Sukkel jy ook om snags te slaap? Dit kan 'n simptoom van ernstige depressiewe versteuring wees.

Vind jy jouself die meeste nagte besig om in die bed te draai en te wikkel? Of word jy soggens wakker en kan nie weer aan die slaap raak nie? Hierdie soort slaapprobleme is baie irriterend. Maar dit is dalk nie net die gevolg van moegheid nie. Dit is dalk die eerste teken van iets ernstiger as wat jy dink, 'n geestesongesteldheid genaamd depressie . Vandag praat ons oor die verband tussen slaap en depressie.

Wat is ernstige depressiewe versteuring?

Eenvoudig gestel, depressie is nie net hartseer voel nie. Ons almal voel soms hartseer en angstig in ons lewens. Dis normaal. Maar ernstige depressiewe versteuring is 'n ander toestand wat behandeling vereis.

Wat gebeur, is dat jy vir 'n lang tyd baie hartseer, leeg en hopeloos voel, dit wil sê vir meer as twee weke. Jy verloor heeltemal belangstelling in dinge wat jy voorheen geniet het (byvoorbeeld, met vriende praat, 'n fliek kyk, na 'n liedjie luister). Hierdie toestand begin jou daaglikse aktiwiteite, werk en gesinslewe grootliks beïnvloed. Dit is nie net 'n probleem wat in die gees ontstaan ​​nie, maar kan ook die liggaam beïnvloed.

Hoe hou slaapprobleme en depressie verband?

Daar is 'n baie vreemde verhouding tussen hierdie twee. Dis soos 'n mes wat albei kante toe sny. Dit wil sê,

1. Depressie kan slaapprobleme veroorsaak.

2. Slaapprobleme kan depressie veroorsaak of vererger.

In die meeste gevalle het 90% van mense met depressie een of ander soort slaapprobleem. Trouens, sommige dokters herken nie eers dat iemand depressie het nie, tensy hulle oor slaapprobleme praat. Die twee is so nou verwant.

Dink daaraan soos om 'n stel trappe af te gaan. Depressie laat jou gestres en bekommerd voel, en jy kan nie snags slaap nie. Wanneer jy nie slaap nie, voel jy die volgende dag nog meer moeg, angstig en verveeld. Dit maak jou hartseer erger, en jou depressie word erger. En daardie erger depressie laat jou slaap verloor. Dit is 'n baie moeilike en pynlike siklus om te breek. Studies het bevind dat mense wat sukkel om te slaap vyf keer meer geneig is om depressie te ontwikkel as ander.

Daar is twee tipes slaapprobleme wat hoofsaaklik met depressie geassosieer word.

1. Slapeloosheid

Dit is die algemeenste. Slapeloosheid is wanneer jy sukkel om aan die slaap te raak, of in die middel van die nag wakker word en nie weer aan die slaap kan raak nie, of vroegoggend wakker word en nie weer aan die slaap kan raak nie. Dit lei daartoe dat jy nie genoeg slaap gedurende die dag kry nie.

• Korttermyn slapeloosheid:Dit kan vir 'n paar dae of weke duur. Dit word dikwels veroorsaak deur stres, soos 'n eksamen of 'n probleem by die werk.
• Chroniese slapeloosheid: Hierdie toestand word gekenmerk deur slaapprobleme wat drie of meer dae per week vir meer as drie maande voorkom. Dit word dikwels met depressie geassosieer.

2. Te veel slaap (Hipersomnie)

Dit is die ander kant. Sommige mense begin te veel slaap wanneer hulle depressief is. Selfs al slaap hulle 10-12 uur per nag, voel hulle steeds slaperig gedurende die dag. Hulle voel asof hulle geen energie het nie, en hulle wil nie eers uit die bed klim nie. Dit is ook 'n sterk simptoom van depressie, veral onder jongmense. Hierdie toestand is algemeen.

Wat is ander simptome van depressie?

Benewens slaapprobleme, kyk of jy enige van hierdie simptome het. Indien een of meer van hierdie simptome langer as twee weke voortduur , is dit belangrik om mediese advies in te win.

So wat doen jy hieraan?

Om dit te lees mag jou dalk bang maak, maar die belangrikste ding om te onthou is dat depressie 'n behandelbare en geneesbare siekte is .

1. Raadpleeg onmiddellik 'n dokter: Dit is die beste en belangrikste ding wat jy kan doen. Raadpleeg jou huisdokter (Huisdokter / GP) en praat openlik oor jou simptome. Daar is geen rede om skaam of bang te wees nie. Dit is 'n algemene siekte wat met enigiemand kan gebeur. Die dokter sal jou verwys vir die nodige behandeling (medisyne, berading).

2. Ontwikkel goeie slaaphigiënegewoontes: Benewens jou dokter se advies, kan jy ook met hom oor hierdie dinge praat en dit uitprobeer.

• Maak die gewoonte daarvan om elke dag op dieselfde tyd te gaan slaap en wakker te word (selfs oor naweke).
• Hou op om jou foon, tablet of TV omtrent 'n uur voor slaaptyd te gebruik. Die blou lig wat hulle uitstraal, ontwrig slaap.
• Maak jou slaapkamer donker, stil en koel.
• Doen iets voor jy gaan slaap, soos om 'n warm bad te neem, 'n boek te lees of na kalmerende musiek te luister.
• Doen ligte oefening gedurende die dag, maar vermy oefening te naby aan slaaptyd.