Het jy al ooit so gevoel? Wanneer jy iets begin, veral iets waarvan jy hou, raak jy so verdiep daarin dat jy nie eers agterkom wat om jou aangaan, hoe laat dit is, of of iemand praat nie. Dis asof jy die hele wêreld vergeet. Daar is tye wanneer jy vergeet om te eet, water te drink, of selfs na 'n belangrike vergadering te gaan. Dis wat ons hiperfokus in medisyne noem.
Eenvoudig gestel, wat is hierdie hiperfokus?
Hiperfokus is die handeling om baie intens, diep en vir 'n lang tyd aandag aan iets te gee. Dit kan so intens wees dat jy niks anders rondom jou kan voel nie. Dit voel asof die enigste ding wat in die wêreld oorbly, jy is en wat jy doen.
Dokters sien hierdie toestand dikwels by mense met aandaggebreks-hiperaktiewiteitversteuring (ADHD) . Alhoewel dit nie amptelik as 'n simptoom van ADHD geklassifiseer word nie, is daar 'n sterk verband tussen die twee. Sommige studies het bevind dat die breinaktiwiteit van mense met ADHD dalk anders kan wees as dié van 'n normale persoon wanneer hulle noukeurig aandag aan iets gee. Daarom is hulle meer geneig om hipergefokus te raak.
Maar dit is nie beperk tot mense met ADHD nie. Enigeen van ons kan in hierdie toestand beland wanneer ons besig is met iets wat ons regtig geniet en wat ons uitdaag. Sielkundiges noem dit 'vloei'. Dit beteken dat jy heeltemal verdiep is in wat jy doen, selfs vergeet van die tyd. Maar vir iemand met ADHD kan dit 'n bietjie moeilik wees om van hierdie hiperfokustoestand los te breek en jou aandag na iets anders te verskuif.
Dit is veral waar wanneer jy voor 'n skerm werk, of dit nou videospeletjies speel, TV kyk of sosiale media gebruik. Jy het waarskynlik al mense ure lank in dieselfde posisie sien sit en hierdie dinge doen.
Waarom gebeur dit met ons?
Daar mag twee hoofredes hiervoor wees.
1. Breinfunksie : Die frontale lob van ons brein is waar ons beloningsentrums geleë is. Soms, wanneer jy iets doen wat so lonend is, wil jou brein nie stop en aanbeweeg na iets anders nie. Dis wat jou aan die gang hou.
2. Gedragspatrone:Sommige mense sukkel om te beheer hoeveel aandag hulle aan iets wil gee. Dit kan wees as gevolg van swak aandagbeheer.
Hoe lyk dit tussen kinders en volwassenes?
Die manier waarop hiperfokus kinders en volwassenes affekteer, verskil effens. Kom ons verduidelik dit verder met hierdie tabel.
| Ouderdomsgroep | Hoe om hiperfokus te sien |
|---|---|
| Kinders | Stel jou voor jou kind speel 'n videospeletjie. Jy sê 'n paar keer "Seun... Seun...", maar hy hoor jou nie. Hy is in 'n heeltemal ander wêreld. Of, wanneer hy huiswerk doen oor 'n onderwerp waarvan hy baie hou (bv. kuns), hou hy net ure aaneen dieselfde ding aan. Hy gee nie om wat om hom aangaan nie. |
| Volwassenes | As volwassene kan jy heeltemal verdiep raak in werk of huishoudelike take. Byvoorbeeld, jy kan vergeet om middagete te eet terwyl jy 'n projek by die kantoor voltooi. Of jy kan begin om die huis skoon te maak en so verdiep raak daarin dat jy 'n belangrike vergadering of geleentheid mis wat jy veronderstel was om in die aand by te woon. |
Die goeie en slegte kante van hiperfokus
Voordele
Dit is nie net 'n slegte ding nie. Hiperfokus is soos 'n superkrag wanneer dit behoorlik gebruik word. As jy 'n projek het wat jy regtig wil voltooi, en jy is regtig passievol daaroor, kan jy hierdie vermoë gebruik om dit met die hoogste gehalte en spoed af te handel. Omdat jy jou volle aandag daaraan gee, kan die resultaat baie suksesvol wees.
Nadele
Maar daar is ook 'n ander kant hieraan. Niemand sal enigiets sê oor jou ure wat jy huiswerk doen of in die kantoor werk nie. Dit kan egter jou sosiale verhoudings en gesinslewe beïnvloed . Jy mag dalk jou maat, kinders en vriende verwaarloos sonder om hulle die aandag te gee wat hulle verdien.
Nog 'n belangrike ding is dat hierdie hiperfokus dit moeilik maak om selfs ADHD by sommige begaafde kinders te diagnoseer. Stel jou voor, 'n kind met ADHD is baie goed in wiskunde. Hy behaal hoë punte in wiskunde as gevolg van sy hiperfokus. Onderwysers en ouers wat dit sien, dink dat hy geen probleem het nie. Maar hy sukkel dalk met ander vakke omdat hy nie kan konsentreer nie. Dit is dus belangrik om ook hiervan bewus te wees.
Wat kan ons doen om dit te beheer?
Alhoewel hiperfokus nie heeltemal uitgeskakel kan word nie, kan ons dit bestuur.
Advies vir volwassenes
- Identifiseer jouself: Eerstens moet jy identifiseer op watter soort dinge jy die meeste hiperfokus. Moenie daardie take te na aan slaaptyd begin nie. Moet ook nie hierdie take begin voor 'n belangrike taak wat jy waarskynlik sal uitstel nie.
- Wees bedagsaam: Jy kan in hierdie toestand beland sonder om dit eers te besef. Wees dus bedagsaam op jou geestestoestand. Vra jouself af: "Is ek nou hierin verlore?" Bewustheidsoefeninge kan baie hiermee help.
- Hou tred met tyd: Stel 'n timer of alarm wanneer jy 'n taak begin. Op hierdie manier sal jy weet hoe lank dit jou geneem het om die taak te voltooi. Dis 'n goeie idee om elke uur 'n alarm te stel en 'n kort pouse te neem.
- Verander jou postuur: Sodra jy agterkom dat jy hipergefokus is, staan op en loop rond, terwyl jy jou liggaam 'n bietjie strek. Deur jou postuur te verander, kan jy uit daardie gemoedstoestand kom.
- Stel doelwitte : Wanneer jy aan 'n groot projek werk, breek dit op in kleiner dele, of doelwitte. Neem 'n kort pouse wanneer jy een doelwit voltooi het.
Advies vir ouers vir kinders
- Beperk skermtyd: Beperk die hoeveelheid tyd wat jou kind TV kyk en videospeletjies speel. Praat met jou kind en stel 'n paar reëls hiervoor.
- Skep 'n duidelike skedule: Skep 'n duidelike, konsekwente skedule vir jou kind se dag. Beplan die dag rondom maaltye, speeltye, huiswerktye en slaaptye.
- Praat met jou kind: Verduidelik in eenvoudige terme aan jou kind wat hiperfokus is. Bespreek wat julle saam kan doen om die toestand te bestuur.
Die belangrikste ding is dat as jy enige bekommernisse oor hierdie toestand het, veral ADHD, moenie skaam of bang wees om met jou dokter te praat nie . Hy of sy sal jou en jou kind die leiding gee wat hulle nodig het.
Boodskap vir die Huis Toe
- Hiperfokus is die handeling om baie intens en vir 'n lang tyd op iets te fokus.
- Dit is die algemeenste met ADHD, maar dit kan met enigiemand gebeur.
- Dit het voordele soos om werk vinnig en doeltreffend gedoen te kry, maar ook nadele soos om familie en ander verantwoordelikhede te verwaarloos.
- Hierdie situasie kan bestuur word deur jouself te ken, stiptelik te wees, bedagsaam te wees en duidelike skedules te hê.
- Indien u enige twyfel of bekommernisse hieroor of u ADHD-toestand het, moet u nie uitstel nie en u dokter vir advies raadpleeg.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by