Kan ons gewoontes selfs ons gene verander? Kom ons leer op 'n eenvoudige manier oor epigenetika!

Jy het waarskynlik al gehoor dat ons gene beïnvloed hoe ons siek word en hoe ons lyk. Dis waar. Maar het jy geweet dat ons ook die manier waarop hierdie gene werk, kan verander deur dinge soos ons leefstyl, wat ons eet en die omgewing waarin ons leef? Dit is die dinge waaroor ons praat onder hierdie onderwerp genaamd Epigenetika . Alhoewel dit 'n relatief nuwe onderwerp is, is dit baie belangrik vir ons gesondheid, so kom ons gesels daaroor.

So, wat presies is dit (Epigenetika)?

Eenvoudig gestel, epigenetika is die studie van hoe ons gene beïnvloed word deur ons omgewing en die dinge wat ons doen . Ons dink gewoonlik aan gene as iets wat ons nie kan beheer nie, iets wat ons van ons ouers erf. Trouens, baie dinge, soos die kleur van ons oë en die waarskynlikheid om sekere siektes te ontwikkel, word deur hierdie gene bepaal vanaf die oomblik dat ons gebore word. Jy mag dus dink dat gene iets is wat nie verander kan word nie, in klip gegiet kan word. Maar verbeel jou as ons die manier waarop hierdie gene werk, kan verander en ons gesondheid kan verbeter ? Wetenskaplikes ondersoek epigenetika met daardie hoop in gedagte. Daarom het hierdie onderwerp, epigenetika, iets geword waaroor baie mense soos jy belangstel om te leer. Epigenetika is 'n relatief nuwe studieveld. Dit kyk na hoe sekere chemikalieë binne die selle van ons liggaam die manier waarop ons gene werk, beheer. Wetenskaplikes noem hierdie chemikalieë 'epigenetiese merke' of 'chemiese handtekeninge' . Soms help hierdie chemiese merke ons liggame om sterker en meer bestand teen siektes te wees. Maar soms kan hulle ons gesondheid benadeel. As jy die woord 'epigenetika' ontleed, is daar twee dele: 'epi' en 'genetika'. 'Epi' is Grieks vir 'bo-op, buite, rondom'. 'Genetika' gaan oor gene, dit wil sê die duisende stukkies DNS (Deoksiribonukleïensuur) wat jou uniek maak. Dus, wanneer ons oor 'epigenetika' praat, praat ons oor alles rondom jou gene. Wetenskaplikes kyk na die chemikalieë wat letterlik op jou gene sit en daarop inwerk. Hulle gee ook aandag aan dinge wat ons in ons daaglikse lewens kan waarneem, soos die kos wat ons eet, die hoeveelheid oefening wat ons doen, en die sorg wat ons as kinders ontvang het.

Hoe beïnvloed ons omgewing en die keuses wat ons maak dit?

Wetenskaplikes weet al lank dat ons omgewing en ons persoonlike gedrag ons gesondheid vorm. Dink byvoorbeeld aan:

• Blootstelling aan sekere gifstowwe verhoog die risiko om kanker te ontwikkel .
• Lugbesoedeling kan siektes soos asma veroorsaak.
• Oefening versterk jou hart .
• Om voedsame kos te eet is baie goed vir jou brein en liggaam .

So, jou gesondheid en lang lewe is nie net 'n gevolg van jou gene of natuur nie. Daar is baie ander dinge wat dit beïnvloed, verstaan ​​jy?

Kom ons leer eers 'n bietjie oor gene en DNS, nè?

Gene is die basiese eenhede van DNS. Jou hele DNS-volgorde word dikwels vergelyk met 'n tuinmaakboek of instruksiehandleiding. Dit is omdat DNS die instruksies verskaf wat elke sel in jou liggaam nodig het om normaal te funksioneer. Jou selle lees hierdie DNS om te weet wat om te doen en hoe om dit te doen.

Wat is dan 'n geen?

Daar is triljoene selle in jou liggaam op enige gegewe tydstip. Hierdie selle verdeel voortdurend om nuwe selle te maak (kopieë van hulself te maak) om die selle wat sterf te vervang. Dit is omdat dieselfde selle nie jou hele lewe hoef te hou nie - hulle sterf, en nuwes word gemaak. Dit is 'n normale proses in jou liggaam. Hierdie triljoene selle maak staat op jou DNS om te weet hoe om te groei, wanneer om kopieë te maak en wanneer om op te hou verdeel.

Hoe gebruik selle hierdie DNS?

Elke sel in die liggaam doen sy werk. Om dit te doen, lees hulle spesifieke dele van jou DNS. Daardie dele word jou individuele gene genoem. Jy kan aan hierdie gene dink as hoofstukke in 'n instruksiehandleiding, of as resepte in 'n kookboek. Gene is die klein stukkies inligting wat saamkom om jou hele stel gene, of genoom, te vorm. Maar nie elke sel lees die hele stel instruksies (jou hele DNS-volgorde, of genoom) nie. Dit is omdat nie elke sel die hele stel instruksies nodig het nie - hulle benodig net sekere dele. Selle het spesifieke take in die liggaam, en hulle hoef net hul spesifieke take te doen. Dink so daaraan: wanneer jy 'n koek maak, het jy nie 'n resep vir tamatiesous nodig nie. Jy benodig net die resep vir wat jy maak.

So, wat is hierdie epigenoom?

Jou epigenoom is al jou gene en alles wat reguleer hoe jy hulle gebruik . Die belangrike ding is dat jou epigenoom dinamies is. Dit verander mettertyd. Dit kan goed of sleg wees. Goed, want dinge soos voedsame kos, oefening en matige vlakke van stres kan lei tot epigenetiese veranderinge wat voordelig vir die gesondheid is. Maar dinge soos verwerkte voedsel, rook en oormatige stres kan lei tot epigenetiese veranderinge wat skadelik vir die gesondheid is. So, wat beïnvloed jou epigenoom? Wat kan jy daaraan doen? Daar is eintlik baie wat ons nog nie weet nie. Maar die bewyse dui daarop dat die dinge wat ons in ons liggame sit en die manier waarop ons met die wêreld rondom ons omgaan, 'n diepgaande impak op ons epigenoom kan hê.Alhoewel ons nie altyd hierdie dinge kan beheer nie, kan ons dit soms bestuur – dis baie beter as wat ons kan sê oor die gene wat ons erf, reg?

Watter siektes word met epigenetika gekoppel?

Wetenskaplikes bestudeer steeds hoe epigenetiese veranderinge ons liggame en die ontwikkeling van siektes beïnvloed. Hulle glo ook dat sekere fisiese veranderinge en siektetoestande ook veranderinge in jou epigenoom kan veroorsaak. Onlangse navorsing dui daarop dat epigenetiese veranderinge gekoppel is aan:

• Hoe jou liggaam se metabolisme werk.
• Die verouderingsproses en siektes wat met veroudering geassosieer word .
• Siektes wat jou brein aantas, soos Parkinson se siekte , Alzheimer se siekte en sindrome wat intellektuele gestremdheid veroorsaak .
• Om kanker te ontwikkel .
• Middelmisbruikversteurings .
• Inflammasie en verwante toestande soos asma en outo-immuun siektes .

Soos navorsing voortduur, hoop wetenskaplikes om:

• Verkry nuwe begrip van hoe epigenetiese veranderinge verskeie siektetoestande veroorsaak of daarmee gekoppel is.
• Leer wat ons in ons daaglikse lewens kan doen om die risiko van sekere siektes te verminder.
• Ontwikkel nuwe siektebehandelings wat die epigenoom teiken.

Wat kan eintlik ons ​​epigenoom verander?

Jou epigenoom word gevorm deur tallose kragte. Sommige van hulle begin jou beïnvloed voordat jy selfs gebore is. Hier is 'n paar voorbeelde:

• Die kos wat jou ma geëet het terwyl sy jou in haar baarmoeder gedra het (swangerskapsdieet) .
• Jou moeder se algemene gesondheid en geesteswelstand tydens swangerskap .
• Die voeding wat jy as baba en jong kind ontvang het .
• Nadelige kinderjare-ervarings .
• Die leerervarings wat jy as kind gehad het en die interaksies wat jy met volwassenes gehad het .
• Blootstelling aan gifstowwe soos lugbesoedeling, dieseldampe en sigaretrook .
• Blootstelling aan chemikalieë soos plastiek, BPA en swaar metale soos lood of kadmium.
• Gebruik van sekere voorskrifmedikasie .
• Gebruik van alkohol, tabak en ander ontspanningsdwelms .
• Die kos wat jy as volwassene eet .
• Jou vlak van fisiese aktiwiteit .
• Die vlak van stres in jou daaglikse lewe .
• Jou verhoudings en sosiale interaksies .
• Die gemeenskap waarin jy woon en die ondersteuning wat jy daaruit ontvang (of nie ontvang nie) .
• Toegang tot gesondheidsdienste en hulpbronne om u gesondheidsbehoeftes te ondersteun .

Hoe gebeur hierdie veranderinge?

Wetenskaplikes is steeds besig om uit te vind hoe hierdie blootstellings en ervarings veranderinge in jou selle veroorsaak. Oor die algemeen skep hierdie faktore epigenetiese merke op jou DNS, wat die manier waarop jou selle funksioneer, beïnvloed. Epigenetiese merke kan byvoorbeeld verhoed dat selle sekere dele van jou genoom lees. Dit wil sê, 'n geen wat veronderstel is om aktief te wees, word stilgemaak of afgeskakel. Gevolglik kan jou selle nie daardie gene (resepte) lees nie, en hulle kan nie sommige van die dinge doen wat hulle nodig het om jou gesond te hou nie, soos om te keer dat kankerselle groei. Sommige skadelike epigenetiese veranderinge is van korte duur en kan omgekeer word. Maar ander duur lank, soms 'n leeftyd.

Kan hierdie veranderinge ten goede wees?

Ja, absoluut. Epigenetiese merke kan voordelig of selfs beskermend wees. Byvoorbeeld, om 'n baba baie geleenthede te gee om te leer, kan lei tot positiewe epigenetiese veranderinge wat hul geestes- en fisiese gesondheid vir jare ondersteun . Jy kan nie die gene kies wat jy van jou ouers erf nie. En jy kan nie veel van die wêreld rondom jou beheer nie. Maar om bewus te wees van al hierdie faktore wat jou - en jou kinders - 'voed', kan jou help om alles te doen wat jy kan om 'n gesonde epigenoom te skep.

Kan ons ons epigenoom positief beïnvloed? Ja! Hoe?

Ja, dit kan beslis. Alhoewel daar geen enkele definitiewe padkaart is vir hoe om dit te doen nie, glo wetenskaplikes dat sommige van die besluite wat ons neem positiewe epigenetiese veranderinge kan ondersteun en die risiko van negatiewe veranderinge kan verminder. Hier is 'n paar wenke om te help:

• Eet voedsame kosse. Jy kan hulp van 'n voedingkundige soek om 'n maaltydplan te skep wat by jou gesondheidsbehoeftes en leefstyl pas.
• Voeg fisiese aktiwiteit by jou dag.Voordat jy met 'n nuwe oefenplan begin, maak seker dat jy met jou dokter praat. Hulle sal jou vertel watter oefeninge veilig vir jou is.
• Beperk alkohol en hou heeltemal op met die gebruik van tabakprodukte.
• Probeer soveel as moontlik ontspan om stres te bestuur.

Dit is alles dinge wat jy vir jouself kan doen. Navorsing toon egter dat ons epigenoom die meeste vatbaar is vir veranderinge in die eerste paar jaar van die lewe . Dus, as jy 'n ouer of versorger is, is dit baie belangrik om aandag te skenk aan hierdie dinge:

• Maak seker dat jou kind die regte voeding kry. Jy kan jou pediater vra vir raad oor hoe om dit te doen.
• Gee jou kind geleenthede om van jongs af te leer. Dit kan insluit om vir hulle speelgoed te gee wat hulle help leer en onthou, met hulle te praat, boeke te lees en hulle nuwe woorde te leer.
• Skep 'n omgewing rondom jou kind waar hulle gemaklik, veilig en omring voel deur liefdevolle, ondersteunende mense.
• As jy uitdagings soos voedselonsekerheid, behuisingsonsekerheid of huishoudelike geweld in die gesig staar, soek hulp van 'n dokter. Hulle kan jou help om die hulpbronne te vind wat jy nodig het om jouself en jou kinders te beskerm en ondersteuning te kry.

Laastens, dinge wat ons moet onthou (Boodskap vir Huis Toe)

As die konsep van epigenetika vir jou vreemd en 'n bietjie eng klink, is jy nie alleen nie. Om te dink aan wat binne-in ons liggame aangaan, kan beide opwindend en soms oorweldigend wees. Dit kan ook voel asof ons hulpeloos en magteloos is. Dit voel asof soveel dinge buite ons beheer is. Maar epigenetika gee ons hoop dat ons 'n mate van invloed kan hê op die interne prosesse van ons liggame .

Epigenetika is steeds relatief nuut in vergelyking met ander studierigtings. Daar is nog baie wat ons nie weet nie. Maar dit beteken net daar is soveel meer om te ontdek! Jou dokter kan jou meer vertel oor hoe jou gene en epigenoom jou gesondheid beïnvloed. Hy of sy kan jou ook sê waar jy meer inligting kan vind.

So, eenvoudig gestel, ons gene is net een deel van ons storie. Die manier waarop ons leef, die keuses wat ons maak, die liefde en sorg wat ons ontvang, het alles 'n groot impak op hoe daardie storie geskryf word. Dis die waardevolste les wat epigenetika ons leer.