Nadat 'n baba gebore is , is dit alte bekend vir nuwe moeders om deur die nag te slaap en die hele dag moeg te voel. So, in 'n tyd soos hierdie, is dit baie normaal om soggens 'n goeie koppie sterk koffie te wil drink om jou liggaam aan die gang te kry, of 'n heerlike melktee in die aand. Die grootste vrees wat egter by baie moeders opkom, is: "Ag, sal die dinge wat ek drink deur my melk na my baba oorgaan en hom probleme veroorsaak?" Vandag praat ons oor hierdie ding waaroor almal praat, naamlik kafeïen.
Is dit regtig veilig om kafeïen te drink terwyl jy borsvoed?
Eenvoudig gestel, ja . Jy kan kafeïen inneem terwyl jy borsvoed. Maar matig . Dokters beveel aan dat jy jou totale kafeïeninname tot minder as 300 milligram (300 mg) per dag hou.
'n Baie klein hoeveelheid van die kafeïen wat jy inneem, kan in jou borsmelk oorgaan. Hierdie hoeveelheid kan egter van moeder tot moeder verskil. Sommige babas kan ook meer sensitief vir kafeïen wees as ander.
Hoe weet jy of die kafeïen wat jy inneem jou baba beïnvloed?
Kyk gerus of jou baba enige van hierdie simptome het:
- Gereelde gehuil en prikkelbaarheid: As die baba meer gereeld as gewoonlik huil en dit moeilik is om te troos.
- Slapeloosheid: As die baba sukkel om aan die slaap te raak, of as hy na 'n rukkie weer wakker word.
- Hiperaktiwiteit: As jy voortdurend fidgetend en rusteloos is, nie op een plek bly nie.
- Rusteloosheid : As die baba ongesteld voel.
Die belangrikste ding is dat pasgeborenes meer sensitief vir kafeïen is as ouer babas. Dit is omdat hul klein lyfies lank neem om kafeïen uit hul liggame te verwyder. Dit neem byvoorbeeld ongeveer 2.5 uur vir 'n 6 maande oue baba om die helfte van die kafeïen uit te skakel, terwyl 'n pasgebore baba dit vir 'n paar dae in hul stelsel kan hê.
Nog iets is, as jy gereeld koffie drink, kan dit ook 'n klein impak hê op die voedingswaarde van jou borsmelk. Studies het bevind dat die borsmelk van moeders wat ongeveer 3 koppies koffie per dag drink , ongeveer 'n derde minder yster kan hê as die borsmelk van moeders wat nie koffie drink nie.
Wat moet jy doen as jy dink kafeïen veroorsaak probleme vir jou baba?
As jy dink jou baba sukkel om aan die slaap te raak of te veel nors nadat hy koffie of tee gedrink het, kan jy die volgende probeer:
1. Bestuur tyd:Voed jou baba voordat jy jou koffie of tee drink. Wag dan ten minste 3 uur voordat jy jou baba weer voed. Gedurende daardie tyd het jou liggaam die kans om die kafeïen te verteer, so die hoeveelheid wat in jou borsmelk beland, sal baie minder wees.
2. Verminder die hoeveelheid: As jy drie tot vier koppies koffie per dag drink, probeer om dit tot een koppie te beperk.
3. Stop vir 'n rukkie: Indien moontlik, stop kafeïen heeltemal totdat jou baba 'n paar maande oud is of jy klaar is met borsvoeding .
Watter soort dinge bevat kafeïen?
Ons het gesê om nie meer as 300 milligram (300 mg) per dag in te neem nie. Kom ons kyk nou na hoeveel kafeïen daar in die dinge is wat ons gewoonlik drink. Dit sal jou help om jou dag te beplan.
| Kos / Drinkgoed | Gemiddelde kafeïeninname (in milligram) |
|---|---|
| Koffie - 'n gewone koppie (240 ml) | 95 - 100 mg |
| Swart tee - 1 koppie | 45 - 50 mg |
| Groen tee - 'n koppie | 25 - 30 mg |
| Sommige koeldranke (cola-tipes) - een blikkie | 30 - 40 mg |
| Energiedrankies - Een blikkie | 80 - 150 mg (of selfs meer) |
| Donker sjokolade - 30 gram | 20 - 25 mg |
| Kafeïenvrye Koffie - 1 koppie | 2 - 5 mg |
Benewens hierdie lys, kan sommige pynstillers (veral migraine-medikasie) en gewigsverliesaanvullings ook kafeïen bevat. Daarom is dit baie belangrik om die etiket te lees voordat jy enigiets neem.
Wat gebeur as jy skielik ophou met kafeïen?
As jy gewoond is daaraan om elke dag koffie of tee te drink, moenie dit skielik ophou nie. As jy dit doen, kan jy verskeie ongemak ervaar. Ons noem dit " kafeïenonttrekkingsimptome ". Dit kan van twee tot nege dae duur.
So die beste ding om te doen is om die hoeveelheid geleidelik te verminder . As jy drie koppies per dag drink, drink twee vir 'n week of twee. Verminder dan na een. Só het jou liggaam tyd om daaraan gewoond te raak.
Simptome wat kan voorkom as jy skielik stop:
- Erge hoofpyn
- Voel heeltyd moeg
- Prikkelbaarheid en vinnige humeur
- Moeilikheid om op werk te konsentreer
- Spierpyn en styfheid
- Naarheid en braking
As jy hierdie simptome het, en jy het enige bekommernisse oor jou baba se gedrag, is die beste ding om te doen om met jou huisdokter te praat . Hy of sy kan jou die beste raad vir jou en jou baba gee.
Boodskap vir die Huis Toe
- Kafeïen is oor die algemeen veilig vir borsvoedende moeders, maar beperk jou totale daaglikse inname tot 300 milligram (300 mg). Dis omtrent 2-3 koppies sterk koffie.
- Gee aandag of jou baba meer prikkelbaar of slaperig is nadat hy kafeïen inneem. Pasgeborenes is baie sensitief hiervoor.
- As jy vermoed dat jou baba geaffekteer word, drink jou koffie/tee nadat jy jou baba gevoed het. Laat 'n gaping van ten minste 3 uur verloop voor die volgende voeding.
- Kafeïen word nie net in koffie en tee aangetref nie. Dit kan ook in sjokolade, sommige koeldranke, energiedrankies en pynstillers gevind word.
- As jy jou kafeïeninname stop of verminder, moenie dit alles op een slag doen nie. Verminder dit geleidelik om newe-effekte soos hoofpyn te vermy.
- As u enige twyfel of vrae het, maak seker dat u met u dokter praat.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by