Dit is geen wonder dat ons in 'n wêreld van stres leef nie. Met werkprobleme, huishoudelike take en finansiële probleme leef ons almal onder 'n bietjie stres. In tye soos hierdie is dit moeilik om tyd te vind om 'n boek te lees. Maar het jy geweet dat dit so voordelig vir jou gesondheid kan wees om elke dag 'n bietjie tyd opsy te sit om 'n boek te lees? Kom ons gesels vandag daaroor.
Waarom is dit so goed vir jou om boeke te lees?
Boeke lees het baie voordele vir jou algemene gesondheid. Alhoewel hierdie voordele hoofsaaklik jou brein bevoordeel, bevoordeel dit ook jou liggaam.
Verminder stres en angs
Stel jou voor, die gevoel van verligting wanneer jy na 'n harde dag se werk by die huis kom en 'n boek begin lees met 'n storie waarvan jy hou. Sonder om dit eers te besef, vergeet jy al die probleme rondom jou, reg? Dis nie net 'n gedagte nie.
'n Studie in 2009 het bevind dat die lees van 'n boek vir net 6 minute stres met 68% kan verminder ! Dis meer effektief as om te gaan stap of na musiek te luister.
Dit is omdat wanneer jy 'n boek lees, jou gedagtes op een ding moet fokus. En deur die woorde in die boek begin jy 'n storie in jou gedagtes verbeel. Eenvoudig gestel, jy raak so verdiep in die storie dat jy heeltemal van die buitewêreld vergeet. Dis soos om te mediteer.
Beskerm breinfunksie en beskerm teen siektes soos demensie
Demensie is, eenvoudig gestel, 'n siekte van geheueverlies wat met ouderdom voorkom. In hierdie toestand word dit moeilik om te dink, te onthou en besluite te neem. Dit affekteer hoofsaaklik ouer mense.
Maar die goeie nuus is dat dinge doen wat die brein oefen, soos om boeke te lees, die risiko om hierdie toestand te ontwikkel, kan verminder. Verskeie studies het hierdie verband bevestig.
| Bevindinge van studies | Resultaat |
|---|---|
| Mense wat gereeld boeke as 'n stokperdjie lees | Daar is bevind dat die risiko om demensie te ontwikkel aansienlik laer was in vergelyking met diegene wat nie boeke lees nie. |
| Mense wat hul hele lewe lank lees/skryf | Alhoewel daar breinskade was, was die tempo van geheueverlies baie stadig. |
| Mense wat op middeljarige of bejaarde ouderdom begin lees het | Alhoewel hulle laat begin het, kon hulle albei hul risiko van demensie verminder. |
'n Goeie kruie vir geestesgesondheid
Geestesiektes soos depressie en angs is baie algemeen in vandag se samelewing. Vir iemand wat aan so 'n toestand ly, is die geestelike vertroosting wat uit die lees van boeke kom, baie waardevol. Maar dit stop nie daar nie. Soms beveel dokters aan om boeke te lees as deel van geestesgesondheidsbehandeling. Dit word 'biblioterapie' genoem.
Wat is biblioterapie?
Dit is eintlik 'n vorm van terapie. Hier sal jou geestesgesondheidsdokter of berader 'n boek (fiktief of ware verhaal) kies wat relevant is vir jou situasie. Terwyl jy die boek lees, sal jy dit met hulle bespreek.
Dit word gewoonlik saam met ander behandelings gedoen. Van die voordele van hierdie metode sluit in:
- Die ontwikkeling van die vermoë om ander se gevoelens te verstaan ( empatie ).
- Om 'n goeie selfbewustheid te hê.
- Verhoogde deernis.
- Ontwikkeling van probleemoplossingsvaardighede .
So hoe lank moet jy per dag lees?
Daar is regtig geen vasgestelde tyd hiervoor nie. Soos vroeër genoem, is selfs 6 minute per dag genoeg om stres te verminder. Sommige studies dui egter daarop dat lees vir ongeveer 'n uur per dag goed is vir jou brein en jou teen dinge soos demensie kan beskerm.
Die belangrikste ding is om jouself nie te stres deur te sê: 'O, ek kon nie vandag lees nie.' In jou besige lewe, vind 'n bietjie tyd wanneer jy kan, op watter manier jy ook al kan. Terwyl jy die bus ry, voor jy saans gaan slaap, terwyl jy soggens tee drink... is dit belangrik om 'n bietjie tyd opsy te sit.
Moenie meer stres by jou besige lewe voeg nie. Vind eerder 'n tyd wanneer jy dit kan vind en maak ' n gewoonte daarvan om gedurende daardie tyd 'n boek te lees. Dit sal 'n waardevolle geskenk wees wat jy vir jouself gee.
Boodskap vir die Huis Toe
- Boeke lees is 'n baie effektiewe en maklike manier om stres en angs te verminder.
- Dit is 'n goeie oefening vir jou brein en help ook om te beskerm teen geheueverwante siektes soos demensie wat kan voorkom soos jy ouer word.
- Selfs dokters beveel die lees van boeke aan as 'n vorm van geestesgesondheidsbehandeling, onder 'n metode genaamd 'Biblioterapie'.
- Daar is geen reël oor hoeveel tyd jy per dag moet lees nie. Selfs 'n paar minute is genoeg. Moenie dit onder druk plaas nie.
- As jy aan ernstige stres, depressie of 'n ander geestesongesteldheid ly, kan die lees van boeke groot verligting bring, maar dit is baie belangrik om beslis jou dokter te raadpleeg en behoorlike behandeling te soek.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by