Voel jy dieselfde hartseer wanneer jou beste vriend hartseer is? Of voel jy dieselfde geluk wanneer iemand in jou familie gelukkig is? Voel jy soms moeg en uitgeput aan die einde van die dag nadat jy na ander mense se probleme geluister en hulle gehelp het? Indien wel, is jy dalk 'n 'Empaat', waaroor ons gaan praat. Dit is nie 'n siekte of 'n geestesprobleem nie. Dit is 'n persoonlikheidseienskap. Kom ons praat in detail hieroor.
Wie presies is 'n 'Empaat'?
Die woord 'Empaat' kom van die Engelse woord 'Empathy'. Alhoewel dit nie amptelik as 'n sielkundige toestand bekend is nie, is 'n empaat in eenvoudige terme iemand wat hoogs sensitief is vir die gevoelens en emosies van ander, en daardie gevoelens voel asof dit hul eie is.
Nou mag jy dink dat 'Empatie' en 'Simpatie' dieselfde ding is. Maar daar is 'n klein verskil.
- Simpatie : Dit beteken om jammer te voel vir iemand wanneer hulle hartseer is. Ons kyk na hul hartseer van buite af en voel jammer vir hulle.
- Empatie: Dit is dieper as dit. Dis soos die gesegde lui: "Om jouself in iemand anders se skoene te plaas." Empatie is wanneer ons probeer om onsself in die ander persoon se skoene te plaas en te probeer verstaan wat hulle op daardie oomblik voel.
'n Empat is iemand wat hierdie vermoë, empatie genoem, ten volle ontwikkel het. Hulle verstaan nie net die emosies van ander nie, maar hulle begin ook daardie emosies in hul eie liggaam en gees voel.
Wat is die hooftipes empaties?
Volgens sielkundiges kan EMPA's in verskeie hooftipes verdeel word. Jy mag dalk meer as een van hierdie eienskappe hê.
| Empatietipe | Beskrywing |
|---|---|
| Emosionele Empatie | Dit is die mees algemene mense. As iemand rondom jou gelukkig is, is jy ook gelukkig, en as iemand hartseer is, is jy ook hartseer. Dis soos 'n golf van ander mense se emosies wat by jou opkom. |
| Intuïtiewe Empatie | Hierdie mense is intuïtief en kan die gedagtes en gevoelens van ander aanvoel. Hulle het die vermoë om te sien wat op iemand se gedagtes is deur net na hul gesig te kyk. |
| Fisiese Empatie (sensitief vir fisiese pyn) | Dit is ietwat verrassend. Hierdie mense kan die fisiese pyn van ander voel asof dit hul eie is. Byvoorbeeld, as iemand vir hulle sê dat hul kop seer is, kan hulle ook 'n hoofpyn begin kry. |
| Donker Empaat (gebruik dit tot jou voordeel) | Hierdie mense gebruik hul vermoë om ander mense se emosies te verstaan tot hul voordeel. Hulle gebruik hierdie vermoë om ander te beheer en te kry wat hulle wil hê. |
Is jy 'n empaat? Kyk of jy ook hierdie eienskappe het
Daar is verskeie algemene eienskappe wat in 'n empatie se persoonlikheid gesien kan word. Kyk of dit by jou pas.
- Hoë Sensitiwiteit: Selfs die kleinste dingetjies wat ander sê, kan jou diep seermaak. Aangesien jou gevoelens nie goed bewaak word nie, is jy meer geneig om seergemaak te word.
- Om 'n goeie luisteraar te wees: Omdat jy jouself in ander mense se skoene kan plaas, kan jy aandagtig luister en verstaan wat hulle sê. Dis hoekom baie mense met hul probleme na jou toe kom.
- Behoefte om alleen te wees: Jy raak moeg om heeldag na ander mense se vrae te luister en hul emosies te hanteer. Dan wil jy net alleen wees, stil wees en herlaai .
- Goeie intuïsie: Jy kan verstaan wat iemand dink, nie net uit wat hulle sê nie, maar ook uit klein dingetjies soos gesigsuitdrukkings en liggaamsbewegings (nie-verbale leidrade).
- Hou van eerlikheid: Jy hou nie van mense wat lieg of oneerlik is nie. Dit is maklik vir jou om iemand te betrap wat lieg.
- Moeilikheid om grense te stel: Jy kan nie anders as om ander te help wanneer hulle pyn het nie. Maar as gevolg hiervan neem jy dikwels hul pyn en probleme op en raak jy self depressief.
Alhoewel dit goed is om ander as 'n empatie te help, is dit selfs belangriker om jou beperkings te ken en na jouself om te sien.
Die voor- en nadele daarvan om 'n empatie te wees
Soos alles, het dit goeie en slegte kante om 'n empaat te wees. Om albei te ken, sal jou help om jouself te bestuur.
| Voordele | Nadele |
|---|---|
| Diep en betekenisvolle menslike verbintenisse kan gebou word. | Hulle vermy argumente omdat hulle maklik deur ander se woorde seergemaak word. |
| Daar is 'n spesiale vermoë om ander te help en vir hulle te sorg. | Hulle vergeet hul eie behoeftes deur net aan die behoeftes van ander te dink. |
| Ander sien jou as 'n goeie luisteraar. | Om ander te help kan geestelike uitputting (uitbranding) veroorsaak. |
| Jy kan goeie besluite neem deur na jou ingewing te luister. | Druk wat deur die emosies van ander veroorsaak word, kan lei tot toestande soos depressie en angs. |
Hoe hanteer jy hierdie situasie as 'n empatie?
As jy voel dat jy jouself verloor omdat jy vasgevang is in die emosies van ander, is daar 'n paar dinge wat jy kan doen om hierdie situasie te balanseer. Dit is baie belangrik vir jou geestesgesondheid.
Stel Grense
Beperk die tyd wat jy spandeer om ander met hul probleme te help. Oefen om beleefd "nee" te sê wanneer jy dit nodig het. Dit sal jou nie net keer om moeg te word nie, maar dit sal ander ook die krag gee om hul eie probleme op te los.
Bly weg van verhoudings wat jou energie tap.
As 'n empatie is jy altyd op soek na iets om aan ander te gee. Maar dit is belangrik om vriende en familie in jou lewe te hê wat jou iets teruggee, wat jou verstaan. Identifiseer diegene wat jou energie suig (energievampiere) en beperk die tyd wat jy saam met hulle spandeer.
Kontroleer daagliks met jouself.
Neem 'n paar minute per dag om jouself af te vra: "Hoe voel ek vandag?" Identifiseer die emosies wat jy voel (hartseer, gelukkig, kwaad, moeg). Probeer uitvind wat daardie emosies veroorsaak. Verstaan of daardie emosies van ander kom of jou eie is.
Oefen Selfversorging
Moenie die basiese dinge soos oefening, voedsame kos en genoeg slaap vergeet nie. Maak ook seker dat jy tyd maak vir dinge wat jou gelukkig en ontspanne maak. Dit kan joga doen, 'n fliek kyk of 'n boek lees.
Bring tyd deur saam met die natuur.
Die natuur kan 'n empaat se siel genees. Wanneer jy af voel, gaan na die strand, 'n berg, of ten minste die naaste park en stap 'n entjie.
Soek professionele hulp indien nodig.
As jy dit moeilik vind om hierdie gevoelens op jou eie te hanteer, moet asseblief nie huiwer om 'n spesialis (dokter) of berader te raadpleeg nie. Hulle kan jou leer hoe om gesonde grense te stel en vir jouself te pleit.
Boodskap vir die Huis Toe
- 'n 'Empaat' is 'n persoon wat, hoewel dit nie 'n amptelike mediese toestand is nie, hoogs sensitief is vir die emosies van ander en self daardie emosies voel.
- Hierdie vermoë kan lei tot diep menslike verhoudings, maar dit kan ook tot uitbranding lei.
- As jy 'n empaat is, is die vestiging van gesonde grense en die beoefening van selfsorg noodsaaklik vir jou geesteswelstand.
- As hierdie toestand inmeng met jou daaglikse lewe, moet asseblief nie huiwer om 'n dokter of berader vir advies te raadpleeg nie.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by