Eerstens, gelukwensinge! Om 'n nuwe baba in jou gesin te hê, is een van die grootste vreugdes in die lewe. Geboorte is egter 'n groot proses, en jou liggaam benodig tyd en spesiale sorg om daarna te herstel. Die eerste 6 weke is veral belangrik. Jy moet hierdie tyd aan jou liggaam se herstel wy. Dit is belangrik om aandag te skenk aan die veranderinge in jou liggaam gedurende hierdie tyd.
Wat kan jy verwag na geboorte?
Dit is baie normaal om verskeie fisiese en geestelike ongemak te ervaar nadat jy 'n baba gehad het. Moenie daaroor bekommerd wees nie. Kom ons kyk na die mees algemene dinge wat jy gedurende hierdie tyd sien en hoe om dit te hanteer.
| Moeilikheid/simptoom | Die rede en verduideliking hiervoor | Dinge wat jy kan doen |
|---|---|---|
| Abdominale pyn | Hierdie pyn kom voor wanneer die baarmoeder terugtrek na sy normale grootte. Soms kan dit erg wees, en soms kan dit soos 'n effense kramp voel. Jy mag hierdie pyn dalk 'n bietjie meer voel wanneer jy jou baba borsvoed. Dit is normaal. | Plaas 'n warmwaterbottel of verwarmingskussing op jou onderbuik. Hierdie pyn sal geleidelik mettertyd afneem. As die pyn voortduur, vertel jou dokter. |
| Baba-blues | Dit gebeur met 70%-80% van nuwe moeders. Dis nie jou skuld nie. Dis net 'n gevoel van hartseer en angs wat veroorsaak word deur die skielike verandering in jou liggaam se hormoonvlakke. Moenie skaam wees hieroor nie. | Dit bedaar gewoonlik binne ongeveer twee weke. Praat met jou man, ma of 'n vertroude vriend hieroor. As hierdie hartseer langer as twee weke aanhou, kan dit postpartum depressie wees. Raadpleeg dus dadelik 'n dokter . |
| Hormonale veranderinge | Oormatige sweet, veral snags, en tydelike haarverlies kan gedurende hierdie tyd voorkom. Dit word ook veroorsaak deur hormonale wanbalanse. | Hierdie simptome sal verdwyn sodra jou hormone na normaal terugkeer. As jy egter vermoed dat jy koors saam met sweet het, kan dit 'n teken van 'n infeksie wees. Indien wel, vertel jou dokter. |
| Pyn waar steke geplaas is | Pyn en ongemak in die area tussen die vagina en anus (perineum) kan vir etlike weke voortduur. | Dien 'n yspak 'n paar keer per dag op die area toe. Hou die area ook skoon met 'n spuitbottel water. Dit sal pyn en die risiko van infeksie verminder. |
| Pyn in die borste en tepels | Dit is normaal in die vroeë stadiums van borsvoeding. Meestal is dit as gevolg van die baba wat nie behoorlik aan die baba vashaak nie. | Vra jou vroedvrou of 'n borsvoedingskonsultant oor die korrekte posisie. Dit kan 'n groot verskil maak in die oplossing van hierdie probleem. |
| Vaginale bloeding | Dit is normaal om vaginale bloeding en afskeiding na geboorte te hê. Dit is die liggaam se manier om ontslae te raak van die ekstra weefsel en bloed wat die baba se groei tydens swangerskap ondersteun het. | Daar mag dalk 'n bietjie meer bloeding in die vroeë dae wees, maar dit sal geleidelik afneem. Dit mag geleidelik na ongeveer 6 weke verdwyn. Gebruik slegs sanitêre doekies gedurende hierdie tyd. Die gebruik van tampons kan infeksies veroorsaak. |
Dinge wat jy kan doen om die genesingsproses te bevorder
Alhoewel die liggaam homself meestal natuurlik genees, is daar 'n paar eenvoudige dinge wat jy kan doen om hierdie proses aan te help.
Oefeninge wat abdominale spiere versterk
Begin met eenvoudige oefeninge wat op jou kernspiere fokus. Maar jy moet jou dokter raadpleeg voordat jy hiermee begin. Hierdie oefeninge sal die spiere versterk en goeie ondersteuning vir jou rug en liggaam bied.
Gaan voort met die neem van vitamiene.
Gaan voort met die neem van die prenatale vitamiene wat jy tydens swangerskap geneem het terwyl jy borsvoed. Dit sal jou liggaam help om die voedingstowwe wat dit tydens swangerskap verloor het, aan te vul en met die genesingsproses te help. Jou dokter kan ook aanbeveel dat jy aanvullings soos yster en vitamien C neem.
Kegel-oefeninge
Dit is algemeen dat die bekkenvloerspiere verswak na die geboorte van 'n baba. Hierdie spiere help om jou blaas te beheer. Wanneer hulle verswak, kan jy per ongeluk urine lek wanneer jy lag of hoes. Kegel-oefeninge kan help om dit te voorkom.
Eenvoudig gestel, hierdie oefening behels dat jy die spiere rondom jou vagina styf trek, hulle vir 3-5 sekondes vashou en dan ontspan, asof jy jou urine terughou. Doen dit 'n paar keer per dag.
Room vir rekmerke
Retinoïedrome wat vitamien A bevat, kan help om die voorkoms van rekmerke op die maag en dye te verminder. Dit is egter noodsaaklik om jou dokter te raadpleeg voordat jy dit gebruik, veral as jy borsvoed . Ook, hoe gouer jy dit begin gebruik, hoe beter die resultate. Sodra rekmerke wit word, is hulle 'n bietjie moeiliker om te verwyder.
Sekslewe
Sodra jou dokter jou toestemming gee, kan jy seks hervat wanneer jy geestelik en fisies beter voel. Moenie paniekerig raak nie, begin stadig. Gebruik 'n vaginale smeermiddel indien nodig.
Kry hulp van ander.
As 'n nuwe ma is dit normaal om te voel asof jy alles op jou eie moet doen. Maar moenie dit doen nie. Soek hulp van ander vir jou geestelike en fisiese welstand. Moenie skaam wees om iemand soos jou man, ma, skoonma of vriendin te vra om te help kook, of om na die baba te kyk terwyl jy slaap nie. Om 'n bietjie tyd te neem om te rus, sal jou baie energie gee.
Moenie bekommerd wees nie, gee hierdie tyd.
Om 'n nuwe baba in die wêreld te bring, is 'n lewensveranderende ervaring. Moenie te veel druk op jouself plaas nie. Allerhande emosies, van geluk tot hartseer tot woede, kan gedurende hierdie tyd opduik. Dis normaal. Onthou: Daar is geen skaamte om hulp te vra nie. Gee jou liggaam en gees die tyd wat dit nodig het om te genees.
Boodskap vir die Huis Toe
- Wy die eerste 6 weke na geboorte daaraan toe om jou liggaam ten volle te genees.
- Buikpyn, 'baby blues' en ongemak wat deur hormonale veranderinge veroorsaak word, is algemeen gedurende hierdie tyd.
- As u oormatige bloeding, erge pyn wat langer as twee weke aanhou, of koors ervaar, raadpleeg u dokter onmiddellik .
- Kry genoeg rus, eet voedsame kosse en wees nooit skaam om hulp van familie of vriende te vra nie.
- Eenvoudige dinge soos Kegel-oefeninge kan help om die liggaam weer te versterk.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by