Swanger moeder, hoe belangrik is water vir die liggaam? (Hidrasie tydens swangerskap)

Swangerskap is 'n baie mooi en hoopvolle tyd in die lewe. Terselfdertyd is dit belangrik om goed na jou gesondheid en dié van jou ongebore baba om te sien. Gedurende hierdie tyd wanneer ons so gefokus is op wat ons eet en drink, is een ding wat baie mense dalk vergeet, maar wat uiters belangrik is, om genoeg water te drink. So vandag, kom ons gesels oor hoekom dit so belangrik is om water te drink tydens swangerskap, hoeveel om te drink, en wat gebeur as jy nie genoeg water drink nie.

Waarom is water so belangrik tydens swangerskap?

Eenvoudig gestel, water is noodsaaklik vir lewe. Ons liggame bestaan ​​uit 60% water. Water doen baie dinge in ons liggame.

• Beheer liggaamstemperatuur.
• Dit help om ons selle te bou.
• Voedingstowwe soos proteïene en koolhidrate word deur die bloed deur die liggaam vervoer.
• Dit help ons gewrigte om te funksioneer.
• Afvalprodukte in die liggaam word as sweet en urine uitgeskei.
• Speeksel word ook van water gemaak.
• Bied beskerming aan die ruggraat en brein.

Wanneer jy swanger is, word water om verskeie spesiale redes baie belangrik, benewens hierdie algemene behoeftes.

• Maak meer bloed: Tydens swangerskap neem jou liggaam se bloedvolume meer as gewoonlik toe. Water is noodsaaklik hiervoor.
• Vir die baba se bloedsomloop: Die baba se bloedsomloopstelsel in die baarmoeder benodig water om behoorlik te funksioneer.
• Maak amniotiese vloeistof : Dit is die belangrikste ding. Die baba dryf in hierdie vloeistof in die baarmoeder. Om presies te wees, word hierdie vloeistof amniotiese vloeistof genoem. Dit is wat die baba beskerm en die baba help groei. Om genoeg van hierdie vloeistof te maak, moet die moeder dus baie water drink.

So hoeveel water moet jy per dag drink?

Volgens dokters moet 'n swanger moeder tussen 8 en 12 glase water per dag drink. Dit is tussen 2 en 3 liter.

Hierdie behoefte verander effens soos swangerskap vorder.

Eerste Trimester

Baie mense kry oggendnaarheid gedurende hierdie tyd, wat dit moeilik maak om kos en drank in te hou. Wanneer jy opgooi, verloor jou liggaam baie water. So selfs al opgooi jy, probeer om water of gemmertee deur die dag te drink.

Soms kan hierdie braking baie erg wees. Ons noem dit hiperemesis gravidarum . In hierdie toestand kan oormatige braking 'n verlies van meer as 5% van liggaamsgewig en volledige dehidrasie veroorsaak. In hierdie geval moet u moontlik in die hospitaal opgeneem en behandel word .

4 tot 6 maande (Tweede Trimester)

Oggendnaarheid bedaar dikwels gedurende hierdie tyd. Noudat jy jou daaglikse kalorie-inname moet verhoog, moet jy ook jou waterinname verhoog. Dokters beveel aan om 'n bykomende 340 kalorieë per dag te verbruik. Dit beteken om 'n bykomende 340 milliliter (ongeveer 'n glas) water te drink.

7 tot 9 maande (Derde Trimester)

Gedurende die laaste helfte van jou swangerskap benodig jy ongeveer 450 ekstra kalorieë per dag. Dit beteken dat jy 'n bykomende 450 milliliter water (ongeveer een en 'n half glase) moet drink.

Wat is die simptome van dehidrasie?

As jy nie genoeg water drink nie, sal jou liggaam dehidreer. Dit beteken dat meer water uit jou liggaam verlore gaan as wat dit inneem. Hierdie toestand kan baie gevaarlik wees tydens swangerskap.

Selfs ligte dehidrasie kan jou geheue en bui beïnvloed. Om water te drink sal help. Ernstige dehidrasie vereis egter mediese aandag.

Effekte van dehidrasie op die baba

As jy tydens swangerskap ontwater raak, beïnvloed dit direk die vlak van amniotiese vloeistof waaroor ons vroeër gepraat het. Hierdie afname in vloeistof word oligohidramnios genoem. Dit is baie gevaarlik vir die baba. Omdat amniotiese vloeistof:

• Die baba word teen infeksies beskerm.
• Die baba word toegelaat om vrylik in die baarmoeder te beweeg.
• Deur die naelstring vas te klem, word skade aan die baba voorkom.
• Beheer die baba se liggaamstemperatuur.
• Help die baba se longe en spysverteringstelsel ontwikkel.

Dit mag dalk moeilik wees om te bepaal of hierdie vloeistof afneem. Maar as jou baba se bewegings afneem , as daar vloeistof uit jou vagina kom , of as jy nie genoeg gewig optel nie, sal jou dokter dit met 'n ultraklank ondersoek.

Daarbenewens kan dehidrasie lei tot ander komplikasies soos nierstene , urienweginfeksies (UTI's) (wat tot voortydige geboorte kan lei) en swelling .

Wat gebeur as jy te veel water drink?

Dit is nie so algemeen soos dehidrasie nie. Maar soms kan die drink van te veel water probleme veroorsaak. Dit is veral waar vir mense met toestande soos hartsiektes, niersiekte of lewersiekte . Sommige antidepressante en pynstillers (NSAIDs) kan ook waterretensie veroorsaak.

’n Paar eenvoudige maniere om jou te help om meer water te drink

Sommige mense vergeet om water te drink. Hierdie metodes sal hulle help.

• Luister na jou liggaam: Moenie altyd wag totdat jy dors voel nie. Drink water voordat jy dit voel.
• Oefening: Maar moenie buite oefen as dit te warm is nie. Oefen in die oggend of aand, of binnenshuis.
• Ander vloeistowwe: Jy kan ook jou vloeistofbehoeftes bevredig met dinge soos sop, melk, vars vrugtesap en kruietee.
• Vrugte en groente: Soos 'n gebalanseerde dieet, bevat dit ook baie water.
• Laat water beter smaak: Voeg iets soos 'n lemmetjieskyfie of bevrore aarbei by jou water en drink dit.
• Hou 'n waterbottel saam met jou: Dra 'n hervulbare waterbottel oral saam met jou. Dit sal jou help om gereeld water te drink.

Ons kry ongeveer 20% van ons daaglikse waterinname uit voedsel, daarom is dit 'n goeie idee om kosse te eet wat hoog in water is.