Soms kan ons net nie sekere dinge vergeet wat in ons lewens gebeur het nie, dit wil sê ervarings wat vir ons baie pynlik was, reg? Wanneer daardie herinneringe oor en oor na ons terugkeer, kan ons nie eers ons daaglikse take behoorlik doen nie as gevolg van die ongemak, vrees en woede wat ons voel. As jy aan 'n soortgelyke situasie ly, gaan ons vandag praat oor 'n spesiale behandelingsmetode wat kan help. Dit word EMDR-terapie genoem.
Wat presies is EMDR?
Eenvoudig gestel, EMDR is 'n spesiale behandelingsmetode wat vir geestesgesondheidsprobleme gebruik word. Die volle naam hiervan is Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) . In Sinhala beteken dit "oogbewegingsdesensitisering en herverwerkingsterapie". Maar aangesien daardie woorde 'n bietjie ingewikkeld is, sal ons dit net EMDR noem.
Hierdie behandeling behels dat jy jou oë in 'n spesifieke patroon beweeg terwyl jy aan jou traumatiese herinneringe dink. Die hoofdoel hiervan is om jou te help om van trauma of ander pynlike ervarings te genees. In vergelyking met ander behandelings, is EMDR 'n relatief nuwe metode. Die eerste navorsing daaroor is in 1989 gedoen. Kliniese proewe wat sedertdien gedoen is, het bewys dat hierdie metode baie effektief is en vinniger resultate lewer as ander metodes.
Waarom is hierdie behandeling so belangrik?
Wat uniek is aan EMDR-terapie is dat dit nie vereis dat jy aanhoudend oor die traumatiese gebeurtenis in detail praat nie. In plaas daarvan fokus dit op die verandering van die gevoelens, gedagtes en gedrag wat uit die traumatiese ervaring voortgespruit het.
Om dit te verstaan, kom ons praat eers 'n bietjie oor ons brein en verstand. Alhoewel ons hierdie twee woorde gebruik om dieselfde ding te beteken, is hulle eintlik twee verskillende dinge. Jou brein is 'n orgaan in jou liggaam. Maar jou verstand is die som van jou gedagtes, herinneringe, oortuigings en ervarings wat jou "jy" maak.
Die manier waarop jou verstand werk, hang af van die struktuur van jou brein. Hierdie struktuur sluit netwerke van breinselle in verskillende dele van die brein in. Hierdie netwerkstelsel is veral belangrik in die dele wat met jou herinneringe en sintuie geassosieer word. Dit is as gevolg van hierdie netwerke dat ons sintuie soos sig, gehoor, reuk, smaak en aanraking ons ou herinneringe onmiddellik kan ontwaak.
Eenvoudig gestel, 'n traumatiese gebeurtenis is soos 'n ongeneesde wond in ons gedagtes. EMDR-terapie werk om daardie wond te genees en die gedagtes te help om weer sy natuurlike genesingsproses te begin.
Hoe herinneringe gestoor word en "snellers"
EMDR-terapie is gebaseer op Adaptiewe Inligtingverwerking (AIP).Volgens die model dui dit daarop dat ons brein normale herinneringe en traumatiese herinneringe op twee maniere stoor.
In 'n normale gebeurtenis stoor die brein herinneringe op 'n ordelike wyse en verbind dit met ander herinneringe. Maar in 'n traumatiese, ontstellende gebeurtenis vind hierdie skakeling nie behoorlik plaas nie. Die brein gaan as't ware "vanlyn", en daar is 'n ontkoppeling tussen wat jy ervaar (wat jy sien, hoor en voel) en wat die brein as 'n herinnering stoor.
Hierdie verkeerd gestoorde herinneringe is wat later probleme veroorsaak. Wanneer ons 'n gesig, klank of reuk teëkom wat verband hou met die gebeurtenis (wat ons "snellers" noem), word die verkeerd gestoorde geheue onmiddellik geaktiveer. Dit is nie soos 'n normale geheue nie, maar dit kan intense vrees, angs, woede of paniek veroorsaak.
Neem byvoorbeeld die "terugflitse" wat 'n persoon met Post-Traumatiese Stresversteuring (PTSV) ervaar. Wat gebeur, is dat die traumatiese gebeurtenis voel asof dit weer gebeur. Die verlede word die hede. EMDR-terapie werk deur hierdie herinneringe te "herverwerk" en die sielkundige wond te "genees". Wanneer die gebeurtenis onthou word, voel dit nie asof dit werklik weer gebeur nie, en die emosies wat daarmee geassosieer word, word beheer.
Met watter toestande help EMDR-terapie?
Alhoewel EMDR-terapie die algemeenste gebruik word om PTSD te behandel, kan dit verligting bied vir 'n aantal ander geestesongesteldhede.
| Siektekategorie | Voorbeelde |
|---|---|
| Angsversteurings | Algemene angsversteuring, paniekversteuring, fobies (irrasionele vrees), sosiale angs |
| Depressie-afwykings | Groot depressiewe versteuring, langtermyn depressie |
| Trauma-afwykings | Posttraumatiese stresversteuring (PTSV), Akute stresversteuring |
| Obsessief-kompulsiewe versteurings | Obsessief-kompulsiewe versteuring (OKV), Liggaamsdismorfiese versteuring |
| Eetversteurings | Anorexia nervosa, Bulimia nervosa |
Hoe die EMDR-behandelingsproses werk
EMDR-terapie bestaan uit 8 hoofstadiums. Hierdie stadiums vind oor verskeie sessies plaas. 'n Enkele traumatiese gebeurtenis mag tipies 3 tot 6 sessies benodig. Meer komplekse of langtermyn traumas mag egter 8-12 sessies of meer benodig. Elke sessie is ongeveer 'n uur of 'n uur en 'n half lank.
Wat is die 8 stadiums?
1. Pasiëntgeskiedenis en inligtingversameling: Hier sal jou dokter of terapeut inligting oor jou en jou verlede insamel. Dit sal hulle help om te besluit of EMDR die regte behandeling vir jou is.
2. Voorbereiding en opleiding: Jy sal verduidelik word hoe die behandeling sal werk, wat van jou verwag word, en gereedskap kry om jou emosies tydens die sessies te bestuur.
3. Assessering: Dit behels die identifisering van die spesifieke herinneringe en negatiewe oortuigings wat daarmee geassosieer word en wat jy moet behandel.
4. Desensibilisering en herverwerking: Dit is die belangrikste deel van die behandeling. Hier word jy gevra om die negatiewe herinnering te visualiseer en jou oë van kant tot kant te beweeg (of 'n ander stimulus, soos klank of aanraking, te gebruik), onder leiding van die terapeut.
5. Installasie: Dit is waar jy probeer om 'n positiewe oortuiging in jou gedagtes te installeer in plaas van 'n negatiewe oortuiging.
6. Liggaamskandering: Gee aandag aan die sensasies wat jy in jou liggaam voel (bv. benoudheid in jou bors, maagdraaie) wanneer jy aan die negatiewe herinnering dink. Soos die behandeling suksesvol is, neem hierdie fisiese simptome geleidelik af.
7. Afsluiting en stabilisering: Aan die einde van elke sessie word jy in 'n kalm en veilige toestand gebring. Advies word gegee oor hoe om gedagtes wat tydens die sessie mag ontstaan, te hanteer.
8. Her-evaluering en voortgesette sorg: Ons sal u algehele vordering hersien en bepaal of meer behandelingsessies nodig is, indien nodig.
Voordele en nadele van EMDR-terapie
| Voordele | Nadele |
|---|---|
| Baie effektief: Dit is in talle studies bewys as effektief. | Beperkte gebruik: Dit is slegs effektief vir sielkundige probleme wat verband hou met traumatiese ervarings. |
| Vinnige resultate: Resultate kan vinniger gesien word as ander behandelings. | Teoretiese basis: Hoe dit werk, is steeds heeltemal teoreties. |
| Minder "huiswerk": Daar is minder dagboekskryfwerk soos in ander behandelings. | Aangesien dit 'n nuwe metode is: Aangesien dit 'n relatief nuwe metode is, is verdere navorsing oor die langtermynresultate nodig. |
| Minder stres: Daar is geen nodigheid om pynlike gebeurtenisse te herleef nie. |
Wat om te doen in 'n noodgeval?
As jy gedagtes het om jouself seer te maak of dood te maak, of om ander seer te maak, is dit belangrik om onmiddellik mediese hulp te soek. Jy kan:
- Gaan na die naaste hospitaal se Noodafdeling (ETU) .
- Skakel 1926 , die nasionale hulplyn vir geestesgesondheid in Sri Lanka.
- Skakel die Sumithrayo Instituut by 011 2692909 of 011 2682535 vir advies.
Moenie bang wees vir selfs die geringste gedagte soos hierdie nie. Die belangrikste ding is om hulp te vra.
Boodskap vir die Huis Toe
- EMDR is 'n hoogs effektiewe en wêreldwyd erkende behandelingsmetode vir die behandeling van toestande soos PTSD, angs en depressie wat deur trauma veroorsaak word.
- Hierdie behandeling vee nie pynlike herinneringe uit nie, maar verander eerder die manier waarop daardie herinneringe in die brein gestoor word en leer die verstand om die negatiewe emosies wat daarmee geassosieer word, te beheer.
- Dit bied vinniger resultate as ander behandelingsmetodes, en 'n besondere voordeel is dat daar nie voortdurend oor pynlike gebeurtenisse gepraat hoef te word nie.
- EMDR-terapie moet slegs van 'n opgeleide en gekwalifiseerde dokter of terapeut ontvang word.
- As jy aan hierdie tipe stres ly, moenie skaam of bang wees om met jou dokter te praat en te vra of EMDR-terapie reg is vir jou nie. Om hulp te kry, is die eerste stap na herstel.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by