gesonde leefstyl volg (goeie slaap, goeie kos, oefening), kan jy jou genetiese risiko met ongeveer 62% verminder.
Wat beteken dit? Alhoewel ons nie ons gene kan verander nie, is ons leefstyl in ons eie hande. Deur dit te verander, het ons 'n goeie kans om siektes te vermy en gesond te bly.
Deur hierdie kennis aan dokters onder hierdie nuwe program te verskaf, sal hulle lewensveranderende advies aan pasiënte kan verskaf, benewens die voorskryf van medikasie. Dit sal help om die gesondheid van ons hele samelewing te verbeter. Reeds is sowat 5 000 dokters regoor die wêreld opgelei in hierdie 'leefstylmedisyne'.
Boodskap vir die Huis Toe
- 'Blou Sones' is die gebiede van die wêreld waar mense die langste en gelukkigste lewens lei. Hul geheim is hul eenvoudige, natuurlike leefstyl.
- ' Leefstylmedisyne ' is die gebruik van daaglikse gewoontes, soos eet, drink, oefening, slaap en geesteswelstand , om siektes te voorkom en te behandel.
- Jou leefstylkeuses kan jou gesondheid en lewensduur meer beïnvloed as jou gene, so moenie dit as "oorerflike siekte" afmaak nie.
- Praat met jou dokter oor jou gesondheid, veral lewenstylveranderinge wat kan help om nie-oordraagbare siektes ( diabetes , hoë bloeddruk ) te voorkom. Hy of sy sal jou die beste raad kan gee.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by