Wanneer ons sien hoe iemand in ons familie, miskien ons geliefde moeder, vader, ouma of oupa, geleidelik dinge vergeet soos hulle ouer word, voel ons 'n bietjie bang en hartseer, nie waar nie? Daar is tye wanneer ons wonder: "Is dit die begin van Alzheimer se siekte?" Dit is 'n vraag wat baie mense het. So vandag, laat ons baie eenvoudig en vriendelik praat oor Alzheimer se siekte, oor die nuut ontdekte oorsake wat dit beïnvloed, en bowenal, oor die dinge wat ons kan doen om onsself teen hierdie toestand te beskerm.
Wat presies is Alzheimer se siekte?
Eenvoudig gestel, Alzheimer se siekte is nie 'n oornagsiekte nie. Dit is 'n toestand wat baie stadig, oor baie jare, binne ons breine ontwikkel. Soms kan veranderinge in die brein so vroeg as 10 jaar begin voordat jy selfs simptome begin opmerk.
Volgens wetenskaplikes is die hoofrede hiervoor die onnodige ophoping van twee tipes proteïene tussen breinselle.
1. Beta-amiloïedplakkies: Dit is soos proteïen-'klonte' wat tussen breinselle ophoop.
2. Tau-warrels: Dit is proteïen-'warrels' wat binne breinselle vorm.
Dink so daaraan: ons breinselle is soos mense wat met mekaar moet praat en inligting moet uitruil. Hierdie proteïenklonte en -knoopsels verhoed dat daardie selle met mekaar kommunikeer. Met verloop van tyd sterf hierdie breinselle geleidelik. Dit is wanneer ons vermoë om te dink, te onthou en te redeneer afneem.
Wat is die risikofaktore wat dit beïnvloed?
Daar is sekere faktore wat bydra tot die ontwikkeling van Alzheimer se siekte. Sommige hiervan kan ons beheer, ander nie.
Die belangrikste ding is om met jou huisdokter daaroor te praat en advies te soek as jy uitvind dat jy hierdie risikofaktore het.
| Risikofaktor | Eenvoudige verduideliking |
|---|---|
| Veroudering | Die risiko neem toe na die ouderdom van 65. Maar dit is nie 'n normale deel van veroudering nie. |
| Familiegeskiedenis (Genetika) | As iemand in jou familie (ma, pa, broer of suster) hierdie siekte gehad het, loop jy ook 'n effens hoër risiko. |
| Hoë bloeddruk | Onbeheerde hoë bloeddruk kan die brein beskadig. |
| Hoë cholesterol | Dit beïnvloed ook die brein deur die bloedvate. |
| Diabetes | Onbeheerde diabetes verhoog die risiko van Alzheimer se siekte aansienlik. |
| Rook | Die gifstowwe in sigarette is direk skadelik vir breingesondheid. |
| Vetsug | Die veranderinge in die liggaam wat deur oortollige liggaamsgewig veroorsaak word, beïnvloed ook die brein. |
Nou sê wetenskaplikes dat Alzheimer se siekte, soos baie van hierdie risikofaktore, ook beïnvloed word deur twee ander prosesse in ons liggame: oksidatiewe stres en chroniese inflammasie .
Wat is oksidatiewe stres?
Moenie bang wees as jy hierdie naam hoor nie. Dis baie eenvoudig.
Ons liggaam se selle produseer voortdurend skadelike deeltjies wat vrye radikale genoem word. Hulle word ook deur eksterne faktore soos rook en lugbesoedeling in die liggaam ingebring.
Ons liggame het egter ook goeie "soldate" wat hierdie skadelike deeltjies vernietig. Ons noem hulle antioksidante .
Oksidatiewe stres is wanneer die hoeveelheid vrye radikale die hoeveelheid antioksidante oorskry. Dis soos 'n skaal wat na een kant gekantel word. Hierdie wanbalans beskadig ons selle en versnel die verouderingsproses. Dit maak die deur oop vir baie siektes, nie net Alzheimer se siekte nie, maar ook Parkinson se siekte, kanker en hartsiektes.
Verbasend genoeg tree die proteïen genaamd beta-amiloïed wat Alzheimer se siekte veroorsaak, ook as 'n antioksidant op. Maar wanneer oksidatiewe stres toeneem, begin 'n foutiewe, skadelike kopie van dieselfde proteïen vorm. Dit is wat in die brein ophoop en probleme veroorsaak.
Hoe beïnvloed inflammasie die liggaam?
Inflammasie is eintlik 'n verdedigingsmeganisme in ons liggaam. Stel jou voor jy sny jou hand en dit word rooi, geswel en warm, reg? Dis inflammasie. Dis wat die liggaam doen om kieme te beveg en die wond te genees.
As hierdie inflammasie egter voortduur, dit wil sê as dit chroniese inflammasie word, is dit net soos 'n sekuriteitswag in die huis wat die huis aanhou versteur en skade aan die huis self veroorsaak.
Dit is wat gebeur met Alzheimer se siekte. Hierdie chroniese inflammasie in die brein veroorsaak dat die beta-amiloïedplakkies en tau-tangels waaroor ons vroeër gepraat het, vererger. Dit verhoog die skade aan breinselle.
Wat kan ons doen om hierdie situasies te beheer?
Die goeie nuus is dat ons oksidatiewe stres en chroniese inflammasie kan beheer deur lewenstylveranderinge te maak, wat beteken dat ons baie mag in ons eie hande het om ons risiko van Alzheimer se siekte te verminder.
| Wat om te doen | Waarom en hoe om dit te doen? |
|---|---|
| Vermy rook. | Sigarette is 'n pakhuis van vrye radikale. Om op te hou rook kan die risiko van Alzheimer se siekte direk verminder. |
| Beperk alkohol. | Swaar alkoholgebruik versnel breinveroudering. Matige drankgebruik word gedefinieer as een drankie (bv. 'n blikkie bier) per dag vir vroue en twee vir mans. |
| Gesonde dieet | Eet vrugte, groente (veral blaargroente) en kosse ryk aan antioksidante (vitamiene C en E). Olierige vis soos salm en olyfolie verminder inflammasie. Vermy gebraaide en verwerkte kosse. |
| Probeer probiotika. | Die goeie bakterieë in ons derm is ook belangrik vir breingesondheid. Sluit dinge soos jogurt en koeimelk in jou dieet in. |
| Oefening. | Oefen 3-5 dae per week vir 20-30 minute. Selfs vinnige stap of tuinmaak is goeie oefening. Moenie jouself ooreis nie, aangesien dit die produksie van vrye radikale kan verhoog. |
| Handhaaf 'n gesonde gewig. | Vetsug veroorsaak inflammasie dwarsdeur die liggaam. Dit beïnvloed ook die brein. |
| Verminder stres. | Stres is 'n belangrike oorsaak van inflammasie en oksidatiewe stres. Dinge soos joga, meditasie en diep asemhalingsoefeninge kan help. |
| Kry genoeg slaap. | Die brein verwyder daardie ongewenste beta-amiloïedplakkies terwyl ons slaap. Dit is noodsaaklik om elke dag 'n goeie nagrus te kry. |
Boodskap vir die Huis Toe
- Alzheimer se siekte is nie net 'n geval van dinge vergeet soos ons ouer word nie, dit is die gevolg van 'n reeks komplekse veranderinge wat in die brein plaasvind.
- Oksidatiewe stres en chroniese inflammasie is twee van die hoofverdagtes in hierdie siekte.
- Jou leefstyl is jou beste beskermer. Jy kan jou risiko aansienlik verminder deur 'n gesonde dieet te eet, te oefen, rook te vermy, stres te bestuur en genoeg slaap te kry.
- Indien u of 'n geliefde enige bekommernisse oor geheueprobleme het, moet asseblief nie bang of verleë wees om met u dokter te praat nie. Dit is baie belangrik om vroegtydig advies in te win.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by