Wanneer jy die woord 'hennep' hoor, kom iets by jou op, reg? Maar wat baie mense nie weet nie, is dat daar 'n plantspesie met dieselfde naam is wat nie-bedwelmend en uiters voedsaam is. Vandag gaan ons praat oor daardie superkos genaamd 'Hennep' of 'Industriële Hennep'. Jy sal verbaas wees om te weet hoe waardevol dit vir ons gesondheid is!
Eenvoudig gestel, industriële hennep is 'n variëteit van dieselfde plant as Cannabis sativa, maar dit word spesiaal gekweek om geen psigoaktiewe effekte te produseer nie. Dit beteken dat dit heeltemal anders is as die cannabis wat gebruik word om hoog te word. Vir duisende jare het mense hierdie plant gebruik vir vesel, olie en as 'n baie belangrike bron van voeding.
Wat voeding betref, is die waardevolste deel van hierdie plant die sade. Hierdie sade kan met of sonder die skil geëet word. Jy kan ook melk van hierdie sade maak, soos sojamelk. Jy kan ook hennepsaadolie vir kook gebruik, net soos olyfolie. Vir diegene wat hierdie wonderlike gesondheidsvoordele wil benut, is dit nou as aanvullings beskikbaar.
Verbasende gesondheidsvoordele van hennepsaad
Die vitamiene, minerale en voedingstowwe wat in hennepsaad voorkom, bied ons liggame baie beduidende gesondheidsvoordele. Hennepolie is byvoorbeeld ryk aan vitamien E. Hierdie vitamien E help ons immuunstelsel om goed te funksioneer. Daarbenewens tree dit ook op as 'n kragtige antioksidant. Dit wil sê, dit help om skadelike stowwe genaamd vrye radikale te verminder wat die selle in ons liggaam beskadig.
Kom ons kyk nou watter ander belangrike voordele hierdie sade bied.
Verminder die risiko van hartsiektes
Om ons hart en bloedsomloopstelsel gesond te hou, is dit baie belangrik dat die kos wat ons eet gesonde vette bevat. Hennep sade is 'n ryk bron van hierdie voordelige vetsure genaamd omega-3 en omega-6 . Beide hierdie vetsure is bekend daarvoor dat hulle hartgesondheid verbeter deur cholesterol, bloeddruk en trigliseriede te verlaag. Daarom kan die byvoeging van hennepolie by jou dieet die risiko van toekomstige hartsiektes verminder.
Verminder premenstruele sindroom (PMS)
Baie vroue ly aan verskeie fisiese en emosionele ongemak wat 'n paar dae voor hul maandelikse menstruasie voorkom. Hennepolie is ryk aan 'n spesiale vetsuur genaamd gamma-linoleensuur (GLA). Navorsing het bevind dat hierdie GLA PMS-simptome verminder.
Eenvoudig gestel, 'n hormoon genaamd prolaktien in ons liggaam is verantwoordelik vir baie van die simptome van PMS, soos borsgevoeligheid, prikkelbaarheid, opgeblasenheid en depressie. GLA verminder dus die effekte van daardie prolaktienhormoon. Daarom kan hennepolie 'n goeie hulp wees om hierdie onaangename simptome te verlig.
Fasiliteer die verteringsproses
Vesel is noodsaaklik vir 'n gesonde spysverteringstelsel. Heel hennepsade is 'n goeie bron van beide oplosbare en onoplosbare vesel.
- Onoplosbare vesel help om stoelgange op te bou en dit makliker te maak om te slaag. Dit is ook gekoppel aan die vermindering van die risiko van dikdermkanker.
- Oplosbare vesel is soos 'n prebiotikum, wat beteken dat dit die "goeie" bakterieë in ons ingewande voed en hulle help groei.
Saam help hierdie twee tipes vesel om ons spysverteringstelsel behoorlik te laat funksioneer, en hulle help ook om algemene toestande soos hardlywigheid, maagsere en aambeie te voorkom.
| Belangrikste gesondheidsvoordeel | Hoe om die liggaam te help |
|---|---|
| Verbetering van hartgesondheid | Omega-3 en omega-6 verlaag cholesterol en bloeddruk. |
| Vermindering van PMS-simptome | GLA reguleer hormonale wanbalanse en verminder pyn en ongemak. |
| Fasilitering van vertering | Oplosbare en onoplosbare vesel voorkom hardlywigheid en handhaaf dermgesondheid. |
| Ekseemverligting | Dit kan help om bloedlipiede te balanseer en droogheid en jeuk van die vel te verminder. |
| Om 'n volledige proteïenbron te wees | Alhoewel dit 'n plantgebaseerde voedsel is, bevat dit al die aminosure wat die liggaam benodig. |
Kan help om ekseem en uitslag te verminder
Die kombinasie van omega-3 en omega-6 in hennep is nie net goed vir jou hart nie, maar ook vir jou vel. Voorlopige studies dui daarop dat die byvoeging van hennepolie by jou dieet kan help om simptome van veltoestande soos ekseem te verlig. Blykbaar help die olie in hennepsade om lipiede in ons bloed te balanseer, wat droogheid en jeuk van die vel verminder. Alhoewel meer navorsing hieroor nodig is, kan die vervanging van ander olies in jou dieet met hennepolie 'n veilige en maklike manier wees om velongemak te verminder.
Een van die beste bronne van proteïen vir plantgebaseerde diëte
Proteïen is noodsaaklik vir die gesondheid van ons spiere en organe. Hennep sade is een van die min plantvoedsel wat as 'n "volledige" proteïen beskou word. Dit beteken dat hulle al die essensiële aminosure bevat wat ons liggame van eksterne bronne moet kry. Boonop word hennepproteïen makliker deur ons liggame geabsorbeer as die meeste plantproteïene. As jy iemand is wat vleis en vis vermy, is die byvoeging van hennep sade by jou dieet 'n goeie manier om meer proteïene te kry.
Hoeveel is goed om te gebruik?
Hennep sade is nie 'n lae-kalorie kos nie. 'n Porsie van 3 eetlepels hennep sade bevat ongeveer 166 kalorieë. Dus, as jy probeer om jou gewig te beheer, is dit belangrik om jou kalorie-inname dop te hou. Te veel is immers nooit goed nie. Deur hierdie hoeveelheid een of twee keer per dag by jou dieet te voeg, kan jy die voordele van hierdie voedsame sade as deel van 'n gebalanseerde dieet pluk.
Die belangrikste ding is om beslis met jou dokter te praat en advies in te win voordat jy enigiets nuuts by jou dieet voeg, veral as jy ander mediese toestande soos diabetes of hoë bloeddruk het.
Boodskap vir die Huis Toe
- Hennep is nie 'n dwelm wat dronkenskap veroorsaak nie. Dit is 'n plant wat geen psigoaktiewe effekte het nie, hoogs voedsaam is en voordelig vir die gesondheid is.
- Dit is baie goed vir hartgesondheid omdat dit ryk is aan voordelige vetsure soos Omega-3 en Omega-6.
- 'n "Volledige" proteïenbron wat baie waardevol is vir diegene wat 'n plantgebaseerde dieet volg, wat al die aminosure bevat wat die liggaam benodig.
- Dit kan help om vertering te vergemaklik, droogheid en jeuk van die vel te verminder, en PMS-ongemak by vroue te verminder.
- Omdat dit redelik hoog in kalorieë is, is dit die beste om 'n beperkte hoeveelheid te verbruik, soos 'n paar eetlepels per dag.
- Dit is wys om jou dokter te raadpleeg voordat jy so iets by jou dieet voeg.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by