'n Rolstoel is 'n groot hulp vir diegene wat sukkel om te loop as gevolg van toestande soos rugmurgbeserings om daaglikse take uit te voer. Rolstoele help hulle om hul vryheid en onafhanklikheid te handhaaf. Soms, met voortgesette gebruik van hierdie rolstoel, kan pyn egter in verskeie dele van die liggaam voorkom, veral in die gewrigte. Miskien het jy dit ook al ervaar. Dit is iets waarmee baie mense te kampe het, so moenie daaroor bekommerd wees nie. Vandag sal ons praat oor gewrigspyn wat voorkom wanneer hierdie rolstoel gebruik word, die oorsake daarvan, en wat ons kan doen om daarvan ontslae te raak.
BMI-sakrekenaar
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Wat gebeur regtig as jy te lank in 'n rolstoel bly?
Dink aan wat gebeur as jy die grootste deel van jou dag in 'n rolstoel deurbring. Ons bolyf, insluitend ons arms, skouers en rug, word onder meer spanning as normaal geplaas. Om die rolstoel te stoot, in en uit te klim, en alledaagse take te doen terwyl jy daarin sit, gebruik alles die bolyf. Met verloop van tyd kan dit lei tot pyn in die nek, elmboë, polse, hande en onderrug .
Hiervan word ons skouers die meeste aangetas. Daar is verskeie redes hiervoor.
- Oorbenutting: Elke keer as jy 'n rolstoel stoot, moet jou skouergewrig hard werk. Wanneer jy so hard werk, kan die spiere en senings rondom die skouergewrig geswel en pynlik raak.
- Komplekse struktuur: Die skouergewrig is een van die mees komplekse gewrigte in ons liggaam, met 'n wye reeks bewegings. Dit het ook 'n klein hoeveelheid spierweefsel rondom dit, wat dit meer vatbaar maak vir beserings.
Benewens skouers, kan sommige mense heuppyn ervaar. Die hoofrede hiervoor is om vir 'n lang tyd in dieselfde posisie te sit.
Is daar ander faktore wat hierdie pyn beïnvloed?
Ja, dit is regtig. Nie almal ervaar hierdie pyn op dieselfde manier nie. Daar is verskeie faktore wat dit beïnvloed.
- Ouderdom: Ouer mense is oor die algemeen meer geneig om gewrigspyn te ontwikkel as jonger mense.
- Liggaamsmassa-indeks (LMI): Eenvoudig gestel, as jy oorgewig is, neem die druk op jou gewrigte toe, wat jou risiko van pyn verhoog.
- Die tydsduur wat die toestand teenwoordig is: As 'n toestand soos 'n rugmurgbesering al lank teenwoordig is, kan pyn veroorsaak word deur sekere veranderinge in die gewrigte.
Maar daar is goeie nuus. Sommige studies het bevind dat gewrigspyn in die eerste drie maande van die gebruik van 'n rolstoel kan toeneem, en dan afneem soos jy aan die rolstoel gewoond raak. Dit is omdat ons arms en skouers mettertyd meer ervaring en krag kry.
Maar onthou, pyn is 'n teken dat iets verkeerd is in ons liggaam. Moet dit dus nooit ignoreer nie.
Wat kan gedoen word om pyn te voorkom en te verminder?
Ons hoef nie met hierdie pyn saam te leef nie. Daar is verskeie dinge wat ons kan doen om dit te bestuur.
1. Mediese advies en oefeninge
Die beste oplossing hiervoor is om spierkragoefening te doen. Wanneer die spiere rondom die skouers, arms en rug versterk word, word die druk op die gewrigte verminder.
Maar die belangrikste ding hier is om met jou dokter of 'n fisioterapeut te praat om te besluit watter oefeninge reg is vir jou. Hulle sal jou toestand assesseer en jou 'n spesifieke, veilige stel oefeninge gee. Om oefeninge te doen waarmee jy gemaklik voel, kan jou pyn eintlik vererger.
2. Handhaaf korrekte postuur in die rolstoel
Dit is die belangrikste en maklikste ding om te doen. As jy die manier waarop jy in jou rolstoel sit 'n bietjie verander, kan jy die druk op jou gewrigte aansienlik verminder. Om presies te wees, ons liggaamsgewig moet eweredig deur die stoel versprei wees.
Kom ons kyk na die tabel hieronder om te sien hoe om korrek in 'n rolstoel te sit.
| Liggaamsdeel | Die korrekte postuur om te hê |
|---|---|
| Heupe en Bekken | Sit met jou boude wat aan die agterkant van die stoel raak. Jou lyf moet gesentreer op die stoel wees. Maak seker dat beide die regter- en linkerkant van jou heupe gelyk is. |
| Kofferbak | Jou bors en rug moet gesentreer wees op die rugleuning van die stoel. Moenie na een kant leun nie. Bly reguit. |
| Dye en Knieë | Die dye moet reguit wees. Die knieë moet op of effens onder die heupgewrigte wees. Hou beide knieë op dieselfde vlak. |
| Voete | Jou sole moet ten volle in kontak met die voetplaat wees. |
| Hoof | Hou jou kop reguit en gesentreerd. Moenie na een kant leun nie. As jy 'n kopstut het, moet dit agter in jou kop, net bokant jou nek en aan die basis van jou skedel geplaas word. |
| Arms en elmboë | Die armleuning van die stoel moet op 'n hoogte wees wat goeie ondersteuning vir jou elmboog en voorarm bied. Dit moet nie te hoog of te laag wees nie. |
Hierdie postuur mag dalk 'n bietjie moeilik wees om heeltyd te handhaaf. Maar sodra jy daaraan gewoond raak, sal dit jou liggaam se natuurlike instink word. Hierdie korrekte postuur elimineer onnodige druk op die gewrigte en verminder pyn tot 'n groot mate.
Wanneer om beslis mediese advies in te win
Soos ek al voorheen gesê het, moet pyn nooit geïgnoreer word nie. As jy enige nuwe pyn, skete of ongemak ervaar terwyl jy 'n rolstoel gebruik, maak seker dat jy met jou dokter daaroor praat.
In die besonder,
- As die pyn langer as drie maande aanhou,
- As die pyn geleidelik toeneem,
- As die pyn jou daaglikse aktiwiteite belemmer,
Soek onmiddellik mediese advies. Daar kan 'n ander oorsaak vir die pyn wees. Daarom is dit baie belangrik om 'n behoorlike diagnose te kry en die nodige behandeling te ontvang.
Boodskap vir die Huis Toe
- Dit is algemeen om pyn in gewrigte soos jou skouers, nek en rug te ervaar wanneer jy 'n rolstoel gebruik. Moenie daaroor bekommerd wees nie, onthou dat dit bestuur kan word.
- Een van die beste maniere om pyn te voorkom, is om in die rolstoel te sit met die regte postuur . Sit met jou liggaamsgewig eweredig versprei.
- Dit is baie nuttig om oefeninge te doen wat die spiere in jou skouers en arms versterk . Vra egter jou dokter of fisioterapeut watter oefeninge reg is vir jou.
- Moenie enige tipe pyn ignoreer nie. As dit voortduur of ernstig is,Maak seker dat jy jou dokter raadpleeg en raad vra.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.