Lei te hard probeer om gelukkig te wees tot hartseer? Kom ons gesels hieroor! (Geluksparadoks)

Ons wil almal gelukkig wees in die lewe, reg? Maar soms maak die einste dinge wat ons doen wat ons dink ons ​​gelukkiger sal maak, ons selfs meer ongelukkig en gefrustreerd. Soos 'n verjaardagpartytjie wat ons so beplan het en uiteindelik nie so gelukkig was soos ons gedink het nie, of 'n Oujaarsaandpartytjie wat nie so goed uitgedraai het soos ons gehoop het nie. Hoekom gebeur dit? Vandag gaan ons praat oor iets wat verrassend is, maar onbekend is vir die meeste mense. Dit word die Geluksparadoks genoem. Eenvoudig gestel, hoe meer ons geluk nastreef, hoe verder ontwyk dit ons.

Wat is hierdie paradoks van geluk?

Deesdae sê alles rondom ons vir ons om gelukkiger te wees. Foto's van glimlaggende vriende op sosiale media , selfhelpboeke, TED-praatjies, al hierdie dinge sê vir ons dat "geluk 'n bereikbare doelwit is." Maar dis waar die probleem begin. Sielkundiges sê dat as jy hard werk vir enige ander doelwit, jy geleidelik nader aan daardie doelwit sal kom. Maar geluk werk andersom. Hoe meer jy probeer om gelukkig te wees, hoe meer mis jy geluk. Dis soos 'n bietjie sand in jou hand. Wanneer jy op die strand is, kan jy die koelte van die sand op jou voete voel. Dis 'n pragtige gevoel. Maar wat gebeur as jy 'n handvol sand neem en dit styf probeer vashou? Die sand glip deur jou vingers. Hoe meer jy dit probeer vashou, hoe leër word dit. Geluk is dieselfde.

Wat gebeur met die brein en selfbeheersing wanneer ons geluk nastreef?

Om dit verder te ondersoek, het sielkundiges Sam Maglio en Akyong Kim 'n paar baie interessante eksperimente uitgevoer. Wat hulle gevind het, was werklik verstommend. In een van hul eksperimente het hulle mense verskeie bakkies sjokolade gegee. Een groep is aangesê om aan hul geluk te dink. Die ander groep nie. Die resultaat? Die groep wat aangesê is om aan geluk te dink, het meer sjokolade geëet as die ander. Dit beteken dat hulle minder selfbeheersing gehad het toe hulle aan geluk gedink het. In 'n ander eksperiment is een groep aangesê om 'n item te kies wat hulle gedink het hulle gelukkig sou maak. Die ander is aangesê om iets te kies waarvan hulle hou. Toe is hulle 'n reeks raaisels gegee om op te los. Verbasend genoeg was die groep wat probeer het om geluk te vind nie baie geïnteresseerd in die oplos van die raaisels nie, en hulle het vinnig moed opgegee.Dit het navorsers laat verstaan ​​dat wanneer ons die doelwit van geluk nastreef, dit ons aandag in verskillende rigtings trek. Dis soos om te veel op een slag te probeer doen. Dit put ons geestelike hulpbronne uit. Die eindresultaat is dat ons die energie verloor wat nodig is om goeie besluite in die lewe te neem, en ons word selfs meer ongelukkig. Terwyl die eet van daardie sjokolade op die oomblik na 'n plesier mag lyk, lei dit op die lange duur tot 'n verlies aan selfbeheersing en maak ons ​​selfs meer ongelukkig.

Te veel aan geluk dink kan nadelige gevolge hê!

Nog 'n sielkundige, Iris Maus, het dit in meer diepte bestudeer. Volgens haar is dit soos 'n druppel gif wat stadig by ons lewens gevoeg word om te veel oor geluk te bekommer, dit wil sê om voortdurend te dink: "Is ek nou gelukkig?" "Waarom is ek nie gelukkig nie?". Stel jou voor, jy gesels met jou vriende. Maar agter in jou gedagtes is daar 'n vraag: 'Is ek regtig gelukkig op die oomblik?' In plaas daarvan om die geluk in daardie oomblik te geniet, begin jy jou geluk meet. Wat gebeur, is dat jy die ware geluk van daardie pragtige oomblik mis. Wanneer jy elke klein dingetjie op hierdie manier meet, lei dit net tot teleurstelling.

So hoe kan jy werklik gelukkig wees?

Beteken dit alles dat ons nie moet probeer om gelukkig te wees nie? Nee, dit is nie. Wat ons hier moet verstaan , is dat geluk nie 'n doel is nie, dit is 'n neweproduk . Dit wil sê, geluk ontstaan ​​outomaties as gevolg van die dinge wat ons doen, die manier waarop ons leef. Die tabel hieronder kan jou help om hierdie verskil beter te verstaan.

So wat doen ons?

Die eerste ding is om op te hou om jou gevoelens te oordeel. Dis normaal om hartseer of kwaad te voel. Laat daardie gevoelens kom en probeer om hulle te verstaan. Moenie jouself blameer as jy sê: "Waarom is ek so?" Die tweede en belangrikste ding is om in die oomblik te leef. Fokus op wat jy nou doen, sonder om spyt te wees oor die verlede of te veel oor die toekoms te bekommer. As jy tee drink, geniet die smaak en reuk van die tee. As jy met 'n kind speel, wees heeltemal teenwoordig in daardie oomblik saam met daardie kind. Die sielkundige Sam Maglio, wat vroeër genoem is, het hierdie les na hierdie navorsing op sy eie lewe toegepas. Hy het besef dat sy geluk by sy familie lê. Maar hy het besef dat die grootste vyand van daardie tyd sy slimfoon was. Dus het hy iets baie eenvoudigs gedoen. Wanneer hy van die werk af kom, sou hy sy foon onder sit en dit eers die volgende oggend optel. Binne 'n paar maande het hy baie gelukkiger gevoel as wat hy ooit was. Geluk is nie iets wat met geld gekoop kan word nie. Dit is binne-in ons almal. Om dit te vind, moet ons ophou om dit na te jaag en waardeer wat ons in die oomblik het. As jy voortdurend ongelukkig, angstig of gestres voel, is dit belangrik om professionele hulp te soek. Praat met jou dokter of 'n geestesgesondheidsprofessie .