Ons almal het al tye gehad waar ons ongemaklik was met gas in ons mae, reg? Alhoewel dit soms 'n bietjie verleentheid kan wees, is dit eintlik 'n baie normale proses wat in ons liggame plaasvind. Dis ons liggaam se manier om die lug (gas) wat in ons spysverteringstelsel ophoop, uit te dryf. So kom ons gesels vandag in 'n bietjie meer besonderhede hieroor.
Wat presies is winderigheid?
Eenvoudig gestel, die vrystelling van gas (lug) uit jou spysverteringstelsel deur die anus is wat ons winderigheid noem, of soos ons dit algemeen noem, "winderigheid". Dit is baie algemeen. Daar is twee hoofmaniere waarop gas in ons liggame opbou. Een is deur die mond (boer). Die ander is deur die anus.
Dink hieroor na: Kenners sê dat die gemiddelde persoon 15 tot 25 keer per dag lug uitlaat. Meestal is dit net die vrystelling van oortollige lug uit jou ingewande. Dit is dus nie 'n siekte of iets om oor skaam te wees nie.
Waarom benodig ons soveel petrol? Wat is die hoofredes?
Daar is twee hoof faktore wat bydra tot oormatige luglekkasie.
1. Lug insluk sonder om dit te besef (Aerofagie)
Ons sluk 'n klein hoeveelheid lug in elke keer as ons praat, eet of drink. Maar as gevolg van sekere gewoontes kan ons baie lug insluk. Wanneer dit gebeur, bou daardie lug op in die spysverteringstelsel en laat ons vol voel. Uiteindelik moet daardie lug uitkom.
Kyk of jy ook hierdie dinge doen:
- Kougom of harde lekkers kou.
- Gereelde drink van koolzuurhoudende drankies (soos koeldrank, cola).
- Wanneer jy gestres of angstig is.
- Gebruik van kunsgebitte wat nie behoorlik gepas is nie.
- Drink met strooitjies.
- Rook.
- Praat met kos in jou mond.
2. Hoe die kos wat ons eet verteer word
Die ander hoofrede is die kos wat ons eet. Nadat die kos wat ons eet verteer is, gaan die oorblywende afvalprodukte na ons dikderm. Wanneer hierdie afval vir 'n rukkie in die dikderm neergelê word, produseer die bakterieë wat daar teenwoordig is gas (lug). Hoe langer hierdie afval in die ingewande bly, hoe meer gas word opgehoop. Uiteindelik word hierdie gas as winderigheid uitgeskei.
Sommige kosse veroorsaak meer gas as ander. Sien die tabel hieronder.
| voedselsoort | Voorbeelde |
|---|---|
| Neute | Dinge soos bone, kekerertjies, lensies en groenbone. |
| Sommige groente | Kool, blomkool, broccoli, spruitkool, uie, radyse, komkommers, soetrissies. |
| Sommige soorte vrugte | Appel, perske, piesang, rosyne, appelkoos, pruimedantsap. |
| Suikervrye lekkers | Dieetkosse, suikervrye lekkergoed en kougom wat kunsmatige versoeters bevat. |
| Voedsel wat laktose bevat | Melk en suiwelprodukte, sommige verpakte brood, graankosse, slaaisouse. |
| Volgraan | Volgraan, gierst, hawer. |
Die belangrike ding is dat hierdie kosse nie almal dieselfde affekteer nie. Dit is belangrik om self waar te neem watter kosse jou gas veroorsaak.
Kan oormatige gasvorming deur mediese toestande veroorsaak word?
Ja, soms kan oormatige winderigheid 'n simptoom van 'n mediese toestand wees. Maar moenie bekommerd wees nie, meestal is dit as gevolg van die algemene probleme wat ons vroeër bespreek het. Maar dit is goed om ook bewus te wees van hierdie mediese toestande.
- Hardlywigheid: As gevolg van probleme met ontlasting, bly afvalstowwe vir 'n langer tydperk in die ingewande, wat lei tot verhoogde gasproduksie.
- Prikkelbare Dermsindroom (PDS): Dit is 'n versteuring van die funksionering van die ingewande. Algemene simptome sluit in buikpyn, opgeblasenheid en winderigheid.
- Laktose-intoleransie: Onvermoë om laktose te verteer, die suiker wat in melk en suiwelprodukte voorkom.
- Coeliakie: 'n Allergie vir die proteïen gluten.
- Dunne derm bakteriese oorgroei (SIBO): 'n Oorgroei van bakterieë in die dunderm.
- GERD (Gastroesofageale refluksiekte): Maagsuur vloei op in die slukderm.
- Gastroparese: Vertraagde leegmaak van voedsel as gevolg van die maagspiere wat nie behoorlik werk nie.
Indien hierdie toestande teenwoordig is, kan ander simptome (bv. maagpyn, diarree, gewigsverlies) benewens oormatige winderigheid voorkom.
Hoe word hierdie toestand behandel?
As jy hierdie probleem baie het, is die beste ding om te doen om jou dokter te sien. Hy of sy sal jou vra oor jou simptome, jou dieet en die medikasie wat jy neem.
Indien daar 'n vermoede van 'n mediese toestand is, kan verskeie toetse uitgevoer word, soos:
- Bloedtoetse
- Stoeltoets
- X-straaltoetse
- Digitale rektale ondersoek
Dikwels sal jou dokter aanbeveel om 'n paar veranderinge aan jou leefstyl en eetgewoontes as behandeling aan te bring.
- Vermyding van voedselsoorte wat gas veroorsaak: Identifiseer watter kossoorte nie goed vir jou is nie en gas veroorsaak en bly weg daarvan.
- Eet stadig: Om jou kos goed te kou en stadig te eet, kan help om lugsluk te verminder.
- Oefening: Daaglikse oefening help met vertering.
Waarom ruik die uitlaatlug soms so sleg?
Dit is ook 'n probleem wat baie mense het. Die lug wat uitkom ruik nie altyd dieselfde nie, reg? Soms kan dit so stinkend wees dat dit ondraaglik is. Daar is verskeie redes waarom dit so sleg kan ruik.
- Voedsel wat swael bevat: Sommige voedselsoorte wat hoog in vesel is, produseer 'n gas genaamd waterstofsulfied wanneer dit verteer word. Hierdie gas is verantwoordelik vir die vrot eierreuk. Voedselsoorte soos kool, blomkool, eiers, knoffel en vleis bevat swael.
- Laktose-intoleransie: As jy slegte asem ervaar na die inname van suiwelprodukte, kan jy hierdie toestand hê.
- Dermbakterieë: Die reuk van uitgeasemde lug kan ook verander afhangende van die tipes bakterieë in ons derm.
- Sekere medikasie: Sekere medikasie, soos antibiotika, kan ook slegte asem verhoog omdat dit die balans van bakterieë in die derm verander.
| Wanneer om 'n dokter te sien | |
|---|---|
| Indien u meer lug as normaal uitlaat en een of meer van die volgende simptome het, soek mediese advies. | |
| - Erge buikpyn | - Bloeding van jou onderkant |
| - Aanhoudende diarree (Diarree) | - Koors |
| - Gevoelloosheid van die liggaam | - Onverklaarbare gewigsverlies |
| - Naarheid | - Veluitslag |
Boodskap vir die Huis Toe
- Om lug uit te laat is 'n heeltemal normale en gesonde liggaamlike proses. Moenie skaam of te bekommerd daaroor wees nie.
- Jy kan oormatige gas grootliks beheer deur die kos wat jy eet en die manier waarop jy eet te verander. Eet stadig en verminder gasproduserende kosse is goeie stappe.
- As jy ander simptome soos buikpyn, diarree of gewigsverlies saam met winderigheid ervaar, moet dit nie ignoreer nie. Maak seker dat jy jou dokter vir advies raadpleeg.
- Die hoofrede vir slegte asem is swaelbevattende voedsel en die aktiwiteit van bakterieë in die ingewande.
👩🏽⚕️ Bykomende vrae (FAQs)
💬 Wat is beenpyn? Is dit normale moegheid?
Dit is normaal om 'n bietjie pyn in jou bene te voel nadat jy baie gestap het/by die gimnasium gespeel het. Maar hierdie 'Beenpyn' verwys na 'n ondraaglike, dowwe pyn in die bene (spiere, bene of gewrigte) wat skielik/aanhoudend opduik, sonder enige inspanning. Dit kan as gevolg van moegheid wees, of dit kan 'n groot waarskuwingsteken wees van 'n ernstige siekte binne die liggaam of in die bloedvate!
💬 Wat is die hoofredes vir gereelde of skielike beenpyn?
Daar is verskeie hoofredes hiervoor: 1) 'Spierkrampe/spasmas' - Spierkrampe kom voor wanneer die liggaam gedehidreer is. 2) Isias - Uitstralende pyn van 'n ruggraatbesering. 3) Artritis (kniepyn). 4) Brandende gevoelloosheid in die bene as gevolg van diabetiese neuropatie.
💬 Wanneer jy beenpyn het, moet jy dadelik hospitaal toe gaan sonder om boererate/balsems te probeer. Wat is die 'noodlottige/noodsituasies (DVT)'?
As jou been seer is, probeer om ys/warm water aan te wend (RICE-metode). Maar die grootste gevaar! As net een been (gewoonlik die kuit) skielik baie geswel, rooi, warm en pynlik word (Warm, rooi, geswollen), is dit beslis 'n 'bloedklont (DVT - Diepveneuse Trombose)'! As jy probeer om daardie been te druk/druk, kan die bloedklont afbreek en na die longe beweeg, wat veroorsaak dat die pasiënt binne minute sterf (Pulmonale Embolie)!
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by