Wat is disbiose? Kom ons leer oor die balans van jou liggaam se klein vriende!

Het jy al ooit gehoor van iets wat disbiose genoem word? Jy het waarskynlik al iemand hierdie woord hoor sê wanneer jy maagpyn of 'n velprobleem het. Dit klink dalk soos 'n wetenskaplike term, maar dit is eintlik redelik eenvoudig. Dit gaan oor 'n wanbalans van die klein organismes in ons liggame, soos bakterieë, virusse en swamme. Kom ons gesels vandag in detail hieroor, asof ons met 'n vriend praat, reg?

Wat is disbiose? Eenvoudig gestel...

Goed, kom ons begin by die begin. Ons liggame is wonderlike plekke. Binne en buite ons liggame het ons miljoene klein organismes wat ons help. Die gemeenskap, of ekosisteem, wat hierdie organismes vorm, word die mikrobioom genoem. Dink daaraan soos jou tuin. In die tuin is daar goeie, nuttige plante, en soms onkruid. Net so het ons mikrobioom goeie, nuttige mikrobes , en daar is ook mikrobes wat 'n bietjie probleme kan veroorsaak .

So, daar moet 'n balans en diversiteit wees tussen hierdie goeie mikrobes en ander mikrobes . Ons mikrobioom is gesond wanneer ons 'n bietjie van elke tipe het. Disbiose is wanneer daardie balans verlore gaan. Dit beteken dat óf die goeie mikrobes in getal verminder word, óf sommige van die slegte mikrobes oorgroei word, en die hele stelsel raak deurmekaar. Dis soos onkruid in 'n tuin wat die goeies verdring. Dan kry ons liggaam nie die hulp wat dit van daardie mikrobioom nodig het nie.

Hoe beïnvloed disbiose my?

Nou dink jy waarskynlik: "Goed, wat gebeur met my as hierdie mikrobes uit balans raak?" Eintlik kan dit ons meer beïnvloed as wat ons dink.

Want wanneer die diversiteit en balans van enige mikrobioom verminder word, is dit makliker vir een tipe mikro-organisme om sterker te word as die ander en die hele plek oor te neem. Wanneer disbiose op hierdie manier voorkom, neem die risiko van die ontwikkeling van siektes toe, beide van die kieme binne ons liggame en van kieme wat van buite af kom.

Nie net dit nie, maar daar is baie belangrike dienste wat ons mikrobioom aan ons verskaf. Byvoorbeeld, as ons ons dermmikrobioom inneem, help dit ons liggaam op baie maniere. Van om ons te help om kos te verteer tot die vervaardiging van sekere vitamiene, hierdie klein vriende help ons. Dus kan disbiose al hierdie dienste ontwrig.

Wat kan dermdysbiose veroorsaak?

'n Wanbalans van bakterieë in ons derm, bekend as dermdisbiose , is direk gekoppel aan verskeie siektes van ons gastroïntestinale (GI) stelsel. Byvoorbeeld:

• Bakteriële infeksies: Bakteriële infeksies soos `H. pylori` en `C. difficile`.
• Oorgroei van dundermbakterieë (SIBO): Dit is wanneer daar 'n oorgroei van bakterieë in die dunderm is.
• Inflammatoriese dermsiektes: Byvoorbeeld, toestande soos ulseratiewe kolitis en Crohn se siekte.
• Algemene spysverteringsprobleme: opgeblasenheid, diarree, hardlywigheid, winderigheid, ens.

Maar die storie eindig nie daar nie. Het jy geweet dat ons dermmikrobioom direk gekoppel is aan ons brein en baie ander liggaamstelsels ? Dit beteken:

• Met ons immuunstelsel .
• Met ons senuweestelsel .
• Met ons endokriene stelsel (hormonale stelsel).

Daarom kan dermdisbiose indirek gekoppel word aan 'n verskeidenheid ander gesondheidsprobleme. Sommige hiervan sluit in:

• Wanvoeding.
• Malabsorpsie is die onvermoë om voedseldeeltjies behoorlik te absorbeer.
• Voedselintoleransies.
• Prikkelbare dermsindroom (PDS), wat gereelde maagkrampe, diarree of hardlywigheid veroorsaak.
• Aterosklerose.
• Vetterige lewersiekte.
• Die kombinasie van siektes soos diabetes, vetsug en hoë cholesterol (Metaboliese sindroom).
• Chroniese inflammatoriese toestande in die liggaam.
• Chroniese moegheid.
• Stemmingsversteurings, soos hartseer en angs.

Sien jy hoe belangrik balans is vir hierdie klein wesens?

Wat is die simptome van disbiose?

As jy simptome van 'n infeksie of oorgroei van bakterieë, virusse of swamme in jou mond, vel, ingewande of urienweg het, kan dit disbiose wees. Byvoorbeeld:

• In die mond: bloeiende tandvleis, tandbederf, gaatjies.
• Veltoestande: Atopiese dermatitis (’n ekseem-agtige toestand) of aknee.
• Derm: opgeblasenheid, winderigheid, veranderinge in dermbewegings (diarree, hardlywigheid).
• Urienweg of geslagsdele: Pyn tydens urinering, afskeiding uit die geslagsarea of ​​jeuk.

Intestinale disbiose kan veral 'n wyer impak hê. Dit is egter moeilik om presies te sê hoeveel ekstra-intestinale simptome verband hou met die dermmikrobioom. As jy egter onlangs ander simptome (bv. buierigheid, gewigsveranderinge) saam met jou dermongema ervaar het, kan daar 'n verband tussen die twee wees.

Wat is die oorsake van disbiose?

Verskeie dinge in ons interne en eksterne omgewings kan ons mikrobioom beïnvloed. Hier is van die hoofredes:

• Antibiotika en ander antimikrobiese middels: Hierdie maak slegte bakterieë dood wat siektes veroorsaak, en soms beskadig hulle ook ons ​​goeie bakterieë.
• Ander medikasie: Sommige medikasie kan ook die mikrobioom beïnvloed.
• Rook en alkoholgebruik.
• Omgewingsgifstowwe.
• Fisiese en sielkundige stres.
• Chroniese inflammatoriese toestande in die liggaam.
• Ander chroniese siektes.
• Ons dieet: Die kos wat ons eet, is die hoofvoedsel vir die mikrobes in ons ingewande. Dus word hul groei bepaal deur die kos wat ons eet.

Dink daaraan, sommige mense neem gereeld antibiotika, selfs vir 'n ligte verkoue. Wanneer jy aanhou antibiotika neem, kan die goeie bakterieë in jou ingewande vernietig word. Dis wanneer maagprobleme begin voorkom.

Mikrobiome is oor die algemeen veerkragtige stelsels. As hulle egter oor 'n lang tydperk aan een of meer van hierdie faktore blootgestel word, of as hulle aan 'n enkele, intense gebeurtenis blootgestel word, kan beduidende veranderinge plaasvind. Terwyl hierdie omgewingsfaktore sommige soorte mikrobes benadeel, help hulle ander om te floreer. Dit is wanneer daardie balans verlore gaan. Die nuttige mikrobes kan nie hul werk behoorlik doen nie, en die skade van die ander slegte mikrobes neem toe.

Is daar toetse om dysbiose op te spoor?

Ja, dokters kan infeksies diagnoseer deur middel van verskeie laboratoriumtoetse. Hulle kan 'n monster van jou bloed, stoelgang, urine neem, of jou vel, mond of geslagsdele afvee om te sien of daar 'n infeksie of 'n oorgroei van mikroörganismes is. 'n Patoloog ondersoek hierdie monster in 'n laboratorium en maak 'n diagnose.

Wanneer dit by dermdisbiose kom, is 'n asemtoets soms genoeg om jou dokter 'n idee te gee van watter tipe bakterieë die algemeenste in jou derm voorkom.

Wat is die behandelings vir disbiose?

Disbiose word behandel volgens die oorsaak daarvan. As die toestand deur 'n onderliggende toestand veroorsaak word, sal spesifieke behandeling vir daardie toestand nodig wees. As omgewings- en leefstylfaktore bydra, sal jou dokter saam met jou werk om jou te help om daardie faktore te verander. Omgewings- en leefstylveranderinge is iets wat enigiemand met disbiose kan bevoordeel, ongeag die onderliggende oorsaak.

As jy 'n infeksie of 'n oorgroei van mikroörganismes het, kan jou dokter antibiotika, antivirale middels of antifungale middels voorskryf.Hierdie medikasie kan infeksie verminder, maar dit kan ook ons ​​voordelige mikrobes beïnvloed. Sommige mikrobiome herstel vinnig na behandeling, terwyl ander verdere behandeling benodig om hul diversiteit en gesondheid te herstel.

Hierdie dienste kan insluit:

• Probiotika: Dit is aanvullings of voedsel wat bakterieë bevat wat voordelig is vir ons derm.
• Spesifieke voedingsadvies: Pas jou dieet aan by jou mikrobioom.
• Baie selde, fekale mikrobiota-terapie: Dit behels die inbring van mikroörganismes uit die ontlasting van 'n gesonde persoon in die pasiënt se ingewande. Dit word slegs in baie spesiale gevalle gedoen.

Is dit moontlik om dermdysbiose natuurlik reg te stel?

Ja, in die meeste gevalle kan dit. Onder die regte omgewingstoestande kan die meeste mikrobiome natuurlik herstel van 'n toestand van disbiose. Jy kan dit help gebeur deur 'n paar langtermyn lewenstylveranderinge te maak. Byvoorbeeld:

• Vermindering van die gebruik van tabak en alkohol.
• Indien nodig, verander sommige medikasie op mediese advies.
• Vermindering van blootstelling aan omgewingsgifstowwe.
• Streshantering en die vind en aanspreek van die oorsake daarvan.
• Voorsien gesonde kosse wat voordelig is vir jou dermmikrobioom.
• Indien deur jou dokter aanbeveel, neem probiotika of ander aanvullings.

’n Dokter kan jou help om presies te identifiseer watter faktore jou mikrobioom beïnvloed en wat jy moet doen om dit te herstel. Hulle kan ook spesifieke probiotika of aanvullings aanbeveel wat jou dermgesondheid kan ondersteun.

Watter kosse help om dermdysbiose te genees?

Die eenvoudigste manier om jou dermgesondheid natuurlik te verbeter, is om 'n gevarieerde, plantgebaseerde dieet te eet. Verskillende tipes dermbakterieë benodig verskillende tipes plantvesel (ons noem dit prebiotiese vesel) en mikronutriënte om te floreer. Dus, hoe meer divers jou dieet is, hoe meer divers sal jou dermmikrobioom wees. Volwaardige voedselsoorte, soos vrugte en groente, is oor die algemeen anti-inflammatories. Dit maak die dermomgewing meer bevorderlik vir goeie bakterieë.

Dinge om by die kos te voeg:

• 'n Verskeidenheid heel vrugte en groente: Hierdie is ryk aan prebiotiese vesel. (Voorbeeld: piesangs, mango's, papaja, spinasie, boerenkool, bone, kekerertjies, groenbone)
• Gefermenteerde kosse:Jogurt, afgeroomde melk, tuisgemaakte piekels, kimchi, miso-sop, suurkool, ens. Hierdie bevat probiotika (goeie bakterieë).
• Gesonde vetbronne: Vis (soos salm, makriel en tuna), neute (soos kasjoeneute, grondboontjies en amandels), en plantaardige olies (soos olyfolie en klapperolie). Hierdie verminder inflammasie.

Kosse om soveel as moontlik te verminder of uit te skakel:

• Kitskos en gebraaide kosse: Hierdie is hoog in versadigde vet, wat inflammasie verhoog.
• Toffie, soet drankies, lekkers: Hierdie is hoog in bygevoegde suiker.
• Verpakte en geriefskos: Hierdie is hoog in preserveermiddels en ander bymiddels.

Is daar 'n verband tussen disbiose en lekkende dermsindroom?

Lekkende dermsindroom is nog nie 'n medies aanvaarde diagnose nie. Die teorie is egter dat dit veroorsaak word deur slegte bakterieë in die derm. Sommige tipes dermbakterieë val ons dermwand aan, erodeer dit en verswak die dermversperring. Sommige tipes bakterieë produseer ook gifstowwe as 'n neweproduk. Die teorie is dat as hierdie gifstowwe deur die verswakte dermwand in ons bloedstroom lek, dit 'n inflammatoriese reaksie kan veroorsaak.

Ons leer steeds oor die vele maniere waarop dermdisbiose ons gesondheid beïnvloed. Benewens algemene spysverteringsiektes, kan jou dermmikrobioom bydra tot 'n wye reeks chroniese siektes. Ons verstaan ​​dit nog nie ten volle nie. Maar ons weet wel dat dieet- en leefstylgewoontes 'n groot impak op ons dermmikrobioom kan hê. As jy dink jy het dalk dermdisbiose, is dit 'n goeie beginpunt om aandag aan hierdie dinge te gee.

Laastens, dinge om te onthou (Boodskap vir Huis Toe)

Goed, so ons het vandag baie oor disbiose gepraat. Ter opsomming, onthou die volgende:

• Disbiose is 'n wanbalans van mikroörganismes (bakterieë, virusse, swamme) in ons liggame, veral in die ingewande. Dit kan lei tot 'n afname in die aantal goeie mikroörganismes en 'n toename in die aantal slegte mikroörganismes.
• Hierdie toestand kan baie gesondheidsprobleme veroorsaak, soos spysverteringsprobleme, infeksies, velsiektes, moegheid en geestesprobleme .
• Die gebruik van antibiotika, swak dieet, stres, rook en alkoholgebruik is die hoofredes vir disbiose.
• Om 'n gesonde, gevarieerde, plantgebaseerde dieet te eet, genoeg slaap te kry, te oefen en stres te bestuur, kan help om disbiose te voorkom en te behandel indien dit voorkom.
• ProbiotikaKosse (jogurt, afgeroomde melk) en aanvullings wat probiotika (goeie bakterieë) bevat, kan soms nuttig wees, maar dit is belangrik om mediese advies in te win.
• As jy vermoed dat jy disbiose het, is dit die beste om 'n dokter vir advies te raadpleeg.

So, om 'n bietjie aan hierdie klein vriende in jou liggaam te dink en goed na hulle om te sien, sal baie belangrik wees vir jou algemene gesondheid.

` Disbiose, Mikrobioom, Dermgesondheid, Bakterieë, Vertering, Probiotika, Gesondheid