Hoeveel dinge gebruik ons ons bene vir in 'n dag? Stap, hardloop, spring, staan... Die spiere in ons bene help ons met al hierdie dinge sonder dat ons dit besef. Hulle is soos superhelde wat die gewig van ons liggaam dra en ons rondbeweeg. So vandag, kom ons gesels oor die spierstelsel in ons bene, die klein probleempies wat daarmee gepaardgaan, en hoe om hulle gesond te hou.
Waarom is beenspiere so belangrik vir ons?
Eenvoudig gestel, die spiere in ons bene beheer ons bewegings. Wanneer jy loop, hardloop, trappe klim en opstaan, verskaf hierdie spiere die krag om al hierdie dinge te doen. Nie net dit nie, maar hierdie spiere speel ook 'n groot rol in die ondersteuning van die gewig van ons hele liggaam, wat ons stabiel en gebalanseerd hou. Hulle werk saam met ons bene, senings en ligamente om al hierdie werk te doen.
Kom ons verdeel nou die been in twee dele en kyk na die hoofspiere in elke deel en hul funksie afsonderlik.
Onderbeenspiere en hul funksies
Die onderbeen is die deel van ons liggaam wat van die knie tot die enkel strek. Die spiere in hierdie deel verrig baie belangrike funksies.
| Spiergroep | Watter werk word gedoen? |
|---|---|
| Anterior spiere | Hierdie is aan die voorkant van jou onderbeen geleë. Hierdie spiere help jou om jou voet op te lig en te laat sak, en jou tone te buig. Byvoorbeeld , die tibialis anterior spier. |
| Laterale spiere | Hierdie spiere, wat langs die buitekant van jou onderbeen loop, help om jou voet stabiel te hou wanneer jy loop en hardloop. Hulle help jou ook om jou voet van kant tot kant te draai. |
| Posterior spiere | Dit is wat ons die kuitspiere noem. Sommige hiervan is naby die vel en sommige is diep binne. Hulle doen baie werk. Hulle help jou om op jou tone te staan, te hardloop, te spring, jou knieë te buig en reguit te maak, en hulle help jou ook om jou liggaam stabiel te hou deur die boog van jou voet reguit te hou terwyl jy staan. Die gastrocnemius en soleus is twee van die hoofspiere hier. |
Boonbeenspiere en hul funksies
Die bobeen, of dy, is die deel van die liggaam van die heup tot die knie. Dit bevat van die sterkste spiere in ons liggaam.
| Spiergroep | Watter werk word gedoen? |
|---|---|
| Anterior spiere | Dit is wat ons die 'quads' noem. Om presies te wees, dit is 'n groep van vier spiere (Quadriceps femoris) . Hulle help om die knie te buig, dit te strek, die bobeen by die heupgewrig te buig en die been te roteer. Hulle is ook baie belangrik om die liggaam gebalanseerd te hou. |
| Mediale spiere | Hierdie is aan die binnekant van die dy geleë. Hulle help om die been na die middel van die liggaam te bring (adduksie), asook om die dy te buig, te strek en te roteer. |
| Posterior spiere | Dit is wat ons die "hamstrings "-spiere noem. Hierdie is aan die agterkant van die bobeen geleë. Hulle help om die been vorentoe en agtertoe te beweeg en dit by die heupgewrig te roteer. Jy het dalk gehoor dat atlete dikwels aan beserings aan hierdie spiere ly. |
Wat is die mees algemene probleme wat in die beenspiere kan voorkom?
Ons almal het al op een of ander stadium in ons lewens 'n paar klein beenspierprobleme gehad. Hier is 'n paar daarvan.
- Spierverrekking: Dit is die mees algemene besering. In ons taal word dit "verstuikings" genoem. Hierdie toestand vind plaas wanneer die vesels van die spier oorstrek of geskeur word, soos tydens oefening of die optel van 'n swaar voorwerp.
- Beenkrampe: 'n Skielike, erge pyn in die beenspiere. Dit kom dikwels snags voor terwyl jy slaap. Hierdie toestand word gewoonlik veroorsaak deur dehidrasie, sekere medikasie en swangerskap.
- Voetval: Dit is wanneer jy sukkel om jou voet op te lig. Jou voet sleep oor die grond wanneer jy loop. Dit is gewoonlik die gevolg van 'n toestand soos senuweebesering of beroerte.
- Tennisbeen: Dit is ook 'n spanning op die kuitspiere. Dit kry sy naam omdat dit algemeen by tennisspelers voorkom. Dit kan voorkom wanneer jy skielik begin hardloop.
Wat is die simptome van hierdie tipe probleme?
As jy 'n probleem met jou beenspiere het, kan jy simptome soos hierdie ervaar:
- Spierpyn, styfheid en pyne.
- Gevoel van swakheid in die spiere.
- Onvermoë om die been behoorlik te buig of reguit te maak.
- Kneusing of swelling op die beseringsplek.
Wat is die beste tye om 'n dokter te sien?
Gewoonlik sal iets soos 'n geringe verstuiting binne 'n dag of twee met rus bedaar. Soms kan hierdie pyne egter 'n simptoom van 'n ernstige siekte wees.
Belangrik: Moenie die volgende simptome saam met beenpyn ignoreer nie. Dit kan tekens van 'n bloedklont wees, soos diepveneuse trombose (DVT).
Indien u enige van hierdie het, raadpleeg onmiddellik 'n dokter of gaan na die naaste hospitaal se Noodafdeling (ETU) :
- Swelling (edeem), rooiheid, warmte aan die aanraking, of erge pyn in die been, veral in die liesarea.
- Gevoelloosheid of verlies van gevoel in die been.
- Skielike ernstige spierswakheid of onvermoë om die been te beweeg.
Toetse en behandelings om hieroor uit te vind
Wanneer jy 'n dokter sien, sal hulle jou been ondersoek. Hulle sal kyk vir swelling en kneusplekke, en hulle sal jou vra om jou been op verskillende maniere te beweeg om die funksie van jou spiere te toets. Indien nodig, kan hulle ook 'n ultraklank- of MRI-skandering aanvra.
As 'n behandeling, afhangende van die aard van die siekte, kan die dokter die volgende aanbeveel:
- Die RICE-metode: staan vir Rus, Ys, Kompressie en Hoogte.
- Pynstillers: Pynstillers soos `NSAIDs`.
- Fisioterapie: Oefeninge om spiere te versterk.
- Chirurgie: Indien daar 'n ernstige skeur in die spier is, kan chirurgie nodig wees.
Hoe om beenspiere gesond te hou?
"Voorkoming is beter as genesing," sê hulle. Ons kan dus hierdie eenvoudige dinge doen om ons beenspiere gesond te hou.
- Handhaaf 'n gesonde gewig: Soos jou liggaamsgewig toeneem, neem die druk op jou bene toe, wat jou risiko van besering verhoog.
- Drink baie water: Dehidrasie is 'n belangrike oorsaak van krampe. Maak seker dat jy elke dag genoeg water drink.
- Opwarming voor oefening: Doen 'n bietjie sagte strekoefeninge vir 5-10 minute voor enige oefening of sport. Dit warm die spiere op en verminder die risiko van beserings.
- Wees versigtig met medikasie: Sommige medikasie kan duiseligheid veroorsaak. As jy so 'n probleem het, praat met jou dokter en wees bewus daarvan.
Ons bene is noodsaaklik vir baie dinge in ons lewens. Dit is dus ons verantwoordelikheid om na die spiere daarin om te sien, hulle die rus te gee wat hulle nodig het, en hulle sterk te hou.
Boodskap vir die Huis Toe
- Die spiere in jou bene is noodsaaklik vir alle bewegings, soos stap, hardloop en gewigdra.
- Spierverrekkinge en krampe is baie algemene afwykings en verdwyn dikwels met rus.
- Baie beserings kan voorkom word deur behoorlik op te warm voor oefening en die liggaam voldoende gehidreer te hou.
- As jy erge pyn, swelling, rooiheid of gevoelloosheid in jou been het, raadpleeg jou dokter onmiddellik, aangesien dit 'n teken van 'n ernstige toestand kan wees.
- Deur 'n gesonde gewig te handhaaf, kan onnodige spanning op jou beenspiere verminder word en die risiko van beserings verminder word.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by