Het jy ook 'n bietjie pyn in jou lies, dit wil sê waar jou bene en maag bymekaarkom, of voel jy moeilikheid wanneer jy gewigte optel of hoes? Miskien het jy 'n klein knop soos 'n gewas in daardie area. Alhoewel baie mense 'n bietjie huiwerig is om hieroor te praat, is dit iets waaraan ons beslis aandag moet gee. Vandag praat ons oor die 'Inguinale Ligament' in ons liggaam en die toestand genaamd breuk wat daarmee saam voorkom.
Wat is die liesligament?
Eenvoudig gestel, dit is twee smal, sterk bande in ons liesarea, waar die onderbuik aan die bobeen verbind. Hulle is nie bene nie, hulle is soos 'n sterk rubberband. Ons noem hulle ook die liesligament. Soms noem dokters hulle Poupart se ligament.
Hierdie ligament verbind die skuins spiere aan die kante van ons buik met ons pelvis. Dit dien as 'n brug tussen die boonste en onderste dele van ons liggaam.
Waarom is hierdie band belangrik vir ons liggaam?
Alhoewel dit 'n klein gordel is, verrig die ligamente om die middellyf 'n baie belangrike funksie vir ons liggaam.
- Tree as ondersteuning op: Dit help om ons buikspiere en heupbene aan mekaar te verbind en hulle sterk te hou.
- Verskaf buigsaamheid: Hierdie ligament is wat ons heupe help om goeie buigsaamheid te hê, wat beteken dat hulle maklik kan beweeg, buig en strek.
- Sagteweefselbeskerming: Dit ondersteun en beskerm die sagteweefsel in die liesarea.
- Help senuwees en bloedvate: Dit bied 'n veilige deurgang vir en ondersteun die baie belangrike senuwees en bloedvate wat deur ons lies na ons bene beweeg.
So, wat is hierdie liesbreuk?
Dit is die probleem wat baie mense het. Stel jou voor dat die organe in ons buik, veral 'n deel van die ingewande, deur 'n swak plek in die buikwand uitstoot. Om presies te wees, 'n swak plek naby die liesligament stoot 'n deel van die ingewande of vet uit. Ons noem dit 'n liesbreuk.
Wat is die oorsake van 'n breuk?
Daar kan twee hoofredes hiervoor wees:
1. Aangebore swakheid: Sommige mense kan gebore word met 'n swakheid in die buikwand.
2. Swakheid oor tyd: Met verloop van tyd, veral as gevolg van faktore soos swaar optel, langdurige erge hoes of oormatige spanning tydens dermbewegings, kan die buikwand verswak en 'n breuk vorm.
Hierdie toestand is meer algemeen by mans as by vroue, veral by mans ouer as 40. Volgens opnames kan ongeveer 25% van mans hierdie toestand gedurende hul leeftyd ontwikkel.
Hoe weet ek of ek 'n breuk het?
As jy 'n liesbreuk het, kan jy hierdie hoofsimptome opmerk.
| Simptoom | 'n Beskrywing daaroor |
|---|---|
| 'n Knop of swelling in die lies | Hierdie knop verskyn veral wanneer jy staan, hoes of 'n swaar voorwerp optel. Dit kan verdwyn of na binne beweeg wanneer jy gaan lê. |
| Liespyn of ongemak | Pyn, trek, swaarmoedigheid of brand in die liesarea. Hierdie pyn kan vererger wanneer jy buig, iets swaar optel of hoes. |
Wat om te doen as jy 'n breuk het?
As jy sulke simptome het, moet jy beslis jou dokter raadpleeg, eerder as om te dink: "Dit sal net beter word. " Want as dit nie behandel word nie, kan dit tot ernstige probleme lei.
Die dokter sal jou oor jou simptome uitvra en 'n fisiese ondersoek doen. Indien nodig, kan hulle ook X-strale of 'n CT-skandering aanbeveel om binne-in jou buik en pelvis te kyk.
Soms kan die dokter die breuk handmatig styf trek en terugdruk. Maar dit is slegs 'n tydelike oplossing.
Die enigste permanente behandeling vir 'n breuk is chirurgie. Hierdie operasie word "Herniorrhaphy" of "Hernioplasty" genoem. Dit behels die versterking van die verswakte buikwand.
Wat kan ons doen om te verhoed dat breuke vorm?
Alhoewel nie alle breuke voorkom kan word nie, is daar 'n paar dinge wat ons kan doen om die risiko te verminder.
Dinge om te doen
- Die regte oefening: Oefen gereeld. Maar doen dinge wat nie te veel druk op jou heupe plaas nie. Stap, ligte gewigoptel en joga is byvoorbeeld goed.
- Versterking van die buikspiere: Kernoefeninge, soos crunches, help om die buikwand te versterk.
- Gesonde Gewig: Handhaaf 'n gesonde gewig vir jou lengte.
Dinge om te vermy
Sekere oefeninge kan ekstra stres op jou buikwand en bekkenvloer plaas:
- Uiters strawwe oefening.
- Springoefeninge.
- Baie swaar gewigte optel.
- Oefeninge wat druk op die lies plaas, soos hurke.
Moet jy versigtig wees met kos en drank?
Ja, absoluut. Hardlywigheid is nog 'n oorsaak van 'n breuk. Dit is omdat spanning tydens dermbewegings druk op die buikwand plaas. Om hardlywigheid te voorkom, doen die volgende:
- Drink baie water deur die dag.
- Neem deel aan gereelde fisiese aktiwiteit.
- Raak gewoond aan 'n dieet ryk aan vesel.
| Voedsel ryk aan vesel | Voorbeelde |
|---|---|
| Vrugte | Bessies, appels met skil, lemoene, pere |
| Peulgewasse | Lensies, kekerertjies, soja, bone |
| Neute en graan | Amandels, grondboontjies, hawer, semelsgraan, volgraanbrood in plaas van witbrood |
| Groente | Wortels, broccoli, kool, groente |
Boodskap vir die Huis Toe
- Die liesligament is 'n baie belangrike weefsel in ons liesarea.
- Die mees algemene oorsaak van 'n knop of pyn in die lies is 'n liesbreuk.
- Alhoewel hierdie simptome meer algemeen by mans voorkom, kan hulle ook by vroue voorkom.
- As jy hierdie simptome het, moenie skaam of bang wees nie , raadpleeg onmiddellik 'n dokter . Indien dit nie behandel word nie, kan komplikasies voorkom.
- ’n Gesonde leefstyl, behoorlike oefening en ’n dieet ryk aan vesel kan die risiko van die ontwikkeling van ’n breuk verminder.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by