Voel jy die pyn en hartseer van jou beste vriend wanneer hy of sy deur iets gaan? Of dink jy skielik: "Ag, hoe sou ek voel as ek daar was?" wanneer iemand jou hul storie vertel? Dis hoe ons eenvoudig die vermoë noem om onsself in iemand anders se skoene te plaas en te verstaan wat hulle voel. Dit is 'n baie waardevolle vermoë wat ons menslike verhoudings versterk en 'n vriendeliker samelewing bou.
Wat presies is 'Empatie'?
Eenvoudig gestel, empatie is die vermoë om 'n ander persoon se ervaring te ervaar, vanuit hul perspektief te dink en hul gevoelens te verstaan. Dit help ons om die behoeftes, gevoelens en ervarings van ander te verstaan in alles van ons vriendskappe tot familieverhoudings tot werkverhoudings.
Maar baie mense verwar dit met 'simpatie'. Daar is 'n klein maar belangrike verskil tussen die twee.
Simpatie is bloot om jammer te voel vir iemand wanneer hulle hartseer is. Dit beteken dat ons buite staan en dink, "Ag nee." Maar empatie gaan 'n stap verder, om ons voete in daardie persoon se skoene te sit en die ervaring te probeer verstaan deur diep binne te delf.
Daar is twee hooftipes empatie. Kom ons kyk na wat hulle is.
| Empatie tipe | Eenvoudig gestel... |
|---|---|
| Emosionele Empatie | Dit is wanneer ons dieselfde voel as wat die ander persoon voel. Stel jou voor dat jou vriend 'n eksamen gedruip het en hartseer is. As jy op daardie tydstip ook regtig hartseer en seergemaak voel, is dit Emosionele Empatie. Dit beteken dat hul gevoelens aansteeklik vir jou is. |
| Kognitiewe Empatie | Dit is anders. Wat hier gebeur, is dat jy op 'n intellektuele vlak verstaan wat die ander persoon voel, hoekom hulle so voel. Jy mag dalk nie dieselfde voel nie, maar jy verstaan baie goed wat hulle voel. Dit is 'n vaardigheid wat met oefening ontwikkel kan word. |
Hoe skep ons brein hierdie gevoel?
Dit is 'n baie vreemde ding. Selfs wetenskaplikes is nog nie 100% seker hieroor nie. Maar daar is 'n paar hoofteorieë.
- Simulasieteorie: Sommige neurowetenskaplikes sê dat wanneer ons iemand anders se emosie sien, ons breine dieselfde emosie " simuleer ". Dit wil sê, dis asof ons daardie emosie binne ons breine uitleef.
- Spieëlneurone: Nog 'n teorie is dat dit veroorsaak word deur 'n spesiale groep selle in ons breine wat "spieëlneurone" genoem word. Wanneer ons iemand sien glimlag of hartseer, vuur hierdie neurone en help ons om daardie emosie te verstaan. Dis soos om in 'n spieël te kyk.
- 'n Intellektuele proses: Ander sê dat dit iets heeltemal intellektueel is. Dit wil sê, ons leer van jongs af hoe om op te tree en te voel in 'n gegewe situasie.
Dit is waarskynlik waar dat 'n kombinasie van al hierdie faktore ons vermoë om empatie te toon, beïnvloed.
Hoe om empatie in die alledaagse lewe te beoefen?
Empatie is iets waarmee ons gebore word, maar soms kan dit al hoe minder word soos ons die lewe ervaar. Die goeie nuus is dat dit iets is wat ons met oefening kan ontwikkel. Hier is 'n paar eenvoudige dinge wat jy kan probeer.
1. Wees nuuskierig oor vreemdelinge.
Mense met hoë empatie is baie nuuskierig oor ander mense. Hulle kyk nie net na mense en kyk dan weg nie. Stel jou voor, jy is altyd op die bus, saam met die winkelassistent, saam met die nuwe persoon in die kantoor, net besig om 'n woordjie of twee te gesels. In plaas daarvan om te vra: "Hoe gaan dit met die werk?", vind 'n bietjie uit oor hul lewe, hul idees. Wek weer daardie aangebore nuuskierigheid wat ons gehad het toe ons kinders was. Dan kan ons die verskillende lewenstyle van verskillende mense verstaan.
2. Probeer om ooreenkomste eerder as verskille te sien.
Ons almal het onbewustelik verskillende vooroordele in ons gedagtes. Ons is geneig om mense te kategoriseer op grond van hul ras, godsdiens, streek (soos 'dorp'/'Colombo') en werk. Maar in plaas daarvan om dit te doen, probeer om die ooreenkomste agter al daardie verskille te sien. Ons almal wil liefde hê, ons gee om vir die veiligheid van ons gesinne, en ons wil gelukkig wees . Wanneer ons verstaan dat hierdie basiese menslike gevoelens vir almal algemeen is, word dit baie makliker om die ander persoon te verstaan.
3. Probeer om jou voete in die ander persoon se skoene te sit.
Dit is 'n baie kragtige metode. Stel jou voor dat iemand in jou kantoor altyd laat is. Voordat jy hulle kritiseer, dink: "As ek hulle was, hoekom sou ek laat wees?" Miskien het hulle 'n siek persoon by die huis? Is die bus wat hulle gebruik om by die werk te kom altyd laat? Het hulle 'n probleem waarvan ons nie weet nie? Voordat jy die ander persoon se optrede kritiseer, probeer om die rede agter daardie optrede te verstaan.
4. Luister aandagtig, en deel ook joune.
Empatie is nie 'n eenrigtingstraat nie. Dis 'n tweerigtingstraat. Dis belangrik om aandagtig te luister na wat die ander persoon sê, en om jou gevoelens en gedagtes eerlik te deel. Wanneer jy iemand vertrou en vir hulle sê wat op jou hart is, voel daardie persoon bemagtig om vir jou oop te maak. Só word sterk, vertrouende verhoudings gebou.
5. Raak betrokke by maatskaplike dienswerk
Empatie is nie beperk tot 'n individu nie. Dit kan versprei word na die hele samelewing, die hele gemeenskap. Sluit aan by 'n 'shramadan' by jou dorpstempel, werk by 'n gemeenskapsentrum, of neem deel aan 'n program wat diegene help wat deur 'n ramp geraak word. Deur dinge soos hierdie, kry ons die geleentheid om die lewens van mense op verskillende vlakke te ervaar.
’n Gebrek aan empatie kan met sekere geestesgesondheidstoestande geassosieer word. Byvoorbeeld, mense met antisosiale persoonlikheidsversteuring en narsistiese persoonlikheidsversteuring het baie lae vlakke van empatie. Maar onthou, nie almal het dieselfde vlak van empatie nie. Dit beteken nie dat jy ’n geestesgesondheidstoestand het nie. As jy egter voel dat jou gebrek aan empatie ’n beduidende impak op jou verhoudings en daaglikse lewe het, is dit die moeite werd om met ’n geestesgesondheidsprofessie of berader te praat.
Boodskap vir die Huis Toe
- Empatie beteken om die gevoelens van ander vanuit hul perspektief te probeer verstaan, eerder as om "Ag Here!" te dink wanneer hulle met hul lyding gekonfronteer word.
- Dit is 'n waardevolle vaardigheid wat ons met oefening kan ontwikkel. Alhoewel dit dalk nie oornag gebeur nie, kan dit mettertyd aangeleer word.
- Luister aandagtig na wat ander te sê het, wees nuuskierig oor hul lewens en probeer om ooreenkomste eerder as verskille te sien.
- Empatie is noodsaaklik vir die bou van sterk, gelukkige menslike verhoudings.
- As jy 'n probleem hiermee het, kan jy leiding kry deur dit met 'n dokter te bespreek.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by