Voel jy soms 'n swaar gewig op jou hart, 'n gevoel van bekommernis of angs sonder rede? Of rol en draai jy snags in die bed tot dagbreek? Hierdie dinge is 'n algemene ervaring vir baie van ons deesdae. So, vandag gaan ons praat oor 'n klein vriendjie binne-in ons eie liggaam wat ons in tye soos hierdie te hulp kom. Sy naam is GABA.
BMI-sakrekenaar
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Eenvoudig gestel, wie is hierdie GABA?
GABA, wat staan vir Gamma-Aminobottersuur, is 'n chemiese stof wat natuurlik in ons breine geproduseer word. Om presies te wees, dit is 'n neurotransmitter wat boodskappe in die senuweestelsel oordra. Dink aan ons breine as 'n motor. Daar is boodskappers wat soos die versneller optree, wat die motor versnel, en daar is boodskappers wat soos die remme optree, wat die motor vertraag en tot stilstand bring. Dus, GABA is die hoofrem in ons breine.
Wanneer ons gestres voel, stel ons liggame hormone vry om ons voor te berei vir die veg-of-vlug-reaksie. Jy onthou dalk hoe jou hart vinniger klop en jou liggaam bewe wanneer jy skielik 'n hond jaag of na 'n belangrike onderhoud gaan. Op daardie tydstip word die brein hiperaktief. Die hooffunksie van GABA is om hierdie hiperaktiwiteit te beheer en die brein 'n sein te gee wat sê: "Goed, kalmeer nou, dis oukei," en ons gees en liggaam te ontspan.
As GABA-vlakke daal, sukkel ons brein om hierdie 'rem' toe te pas. Gevolglik begin angs, slapeloosheid, depressie en verskeie geestesprobleme ontstaan.
Wat is die belangrikste voordele van GABA vir ons gesondheid?
Nou weet jy dat GABA 'n natuurlike chemiese stof is wat jou gemoed verbeter en kalmeer. Maar nie net dit nie, GABA kan ook help met 'n aantal ander gesondheidsprobleme.
Geesteskalmte en angsbeheer
Dit is die bekendste en belangrikste voordeel van GABA. In verskeie studies hieroor is breingolwe van mense wat GABA as 'n aanvulling gekry het, met 'n EEG-toets gemeet vir so min as 'n uur. Wat gesien is, was dat die alfa-golwe, wat in 'n kalm en ontspanne toestand van die brein voorkom, aansienlik toegeneem het. Dit beteken dat GABA onnodige angs en vrees in ons gedagtes kan uitskakel en 'n gevoel van kalmte en ontspanning kan skep.
Help om hoë bloeddruk (hipertensie) te beheer
Hoë bloeddruk is 'n stille vyand vir baie mense in vandag se samelewing. Dit verhoog die risiko van ernstige toestande soos beroerte en hartaanval aansienlik.
In een studie is volwassenes met hoë bloeddruk vir 8 weke GABA gegee en hul bloeddruk is gemonitor. Die studie het bevind dat diegene wat 80 milligram GABA per dag geneem het, aansienlik laer bloeddruk gehad het. Daar is egter een ding wat jy beslis hier in gedagte moet hou. Dit is navorsingsgebaseerd. As jy hoë bloeddruk het, moenie ophou om jou dokter se voorgeskrewe medikasie te neem of enige nuwes te begin neem nie. Dit is belangrik om met jou dokter te praat voordat jy enigiets doen.
Om vetsug te verminder en liggaamsvorm te behou
Vetsug is ook 'n risikofaktor vir 'n aantal siektes, insluitend diabetes en hartsiektes. 'n Studie wat in Korea gedoen is, het bevind dat GABA-aanvullings kan help om liggaamsvet- en trigliseriedvlakke te verminder, asook maer spiermassa te verhoog. Daar word ook berig dat GABA die liggaam help om vinniger te herstel na oefening, veral vir diegene wat kragtig oefen.
Is daar enige risiko's verbonde aan die gebruik van GABA-aanvullings?
Omdat GABA natuurlik in ons liggame geproduseer word, word GABA-aanvullings oor die algemeen as veilig beskou om te gebruik. Daar is nie baie gerapporteerde geneesmiddelinteraksies nie.
Daar is egter 'n paar plekke waar ons baie versigtig moet wees.
- Swanger en borsvoedende moeders: Daar is nie genoeg navorsing om te sê dat GABA-aanvullings 100% veilig vir jou is nie. Daarom is dit wys om te verhoed dat jy GABA-aanvullings gedurende hierdie tyd neem.
- Ander mediese toestande: As u vir enige ander mediese toestand behandel word, moet u beslis u dokter raadpleeg voordat u met 'n GABA-aanvulling begin.
Die eenvoudige waarheid is, as jy oorweeg om 'n GABA-aanvulling om enige rede te gebruik, is dit die beste om met jou huisdokter te praat en sy goedkeuring te kry voordat jy dit doen. Dit is die beste manier om jouself te beskerm.
Hoe kan jy GABA kry? Kom ons leer oor kosse en dosisse
Die aanbevole dosis van 'n GABA-aanvulling wissel na gelang van ouderdom, geslag en mediese toestand. Daarom is jou dokter die beste persoon om te weet watter dosis reg is vir jou.
Ons is egter nie beperk tot GABA-aanvullings nie, maar het ook maniere om dit uit natuurlike voedsel te verkry.
| Voedsel wat natuurlik GABA bevat | Voedsel wat help om GABA in die liggaam te produseer |
|---|---|
| Spinasie | Gars |
| Soetpatat | Bone |
| Boerenkool | Bone, soos groenbone en kekerertjies |
| Broccoli | Rys (veral semelsrys) |
Deur hierdie kosse by jou daaglikse dieet te voeg, sal dit help om goeie GABA-vlakke in die liggaam natuurlik te handhaaf.
Boodskap vir die Huis Toe
- GABA is 'n natuurlike, kalmerende chemikalie wat in ons brein geproduseer word. Dit tree op soos 'n 'rem' in ons brein.
- Dit kan help om angs te verminder, slaap te verbeter, hoë bloeddruk te beheer en liggaamsvet te verminder.
- Sommige kosse, soos spinasie en patats, bevat natuurlik GABA.
- Die belangrikste: Raadpleeg altyd u dokter voordat u GABA of enige ander aanvulling gebruik, veral as u swanger is, borsvoed of medikasie vir 'n ander toestand neem. Moet nooit medikasie of aanvullings neem op grond van advies van ander nie.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.