Het jy die afgelope tyd 'n bietjie angstig gevoel as gevolg van iets wat jy in die koerante en op sosiale media gesien het? Daar is baie gepraat oor 'n studie wat daarop dui dat 42% van mense ouer as 55 op 'n stadium demensie sal ontwikkel. Om dit te hoor, het dalk die rye by neurologie-afsprake langer gemaak. Maar dis normaal om bang te voel en te wonder: "Ag, sal dit ook met my gebeur?" Maar kenners sê jy moenie bekommerd wees nie. Kom ons kyk wat die storie werklik is en wat ons moet doen.
Waarom moet ons nie bekommerd wees nie?
Kenners wat oor hierdie navorsing praat, sê dat baie van die mense wat aan hierdie studie deelgeneem het reeds 'n hoë risiko het om vaskulêre siekte te ontwikkel. Eenvoudig gestel, mense met toestande soos hoë bloeddruk, diabetes en hiperlipidemie het 'n hoër risiko om demensie te ontwikkel as diegene sonder daardie toestande.
Maar net omdat daar 'n risiko is, beteken dit nie dat jy die siekte definitief sal ontwikkel nie. Dis nie juis die noodlot nie. Hoeveel pasiënte sonder vaskulêre risikofaktore ly aan Alzheimer se demensie?
Daarom voeg hierdie nuwe navorsing niks nuuts by die bestaande kennis in die mediese wetenskap nie. Wat ons reeds weet, is dat die besit van hierdie risikofaktore die risiko van demensie verhoog. Daarom is daar geen rede om onnodig bekommerd te wees wanneer jy sulke nuus sien nie.
Wat moet ons doen om demensie te voorkom?
Alhoewel daar nog geen definitiewe geneesmiddel vir demensie is nie, is daar wetenskaplike bewyse dat daar maniere is om die risiko te verminder. Dus, as jy daaraan dink om demensie te voorkom, is hier drie dinge om spesiale aandag aan te skenk.
1. Ken jou 'syfers': Dit verwys na jou bloeddruk, cholesterolvlakke en vastende bloedsuikervlakke . Al drie hierdie gesondheidsaanwysers beïnvloed direk jou risiko vir demensie. Dit is belangrik om gereeld met jou dokter hieroor te praat, dit te kontroleer en dit op die regte vlakke te hou.
2. Oefen goed: Moenie begin deur te dink "ek moet dit perfek doen" nie. Die sleutel is om stadig te begin en aan te hou. Enige oefening wat jou hartklop verhoog en jou laat sweet, is duisend keer beter as om niks te doen nie. Selfs om 30 minute per dag te stap, kan 'n groot verskil maak.
3. Wees versigtig oor wat jy eet: Voeg meer groente en groente by jou dieet. Verminder gebraaide, verpakte en verwerkte kosse soveel as moontlik.Die gesondheidsvoordele hiervan, nie net vir jou brein nie, maar vir jou hele liggaam, is van onskatbare waarde.
Hoe om die brein op verskillende tye in die lewe te beskerm?
Volgens neuroloë is die voorkoming van demensie nie iets wat begin wanneer jy ouer word nie. Dis 'n lewenslange reis wat in die kinderjare moet begin. Om jou brein op sy beste gesond te hou, is belangrik op enige ouderdom. Ouers, let ook hierop.
Hier is 'n tabel wat wys wat ons op verskillende tye in die lewe vir breingesondheid moet doen.
| Ouderdomsgroep | Dinge om te doen |
|---|---|
| Kinderjare en jeug | Ouers moet hul kind help om 'n goeie opvoeding te kry, sosiaal te wees en ouderdomsgepaste ontwikkelingsmylpale te bereik. |
| Jong volwassenheid (tot 40 jaar oud) | Leer voortdurend nuwe dinge. Handhaaf goeie vriendskappe en sosiale verbintenisse. Wees bewus van toestande soos angs en depressie. As jy sulke simptome het, praat met jou dokter en kry behandeling. Begin spaar vir aftrede. |
| In die 50's | Gaan voort om al die bogenoemde te doen. As iemand in jou familie demensie gehad het voor die ouderdom van 60-65, oorweeg kognitiewe siftingstoetse. Kontroleer jou gehoor. As jy enige gehoorverlies het, soek onmiddellik behandeling. Gehoorverlies verhoog ook jou risiko van demensie. |
| In die 60's | Raak gewoond aan aftrede. Handhaaf gesonde breinfunksie. Al bogenoemde is nou belangriker as ooit tevore. Bly sosiaal. Beskerm jouself teen ongelukke soos val. Beplan vir die moontlikheid om in die toekoms hulp met vervoerbehoeftes te benodig. |
| 70 jaar en ouer | Hou aan om al die dinge te doen wat jy in die 60's gedoen het. Neem gereelde geheuetoetse. Selfs al het jy nie vriende en geliefdes nie, probeer om sosiaal te bly. Deel jou lewenservarings met die jonger geslag. |
| Dinge wat belangrik is op enige ouderdom | |
| Eet 'n gesonde dieet, oefen gereeld en kry genoeg slaap. Vermy skadelike stowwe (dwelms, sigarette). Beskerm jouself teen kopbeserings (bv. dra 'n helm). Besoek jou dokter en tandarts gereeld. Alhoewel dit dalk na algemene gesondheidsadvies lyk, is al hierdie dinge gekoppel aan langtermyn breingesondheid en demensie-risiko. | |
Boodskap vir die Huis Toe
- Moenie onnodig bekommerd wees oor demensie gebaseer op wat jy in die koerante sien nie. Om in gevaar te wees, beteken nie dat jy beslis die siekte sal ontwikkel nie.
- Beheer jou bloeddruk, bloedsuiker en cholesterolvlakke. Praat gereeld met jou dokter hieroor.
- Die voorkoming van demensie is 'n lewenslange proses. Gesonde eetgewoontes, oefening en sosiale verbintenisse is belangrik op enige ouderdom.
- Moet nooit dinge soos gehoorverlies en stres onderskat nie. Om mediese advies hiervoor te soek, kan ook jou breingesondheid beskerm.
- Jou breingesondheid is in jou eie hande. Tree vandag nog op.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by