Voel jy soms asof jy niks kan doen nie, dat jy alles misloop, dat jy nie jou gedagtes gefokus kan hou nie? As jy aandagprobleme of ADHD (Aandagtekort-/Hiperaktiwiteitsversteuring) het, is dit dalk 'n baie bekende ervaring vir jou. Saam met medikasie en ander behandelings, is ADHD- afrigting nog 'n kragtige instrument wat jou kan help om jou lewe te organiseer en jou doelwitte te bereik. Kom ons gesels vandag hieroor.
Eenvoudig gestel, wat is ADHD-afrigting?
'n ADHD-afrigter is 'n opgeleide professionele persoon wat jou help om strategieë te ontwikkel om jou te help om take, verantwoordelikhede en aktiwiteite in jou daaglikse lewe te hanteer wat vir jou moeilik is om te doen as gevolg van jou ADHD-simptome .
Dit fokus op maniere om praktiese probleme in die alledaagse lewe op te los wat ontstaan as gevolg van jou ADHD-toestand. Hierdie proses is ietwat soortgelyk aan die sielkundige behandelingsmetode ' Kognitiewe Gedragsterapie ( KGT )' waarvan baie van ons al gehoor het. KGT-terapie werk deur ons denk- en gevoelspatrone te verander, wat ons help om ons gedrag ten goede te verander.
Beide ADHD-afrigting en KGT gebruik verskeie algemene metodes om 'n persoon se lewe te verbeter. Daar is egter ook duidelike verskille tussen die twee.
Terwyl KGT-terapie hoofsaaklik op jou gedagtes en emosies fokus, leer ADHD-afrigting jou hoe om positiewe gedrag te ontwikkel.
Dink aan jou afrigter as jou eie persoonlike afrigter. Hy of sy sal saam met jou werk om presies uit te vind hoe ADHD jou beïnvloed. Dan sal hy of sy jou leer hoe om probleme te hanteer soos dit ontstaan. Hy of sy sal ook as 'n verantwoordelikheidsvennoot optree en jou aanmoedig om jou nuwe goeie gewoontes te handhaaf.
Wat is die hoofareas waar 'n ADHD-afrigter jou kan help?
Daar is baie vaardighede en gewoontes wat jy deur ADHD-afrigting kan ontwikkel. Kom ons kyk na sommige hiervan in die tabel hieronder.
| Vaardigheidsarea | Wat jy leer |
|---|---|
| Doelwitstelling en beplanning | Identifiseer haalbare doelwitte, verstaan watter stappe nodig is om daar te kom, en maak planne. |
| Organisasie en prioritisering | Hoe om take te prioritiseer, jou dag, week te beplan en rommel te verminder. |
| Aandag en Motivering | Om gefokus te bly op 'n plan totdat dit voltooi is, en die motivering te hê om te begin. |
| Impulsbeheer en stresbestuur | Maniere om skielike impulse te beheer, stresvolle situasies te identifiseer en te bestuur. |
| Verhoudings en selfvertroue | Verbeter kommunikasie met ander, versterk verhoudings en bou selfvertroue. |
| Daaglikse lewensgewoontes | Die ontwikkeling van gesonde gewoontes rondom dinge soos geldbestuur, huishouding, voeding, oefening en slaap. |
Hoe om hierdie dienste te bekom?
Hierdie afrigtingsessies duur gewoonlik 30 tot 60 minute. Jy kan hierdie diens een-tot-een met 'n afrigter ontvang. Dit kan persoonlik , telefonies of aanlyn wees. Soms word dit ook in 'n groepomgewing gehou. Jy en jou afrigter sal saam besluit hoe lank jy hierdie sessies benodig, gebaseer op jou vordering.
Vir wie is hierdie metode die geskikste?
ADHD-afrigting bevoordeel diegene wat besef dat hulle hulp nodig het en gereed is om veranderinge in hul lewens aan te bring.
- Vir studente: As jy 'n student is wat op skool of universiteit studeer, kan dit baie nuttig vir jou wees. Dit sal jou help om jou tyd te bestuur, opdragte betyds in te dien en op jou studies te fokus.
- Vir kinders met ADHD en hul ouers: 'n Kind met ADHD kan saam met hul ouers met 'n afrigter vergader. Of ouers kan alleen met 'n afrigter vergader om hul kind se toestand beter te verstaan en nuwe maniere te leer om met hul kind te werk.
Hoe vind ek 'n gekwalifiseerde ADHD-afrigter?
Dit is die belangrikste ding. Mense met 'n verskeidenheid professionele agtergronde kan ADHD-afrigtingsdienste verskaf. Maar een ding wat jy beslis moet onthou, is dat nie elke ADHD-afrigter professioneel opgelei is in geestesgesondheid nie.
Het jy geestesgesondheidsprobleme soos depressie, angs ofAs jy ander probleme het, soos dwelmmisbruik , moet jy beslis 'n psigiater of sielkundige/berader raadpleeg. ADHD-afrigting is nie 'n behandeling vir hierdie toestande nie.
Voordat jy 'n afrigter kies, kan jy hulle die volgende vrae vra:
- Wat is jou opvoedkundige agtergrond?
- Het jy 'n sertifisering of erkende kwalifikasie in ADHD-afrigting?
- Hoe lank werk jy al in hierdie veld?
- Hoeveel kliënte aanvaar jy op 'n slag?
- Wat is die fooie vir u dienste?
Wat die koste hiervan betref, in Sri Lanka is versekeringsdekking vir sulke dienste meestal nie beskikbaar nie. Daarom moet jy dalk self die koste dra.
Die beste ding om te doen is om die dokter wat jou ADHD behandel hieroor te vra en 'n verwysing van hom te kry. Hy sal jou kan verwys na iemand wat goed geskik en gekwalifiseerd is.
Boodskap vir die Huis Toe
- ADHD-afrigting is 'n opleidingsmetode wat help om praktiese probleme op te los wat ontstaan wanneer daar met ADHD saamleef.
- Dit is nie 'n plaasvervanger vir mediese behandeling (soos medikasie) nie. Dit is slegs 'n bykomende ondersteuning wat saam met mediese behandeling gebruik kan word.
- Hierdeur kan jy belangrike vaardighede aanleer soos om jou lewe te organiseer, doelwitte te bereik en stres te bestuur .
- As jy ander geestesgesondheidsprobleme het, soos depressie of angs, raadpleeg beslis 'n psigiater of berader .
- Voordat jy 'n afrigter kies, doen deeglike navorsing oor hul kwalifikasies. Dit is die beste om jou dokter vir 'n aanbeveling te vra.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by