Voel jy soms asof dit lank neem om oor 'n verkoue te kom? Of voel jy asof jy vinniger siek word as ander mense? Agter dit alles is 'n wonderlike verdedigingstelsel in ons liggaam. Ons noem dit die immuunstelsel . Soos 'n leër wat ons land beskerm, beskerm hierdie stelsel ons teen onsigbare vyande, naamlik kieme wat siektes veroorsaak.
So, as jy ten volle bewus is van hierdie beskermer van jou en die impak wat jou daaglikse gewoontes daarop het, kan jy dit help om gesond te bly. Kom ons gesels hieroor in 'n bietjie meer besonderhede.
Wat presies is die immuunstelsel?
Eenvoudig gestel, die immuunstelsel is 'n komplekse netwerk van selle, weefsels en organe in jou liggaam wat saamwerk. Dis soos 'n goed opgeleide leër. Die hooftaak van hierdie leër is om skadelike dinge soos kieme, bakterieë en virusse wat ons liggame binnedring, te vind en te vernietig.
Stel jou voor dat 'n virus wat 'n verkoue veroorsaak, jou liggaam deur jou neus binnedring. Jou immuunstelsel herken hierdie vyand onmiddellik. Dan veg dit om te keer dat die virus versprei. Soms neem ons medisyne om te help, maar dit is hierdie immuunstelsel wat eintlik die siekte binne die liggaam beveg en ons genees. Ons kan dus nie sonder sy hulp klaarkom om die ontwikkeling van 'n siekte te voorkom en 'n siekte wat reeds ontwikkel het, te genees nie.
Wie is die lede van hierdie 'veiligheidsmag'?
Dit is nie 'n eenpersoonswerk nie. Dit is 'n spanpoging. Daar is verskeie organe en selle wat aan hierdie stelsel behoort.
- Mangels
- Spysverteringstelsel
- Beenmurg
- Vel – Ons Eerste Verdedigingslinie
- Limfkliere
- Milt
- Die delikate vel binne-in ons neus, keel en geslagsdele
Al hierdie saam skep en stoor ons verdedigingssoldate, die witbloedselle . Hierdie witbloedselle is ons kommando's wat kieme direk beveg.
Tipes witbloedselle en hul funksies
Daar is vyf hooftipes witbloedselle in ons liggaam, elk met 'n spesifieke funksie.
| Witbloedseltipe | Die werk wat gedoen word |
|---|---|
| Neutrofiele | Bestry en vernietig bakteriële en swaminfeksies. |
| Limfosiete | Daar is twee tipes hiervan, T-selle en B-selle. Dit is die selle wat teenliggaampies maak om teen virusse te beskerm. |
| Eosinofiele | Hulle soek parasiete en kankerselle op en vernietig hulle. |
| Basofiele | Veroorsaak allergiese reaksies. |
| Monosiete | Maak beskadigde selle en ander afvalstowwe skoon. |
Hoe kry ons immuniteit?
"Immuniteit" verwys na ons liggaam se vermoë om homself teen siektes te beskerm. Ons kry dit op twee maniere.
Dink aan 'n klein baba. Hy of sy kry dikwels verkoues en oorpyn. Elke keer as hy of sy siek word, herken sy of haar immuunstelsel 'n nuwe vyand en skep wapens genaamd teenliggaampies om dit af te weer. Hierdie teenliggaampies word in 'n "geheuebank" gestoor. Die volgende keer as dieselfde kiem opduik, onthou die stelsel dit en veg dit vinnig af.
Die meeste entstowwe wat ons kry, werk op hierdie manier. 'n Entstof "oefen" ons immuunstelsel deur vir ons 'n klein hoeveelheid van 'n dooie of verswakte virus te gee. Ons liggaam maak dan teenliggaampies daarteen en is gereed. As die regte virus later opdaag, is ons leër gereed sodat ons nie siek word nie.
| Aangebore Immuniteit | Verworwe Immuniteit |
|---|---|
| Dit is die beskerming waarmee ons gebore word . Dit is ons eerste verdedigingslinie. | Dit is 'n beskerming wat ons mettertyd opbou terwyl ons leef. |
| Voorbeelde: vel, trane, neusslym ( snot ), maagsuur. | Voorbeelde: die vervaardiging van teenliggaampies na die opdoen van 'n siekte of die ontvangs van 'n entstof. |
Waarom verswak ons immuunstelsel?
Die belangrikste is dat ons leefstyl en gewoontes direk ons immuunstelsel beïnvloed.
Hoe beïnvloed stres jou?
Bestuur jou stres soveel as moontlik. Chroniese stres – of dit nou van werk, verhoudings of chroniese siekte kom – plaas druk op jou immuunstelsel. Met verloop van tyd kan dit jou meer vatbaar maak vir siektes. Studies het getoon dat chroniese stres jou immuunstelsel kan "verouder". Dit kan jou meer geneig maak om verkoues en griep te kry. Dit kan ook jou risiko vir diabetes en hartsiektes verhoog.
Ons almal het stres. Wat saak maak, is hoe jy dit bestuur. Selfs iets so eenvoudig soos diep asemhaling kan help om die gevolge van stres te verminder. Jy kan ook oefeninge soos meditasie en joga probeer.
Hoe verander dit soos jy ouer word?
Soos ons ouer word, neem die doeltreffendheid van ons immuunstelsel geleidelik af. Daar is verskeie redes hiervoor:
- Verhoogde inflammasie in die liggaam.
- Krimping van die timusklier, 'n belangrike klier in die immuunstelsel.
- Verminderde aktiwiteit van teenliggaampies.
Wanneer jou immuunstelsel swak is, is jy meer geneig om siek te word. Dit neem langer om te herstel. Dit kan ook jou risiko vir kanker verhoog. Want wanneer die stelsel nie vinnig gemuteerde kankerselle kan opspoor nie, het daardie selle meer tyd om te verdeel en te versprei.
Ander dinge wat immuniteit beïnvloed
- Rook en alkohol: Hierdie beskadig die selle van die immuunstelsel.
- Onvoldoende voeding:Sonder die nodige vitamiene en minerale verswak die stelsel.
- Sommige medikasie: Chemoterapie vir kanker en medikasie wat na orgaanoorplantings gegee word, verswak die immuunstelsel tydelik.
- Sommige siektes: Virale infeksies soos MIV/VIGS beskadig die immuunstelsel ernstig deur witbloedselle te vernietig.
Immuunstelseldefekte en simptome
Soms kan ons immuunstelsel wanfunksioneer.
- Ooraktiewe Immuunstelsel: Die beste voorbeeld hiervan is allergieë . Wat hier gebeur, is dat alhoewel iets eintlik onskadelik is, soos stof of stuifmeel, ons liggaam dit as 'n groot vyand sien en dit aanval. Dit is wanneer simptome soos 'n loopneus en jeukerige oë verskyn. Asma en ekseem is ook soortgelyke toestande.
- Outo-immuunversteuring: Dit is 'n meer ernstige toestand. Wat hier gebeur, is dat die immuunstelsel 'n fout maak en die liggaam se eie gesonde selle aanval in plaas van vreemde indringers. Lupus is 'n voorbeeld van hierdie tipe siekte.
As jy 'n probleem met jou immuunstelsel het, kan jy simptome soos hierdie ervaar. As een of meer hiervan voortduur, is dit belangrik om 'n dokter te raadpleeg .
- Konstante moegheid
- Laegraadse koors
- Onverklaarbare gewigsverlies
- Nagsweet
- Jeuk of uitslag op die vel
- Spierpyn
- Gevoelloosheid in die vingerpunte
- Moeilikheid om te konsentreer
- Haarverlies
- Gewrigswelling
So, hoe kan ons hierdie sekuriteitstelsel versterk?
Dieselfde dinge wat jy doen om jou hart, brein, bene en hele liggaam gesond te hou, is goed vir jou immuunstelsel. Daar is geen towerpil hiervoor nie, daar is 'n goeie leefstyl .
1. 'n Voedsame dieet
Vitamien C en vitamien D is baie belangrik vir immuniteit. Vitamiene A, B6, B12, E en K word ook benodig. Hierdie kan maklik verkry word deur 'n gebalanseerde dieet.
- Groente: spinasie, boerenkool en spinasie.
- Oranje en geel groente en vrugte: wortels, pampoene, patats, lemoene, nartjies.
- Broccoli
- Olierige vis: salm, tuna, makriel.
- Neute en sade: kasjoeneute, amandels, pampoenpitte.
- Knoffel
- Seekos: oesters, krappe, garnale.
2. Ander gesondheidsgewoontes
- Bly aktief: Oefen daagliks.
- Handhaaf 'n gesonde gewig.
- As jy rook, hou op.
- Beheer jou alkoholinname.
- Kry genoeg slaap: 'n Volwassene benodig 7-8 uur slaap per dag.
- Kry jou inentings betyds.
- Beheer stres.
Boodskap vir die Huis Toe
- Jou immuunstelsel is jou liggaam se verdedigingsleër wat jou teen virusse en infeksies beskerm.
- Hierdie stelsel word verswak deur dinge soos stres, swak eetgewoontes, gebrek aan slaap en rook.
- Jy kan hierdie verdedigingstelsel versterk deur 'n gebalanseerde dieet te eet, gereeld te oefen, goeie slaap te kry en stres te bestuur.
- As jy steeds simptome soos konstante moegheid en gereelde siekte ervaar, maak seker dat jy met jou dokter daaroor praat .
immuunstelsel, immuunstelsel, immuniteit, siekte, infeksie, witbloedselle, vitamiene, gesondheid, sterkte, stres
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by