Het jy na 'n partytjie gegaan, saam met vriende gekuier en 'n bietjie te veel gedrink ? Dit spreek dus vanself dat jy die volgende oggend 'n bietjie groggy wakker word? 'n Kloppende hoofpyn, 'n gevoel van naarheid, 'n droë mond en keel, en 'n gevoel van lusteloosheid oor jou hele liggaam... Wanneer dit alles bymekaar kom, kan jy nie deur die dag kom nie. Ons almal noem dit 'n 'babelas'. So hoekom gebeur dit regtig? Is daar geen manier om vinnig daarvan ontslae te raak nie? Kom ons gesels vandag hieroor.
Waarom kry ons nou eintlik hierdie 'kater'?
Die hoofrede vir 'n 'kater' is alkohol. Wanneer ons alkohol drink, ervaar ons hierdie onaangename ervaring as gevolg van verskeie prosesse wat binne ons liggame plaasvind. Verbasend genoeg, hoewel dit 'n baie algemene ding is, is daar nie veel navorsing hieroor gedoen nie. Gebaseer op die feite wat tot dusver ontdek is, kan verskeie redes egter geïdentifiseer word.
Om dit eenvoudig te maak, sal ek hierdie redes in 'n tabel soos hierdie verduidelik.
| Oorsaak | Hoe dit die liggaam beïnvloed |
|---|---|
| Immuunstelselrespons | Alkohol veroorsaak dat ons immuunstelsel proteïene genaamd sitokiene produseer. Dit is wat simptome soos hoofpyn, moegheid en naarheid veroorsaak. |
| Inflammasie in die liggaam | Dit is ook deel van 'n immuunstelselreaksie, wat die liggaam ongesteld en siek kan laat voel. |
| Dehidrasie | Alkohol is 'n diuretikum, wat beteken dat dit veroorsaak dat die liggaam water verloor deur urinering. Dit kan lei tot dehidrasie, droë mond, erge hoofpyn en moegheid. |
| Maagprobleme | Alkohol verhoog maagsuurproduksie en vertraag maaglediging, wat lei tot maagpyn, naarheid en braking. |
| Lae bloedsuikervlakke | Alkoholgebruik belemmer die liggaam se produksie van bloedsuiker. Wanneer bloedsuikervlakke daal, kan jy bewerig, moeg, sweet en honger voel. |
| Slaapversteuring | Alhoewel alkohol jou vinnig aan die slaap laat raak, is dit nie 'n diep, rustige slaap nie. Dit ontwrig jou slaapsiklus, so jy word wakker en voel moeg en asof jy glad nie geslaap het nie. |
| Vasodilatasie | Alkohol veroorsaak dat bloedvate verwyd, wat by sommige mense hoofpyn kan veroorsaak. |
| 'Kongeners' | Dit is neweprodukte van die alkoholproduksieproses. Hulle word in groter hoeveelhede in donker drankies soos brandewyn en whiskey aangetref. Hulle kan 'n kater vererger. |
| Die giftige chemikalie 'Asetaldehied' | Wanneer ons lewer alkohol afbreek, produseer dit 'n giftige chemikalie genaamd asetaldehied. Dit word as die hoofrede vir 'n kater beskou. |
Hoe lank kan 'n kater duur?
Jy wil dalk so gou as moontlik oor hierdie gevoel kom, maar die waarheid is dat dit nie so vinnig gedoen kan word nie. Die simptome van 'n kater begin 'n paar uur nadat jy ophou drink. Die simptome is die ergste wanneer jou bloedalkoholvlak weer tot nul daal. Dit duur gewoonlik ongeveer 24 uur, maar soms langer.
Wat is die beste middels vir 'n kater?
Die enigste ware kuur vir 'n kater is tyd. Dit beteken geduld. Daar is egter 'n paar eenvoudige middels wat jou kan help om die dag 'n bietjie makliker deur te kom.
Die belangrikste ding is dat die beste manier om 'n kater te voorkom, is om alkohol te vermy of om matig te drink. As jou drankgebruik jou werk of persoonlike verhoudings beïnvloed, maak seker dat jy met jou dokter praat.
Goed, so kom ons kyk nou wat gedoen kan word om die probleem te verminder.
Drink baie water.
'n Glas water is waarskynlik die maklikste kuur vir 'n kater. Soos ons vroeër genoem het, veroorsaak alkohol waterretensie in die liggaam. Begin dus water drink sodra jy wakker word. Maar moenie baie op een slag drink nie, drink dit bietjie vir bietjie. Andersins kan dit selfs moeiliker wees vir jou maag. Dit is ook goed om water, klapperwater of 'n sportdrankie met elektroliete te drink.
Eet ligte, koolhidraatryke maaltye.
Dit sal help om bloedsuikervlakke te herstel wat as gevolg van alkohol gedaal het. Eet iets ligs op die maag soos brood, roosterbrood, krakers, rys en piesangs. Bly weg van olierige en swaar kosse. Die eet van vrugte soos waatlemoen en aarbeie voeg ook water by die liggaam.
Gee jou liggaam 'n blaaskans.
Jou liggaam het baie rus nodig in hierdie tyd. Die liggaam moet:
- Verwyder gifstowwe wat tydens die afbreek van alkohol geproduseer word.
- Herwin verlore water.
- Genees die skade wat aan die maag veroorsaak is.
- Herstel die immuunstelsel en breinfunksie.
Kry dus soveel rus as moontlik. Dit sal wonderlik wees as jy bietjie slaap kan kry.
Wees baie versigtig wanneer jy pynstillers gebruik.
Dis normaal om te voel asof jy 'n pynstiller wil neem as jou kop seer is, asof dit gaan ontplof. Maar jy moet baie versigtig hiermee wees.
- Jy kan 'n pynverligter soos Ibuprofen of Naproxen (NSAIDs - Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels) gebruik. Maar moenie meer as die aanbevole dosis neem nie. Selfs dit kan skadelik vir die maag wees.
- Moenie pynstillers wat asetaminofeen bevat (bv. Panadol) om enige rede gebruik nie. Die gebruik hiervan saam met alkohol kan ernstige lewerskade veroorsaak. Hou dit in gedagte.
Die mite dat "drink jou nugter sal maak"
Dit word "haar van die hond" genoem. Dit beteken om die oggend na 'n kater 'n bietjie meer te drink. Dit onderdruk slegs die simptome tydelik. Wat dit eintlik doen, is om die liggaam se hersteltyd nog verder te vertraag en die liggaam terug te druk in dieselfde vernietigende siklus.Dit is 'n baie verkeerde en skadelike gewoonte.
Hoe om 'n kater te voorkom?
Voorkoming is altyd beter as genesing. Probeer dus hierdie dinge om 'n kater te vermy.
- Beperk jou alkoholgebruik: Ken jou perke.
- Moenie op 'n leë maag drink nie: Eet 'n goeie maaltyd voordat jy alkohol drink. Dit sal die tempo waarteen die alkohol in die liggaam geabsorbeer word, vertraag.
- Drink water: Drink 'n glas water nadat jy 'n glas alkohol gedrink het. Dit sal dehidrasie voorkom en ook help om ooreet te beheer.
- Beheer jou tempo: Drink stadig, omtrent een drankie per uur.
- Vermy donker drankies: Die soorte drank waaroor ons vroeër gepraat het, word in dinge soos brandewyn, whiskey en rooiwyn aangetref. Kies eerder iets soos wodka, jenewer, witwyn of ligte bier.
Boodskap vir die Huis Toe
- Die enigste ware kuur vir 'n kater is tyd en geduld . Daar is geen kitsoplossings nie.
- Vermyding is die beste. As jy alkohol drink, beperk die hoeveelheid, moenie op 'n leë maag drink nie, en drink water tussenin .
- As jy 'n kater ontwikkel, hidreer jou liggaam deur vloeistowwe soos water, sap of klapperwater te drink.
- As jy 'n pynstiller vir 'n hoofpyn moet neem, kies een soos Ibuprofen. Moet nooit asetaminofeen (Panadol) neem nie.
- As alkoholgebruik 'n probleem in jou lewe geword het, moenie skaam wees om met jou dokter daaroor te praat nie .
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by