Ons almal het 'n storie in ons lewens wat ons te skaam is om te vertel, reg? Stel jou voor jy gaan vir die eerste keer uit vir 'n ete saam met jou geliefde, of jy is in 'n stil fliekteater, of jy dink jy is alleen, wanneer daar skielik 'n geluid uit jou maag kom... Is dit nie regtig verleentheid nie? Maar moenie bekommerd wees nie, dit is nie iets wat net met jou gebeur nie. Die vrystelling van gas uit die maag, of dit nou wind of opbreek is, is 'n normale ding wat met ons almal gebeur.
Trouens, die gemiddelde persoon gee tussen 13 en 21 keer per dag gas af. Ja, dis normaal.
Maar die probleem is, as jy dit nie kan beheer nie. Dit word nie net 'n kwessie van verleentheid nie, maar dit kan ook jou daaglikse lewe begin beïnvloed. Wanneer jou maag vol gas is, wanneer jy ooreet, voel jou liggaam pyn. En jou gedagtes is nie vry nie. Wanneer jy saam met vriende uitgaan, wanneer jy by die kantoor is, of wanneer jy saam met jou maat is, neem die vrees dat so iets in jou gedagtes sal gebeur die vreugde van daardie oomblik weg. Dus, wanneer hierdie fisiese pyn en geestelike vrees saamkom, is daar tye wanneer jy verveeld voel met jou lewe.
Maar daar is goeie nuus. Dit is eintlik baie skaars om te veel gas te hê om te beheer. Selfs al dink jy jy het baie gas, is jy waarskynlik binne daardie normale omvang.
Vind self uit wat jou gas veroorsaak.
Goed, so wat doen jy as jy dink jy eet te veel? Die eerste ding wat jy moet doen, is om 'n klein dagboek te hou van wat jy eet en hoe jy voel nadat jy dit geëet het. Daar is sommige kosse wat eintlik gas produseer (soos bone, ertjies en lensies). Maar het jy geweet dat baie koolhidrate gas kan veroorsaak? Dit sluit in kool, broccoli, blomkool, uie, pere, appels, baie suiwelprodukte en enigiets wat hoë-fruktose mieliesiroop bevat.
Maar die spesiale ding hier is dat dit van persoon tot persoon verskil. Jou broer mag dalk jogurt en kool sonder enige probleme eet. Maar jy mag dalk nie dieselfde kos kan verteer nie en gas ontwikkel.
Daarom is dit so belangrik om 'n voedseljoernaal te hou. Gebruik 'n klein notaboekie of 'n toepassing op jou slimfoon hiervoor. Kies die metode wat die maklikste vir jou is. Na 'n rukkie sal jy 'n patroon begin sien. Jy sal besef: "O... ek kry net gas as ek hierdie kos eet." Dan kan jy daardie kosse verminder. Miskien is die oplossing vir die probleem so eenvoudig.
Nog 'n paar eenvoudige maniere om gas te beheer
Klein veranderinge in jou leefstyl kan baie help om hierdie gasprobleem te beheer. Kom ons kyk wat dit is.
| Gewoonte / Te doen | Hoekom is dit? / Beskrywing |
|---|---|
| Hou op om kougom te kou. | Soos jy aanhou kougom kou, sluk jy meer lug in sonder dat jy dit eers besef. Hierdie lug kom later as gas uit. |
| Eet stadig. | As jy te vinnig eet, veroorsaak dit ook dat jy meer lug insluk. Maak dus 'n gewoonte daarvan om jou kos goed te kou en stadig te eet. |
| Hou op om koolzuurhoudende drankies te drink. | Koolzuurhoudende drankies soos koeldrank, sjampanje en sommige mineraalwater bevat baie gas. Drink eerder iets soos water of vrugtesap (minder gas). |
| Vermy sekere vrugtesappe | Appel- en peersap kan by sommige mense baie gas veroorsaak. |
| Hou op rook. | Wanneer jy rook, sluk jy 'n groot hoeveelheid lug saam met die rook in. En rook is in elk geval nie goed vir die liggaam nie. |
| Draai die kunsgebitte behoorlik vas | As jy kunsgebitte dra, maak seker dat hulle behoorlik pas. ’n Los stel kunsgebitte kan veroorsaak dat jy meer lug insluk terwyl jy eet. |
| Verminder olierige kos | Alhoewel olie nie direk gas veroorsaak nie, kan die eet van voedsel wat hoog in olie is, opgeblasenheid en ongemak verhoog. |
Onthou, as jy steeds ongemaklik voel nadat jy dit alles gedoen het, moenie daaroor bekommerd wees nie. Soms is dit die beste om mediese advies in te win.
Wat as hierdie dinge nie genoeg is nie? Dis tyd om 'n dokter te sien.
"As hierdie gasprobleem jou normale lewe belemmer, is dit die beste om jou dokter te sien," sê 'n gastroënteroloog. Af en toe maagpyn en opgeblasenheid is normaal. As dit egter gepaard gaan met ander simptome, soos gewigsverlies, bloedarmoede en konstante moegheid , kan dit 'n teken wees van 'n probleem wat aandag benodig.
Dikwels het verskillende siektes van die spysverteringstelsel soortgelyke simptome. Daarom is dit belangrik om 'n dokter van jou ongemak te vertel. Dan kan hy of sy die nodige toetse doen, die werklike oorsaak van jou probleem vind en die regte behandeling verskaf wat jou verligting sal bring.
| Risikofaktore: Het jy ook gas in jou maag? Raadpleeg dan beslis 'n dokter. | |
|---|---|
| As jy gewig verloor sonder rede. | As jy aanhoudende maagpyn het. |
| As jy bloedarmoede het. | As daar bloed in die stoelgang is . |
| As jy aanhoudende moegheid ervaar. | As jy aanhoudende braking of naarheid het. |
As jy hierdie simptome het, kan dit Prikkelbare Dermsindroom (PDS) of Laktose-intoleransie (moeilikheid om melk te verteer) wees.Dit kan 'n teken wees van so 'n toestand. Daarom is dit wys om 'n dokter te raadpleeg en raad te soek sonder vrees of lyding in jou hart.
Boodskap vir die Huis Toe
- Dit is normaal om 13-21 keer per dag gas uit te gee. Moenie skaam of bang wees daarvoor nie.
- Die beste manier om uit te vind watter kosse jou gas veroorsaak, is om 'n voedseldagboek te hou.
- Hierdie toestand kan grootliks beheer word met eenvoudige lewenstylveranderinge soos om stadig te eet, op te hou met koolzuurhoudende drankies en rook te vermy.
- As jy enige waarskuwingstekens soos gas saam met gewigsverlies, aanhoudende maagpyn of bloed in jou stoelgang het, moet jy dit nie ignoreer nie. Raadpleeg beslis jou dokter .
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by