Voel jy soms asof jy geen energie het nie, asof jy baie moeg is? Wanneer dit gebeur, probeer hardop lag. Sommige navorsers glo dat lag die beste medisyne kan wees. Hulle sê dat dit jou nie net goed kan laat voel nie, maar dit kan ook die vitaliteit wat in die liggaam verlore gegaan het, herstel.
"Ek glo dat as mense 'n bietjie meer lag in hul lewens kon voeg, hulle in 'n baie beter toestand sou wees," sê sielkundige en lagterapeut Steve Wilson. "Hulle is dalk selfs gesonder, " voeg hy by. Navorsers is egter steeds nie 100% seker of dit die daad van lag is wat mense beter laat voel nie. Om 'n goeie sin vir humor, 'n positiewe houding en ondersteuning van vriende en familie te hê, kan ook faktore wees. Dit is egter duidelik dat lag ons goed doen, nie sleg nie.
Wat gebeur binne-in ons liggame wanneer ons lag?
Wanneer ons lag, ondergaan ons liggame 'n groot fisiologiese verandering. Die spiere in ons gesig en liggaam span , ons pols en bloeddruk styg, en ons haal vinniger asem. Dit verhoog die hoeveelheid suurstof wat ons weefsels bereik.
Diegene wat in die voordele van lag glo, sê dis soos om 'n ligte oefensessie te kry. Dus kan sommige van die voordele van oefening bereik word deur te lag. "Die effekte van lag en oefening is baie soortgelyk," sê Wilson. "Om bewegings te maak soos om jou arms te swaai terwyl jy lag, is 'n goeie manier om jou hartklop te verhoog."
Volgens William Fry, 'n vroeë pionier in lagnavorsing, kan jy 'n sekere hartklopvlak bereik in minder tyd as wat dit neem om tien minute lank op 'n roeimasjien te oefen, dit wil sê in een minuut van hardop lag .
Navorsing het ook bevind dat lag kalorieë verbrand. In 'n klein studie wat deur Maciej Buchowski, 'n navorser aan die Vanderbilt Universiteit, gedoen is, het hy die aantal kalorieë gemeet wat verbrand word terwyl hy lag. Hy het bevind dat lag vir 10-15 minute ongeveer 50 kalorieë verbrand .
Alhoewel hierdie resultate baie interessant is, moenie te vinnig wees om jou trapmeul opsy te gooi nie. 'n Klein stukkie sjokolade bevat ongeveer 50 kalorieë. Dit beteken, teen hierdie tempo, sal jy vir ongeveer 12 uur aaneen moet lag om een pond te verloor!
Ander maniere waarop lag ons liggaam beïnvloed
Lag is net dit.Dit is nie net 'n spierproses nie. Dit beïnvloed verskeie stelsels in ons liggaam. Kom ons kyk na sommige van die bevindinge van navorsing.
| Effek op die liggaam | Wat wetenskaplik ontdek is |
|---|---|
| Bloedvloei | Navorsers aan die Universiteit van Maryland het aan twee groepe mense komedie- en dramafilms gewys en bestudeer wat met hul bloedvate gebeur het. Die bloedvate van diegene wat die komediefliek gekyk het, het normaalweg verwyd en saamgetrek, maar diegene wat die hartseer fliek gekyk het, het stywer geword en die bloedvloei beperk. |
| Immuunstelsel (Immuunrespons) | Wanneer stres toeneem, word die immuunstelsel minder aktief. Sommige studies het getoon dat 'n sin vir humor en pret die vlakke van teenliggaampies en immuunselle in die liggaam wat infeksies beveg, kan verhoog. |
| Bloedsuikervlakke | In 'n studie van 19 mense met diabetes is hulle gevra om 'n baie vervelige lesing na 'n maaltyd by te woon. Die volgende dag het hulle dieselfde maaltyd geëet en na 'n komedie gekyk. Verbasend genoeg was hul bloedsuikervlakke laer nadat hulle die komedie gekyk het as nadat hulle die vervelige lesing bygewoon het. |
| Ontspanning en Slaap | Die gesprek oor die voordele van lag het eintlik begin met die ervaring van Norman Cousins. Hy is gediagnoseer met ankiloserende spondilitis, 'n pynlike siekte van die ruggraat. Hy het opgemerk dat die kyk van komedies, soos Marx Brothers-films, hom beter laat voel het. Hy het gesê dat hy deur tien minute lank te lag, twee uur lank sonder pyn kon slaap. |
So, is lag regtig die beste medisyne?
Dinge raak egter 'n bietjie meer ingewikkeld wanneer navorsers probeer uitvind wat die volle impak is wat lag op ons gedagtes en liggame het. Nie almal stem saam nie.
"Ek sê dit nie as 'n slegte ding nie, maar die bewyse vir die gesondheidsvoordele van lag is 'n bietjie swak," sê sielkundeprofessor Robert Provine. Hy sê dat baie van die studies oor lag klein en nie baie sistematies is nie. Hy sê ook dat baie navorsers hul navorsing begin met die vooroordeel om te wil bewys dat "lag voordele het".
Byvoorbeeld, toe die gevolge van lag bestudeer is, is die gevolge van soortgelyke aksies, soos skree, nie in ag geneem nie. "Dit is nie duidelik of die gevolge van lag verskil van die gevolge van skree nie," sê Provine.
Een ding wat hy erken, is die vermoë van lag om pyn te verminder . In talle studies van mense met pyn of ongemak het hulle berig dat hulle minder pyn voel wanneer hulle lag.
Maar daar is ook 'n probleem hier. Dit is nie duidelik of dit beter is om na 'n komedie te kyk as om jouself met enigiets anders af te lei nie. "Miskien kan 'n hartverskeurende tragedie dieselfde effek hê," sê hy.
Moeilikheid om oorsaak en gevolg te onderskei
Die grootste probleem met lagnavorsing is dat dit moeilik is om presies te sê wat oorsaak en gevolg dit is. Stel jou voor, 'n studie toon dat mense wat meer lag, minder gereeld siek word. Kan dit wees dat gesonde mense meer dinge het om oor te lag? Of, onder mense met dieselfde siekte, het mense wat meer lag meer energie. Maar dit kan ook wees dat die persoonlikheid van mense wat meer lag, beter is om probleme te hanteer.
Dit is dus baie moeilik om te sê of lag werklik 'n agent van verandering is, of 'n teken van 'n onderliggende goeie gemoedstoestand.
Kom ons lag vir 'n goeie lewensgehalte
Provine glo dat lag net een deel van 'n groter prentjie is. "Lag is 'n sosiale ding. Dus kom die gesondheidsvoordele dalk nie eintlik van lag nie, maar van nabyheid aan vriende en familie."
Sy eie navorsing het bevind dat ons dertig keer meer geneig is om te lag wanneer ons saam met ander is as wanneer ons alleen is. Mense wat baie lag, het dalk sterker bande met diegene rondom hulle. Dit kan ook gesondheidsvoordele inhou.
Selfs Wilson erken dat daar perke is aan wat ons weet oor die voordele van lag. "Baie lag kan jou gesonder maak, maar ons weet nie seker nie," sê hy. "Ek sou nooit wou hê dat mense moet lag net om gesond te bly nie. Want as hulle dit doen, sal hulle eendag teleurgesteld wees."
Maar ons almal weet dat lag, saam met vriende en familie wees, en gelukkig wees ons goed en verjongd laat voel. Alhoewel wetenskaplike studies nie presies wys hoekom nie, is die ervaring waar.
So uiteindelik stem beide Wilson en Provine saam dat of lag nou jou gesondheid verbeter of jou energie verhoog of nie, dit nie ontken kan word dat dit jou lewensgehalte verbeter nie .
Soos Provine vra: "Ek is nie teen lag nie. Ek sê, as ons wil lag, dan is dit al wat ons hoef te doen? Vereis dit 'n voorskrif van 'n dokter?"
Boodskap vir die Huis Toe
- Lag is soos 'n bietjie oefening vir die liggaam. Dit aktiveer spiere, verbeter hartklop en verbeter bloedsomloop.
- Volgens sommige navorsing kan lag ook help met bloedvatfunksie, die immuunstelsel en bloedsuikerbeheer.
- Alhoewel daar nog nie 100% wetenskaplike bewyse is wat die gesondheidsvoordele van lag bevestig nie, veroorsaak dit beslis geen skade nie.
- Die grootste en belangrikste voordeel van lag is die verbetering in ons lewensgehalte deur die geestelike ontspanning, geluk en sosiale verbintenisse wat dit meebring.
- Onthou, alhoewel lag geestelike welstand kan bied, moet jy beslis jou dokter raadpleeg en behoorlike mediese advies inwin as jy enige fisiese toestand het.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by